Minum kopi sebanyak ini dalam sehari adalah yang terbaik.

Kini, sains telah menemukan dengan tepat berapa cangkir kopi yang sebaiknya Anda minum per hari untuk memperoleh manfaat maksimal.

Orang yang minum 2-3 cangkir kopi mendapatkan manfaat paling banyak

Penelitian baru, yang baru diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , telah menemukan jumlah cangkir kopi yang harus Anda minum per hari untuk mengurangi risiko penyakit jantung, serangan jantung, stroke, dan diabetes, menurut NBC News.

Studi yang dilakukan oleh para ilmuwan dari Universitas Suzhou (Tiongkok) dan para ahli Swedia ini menganalisis kebiasaan minum kopi dan teh dari 188.000 orang berusia 37 hingga 73 tahun. Para peserta melaporkan jumlah kopi dan teh yang biasa mereka minum setiap hari.

Dari jumlah tersebut, 172.000 orang mengonsumsi kopi atau teh berkafein. Tidak satu pun dari mereka memiliki riwayat penyakit kardiometabolik, termasuk diabetes tipe 2, penyakit jantung koroner, atau serangan jantung atau stroke, saat penelitian dimulai.

Para peneliti menindaklanjuti peserta setelah sekitar 12 tahun.

Minum 2 - 3 cangkir kopi atau hingga 3 cangkir teh sehari adalah yang terbaik untuk kesehatan Anda, serta mengurangi penyakit jantung, serangan jantung, stroke, dan diabetes.

Hasilnya menemukan bahwa mengonsumsi sekitar 200 - 300 mg kafein per hari - setara dengan minum 2 - 3 cangkir kopi atau hingga 3 cangkir teh per hari - adalah yang terbaik untuk kesehatan, serta mengurangi penyakit jantung, serangan jantung, stroke, dan diabetes.

Khususnya, orang yang minum dua hingga tiga cangkir kopi mendapatkan manfaat paling besar — ​​mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes hingga hampir 50 persen. Sementara itu, mereka yang minum teh atau kombinasi teh dan kopi justru mengurangi risiko hingga 40 persen, menurut NBC News.

Dan di antara para peminum teh, tiga cangkir (8 ons per cangkir) per hari adalah yang terbaik, lebih dari itu manfaatnya akan berkurang.

Dr. Luke Laffin, direktur Pusat Gangguan Tekanan Darah di Klinik Cleveland (AS), meskipun tidak terlibat dalam penelitian ini, juga mengatakan bahwa menjaga asupan gula dalam jumlah sedang adalah yang terbaik. Dan beberapa cangkir kopi sehari merupakan tingkat yang efektif.

Source: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-uong-ca-phe-chung-nay-trong-mot-ngay-la-tot-nhat-185240926203536536.htm