Manfaat teh hijau yang lebih menakjubkan

Minuman yang dikenal di banyak negara, teh hijau merupakan salah satu "rahasia umur panjang" dari Zona Hijau Okinawa (Jepang).

Master Maggie Moon, pakar nutrisi kesehatan otak ternama asal Amerika, berbagi: Kenikmatan teh hijau melati telah berkontribusi pada kehidupan yang lebih bahagia bagi masyarakat Okinawa.

Teh hijau adalah salah satu minuman yang membantu memperpanjang umur.

4 manfaat teh hijau

Alasan mengapa teh hijau memiliki kemampuan untuk meningkatkan suasana hati adalah berkat kombinasi zat aktif biologis, termasuk katekin, kafein, theanine, dan arginine.

Teh hijau tidak hanya meningkatkan suasana hati, tetapi juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu Anda hidup lebih lama. Berikut beberapa temuan menarik tentang teh hijau.

1. Membantu mencegah depresi. Pakar Moon berbagi temuan menarik bahwa teh hijau sering dikaitkan dengan momen tenang dan damai.

Sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah Nutrients yang melibatkan lebih dari 9.500 peserta Korea menemukan bahwa minum setidaknya tiga cangkir teh hijau per minggu dapat mengurangi risiko depresi hingga 21%.

2. Mengurangi kecemasan, meningkatkan daya ingat. Jika Anda merasa gelisah saat minum kopi, teh hijau lebih baik karena kandungan kafeinnya yang rendah. Terutama berkat zat ini yang dikombinasikan dengan L-theanine, teh hijau akan memberikan rasa rileks dan segar.

Menurut tinjauan tahun 2017 di jurnal medis Phytomedicine , kombinasi kafein dan L-theanine dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan daya ingat dan perhatian.

Teh hijau sering dikaitkan dengan saat-saat yang tenang dan damai.

3. Lawan peradangan. Peradangan yang berlebihan berdampak buruk bagi pikiran dan tubuh. Oleh karena itu, makanan dan minuman anti-inflamasi adalah kunci untuk hidup lebih lama, lebih sehat, dan lebih bahagia.

Alasan lain untuk minum teh hijau adalah karena polifenol dalam teh hijau memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat, jelas Moon.

Sebuah studi tahun 2023 yang diterbitkan dalam jurnal medis Nutrition Reviews menemukan bahwa diet anti-inflamasi mengurangi risiko depresi hingga 29%. Dan teh hijau merupakan salah satu minuman utama dalam kelompok anti-inflamasi ini.

4. Membantu otak menjadi lebih sehat. Pakar Moon menunjukkan bahwa flavonoid dalam teh hijau membantu pertumbuhan sel-sel otak baru dan menjaga sel-sel otak yang ada tetap sehat. Selain itu, flavonoid juga memiliki kemampuan untuk meningkatkan sirkulasi darah ke korteks prefrontal, membantu mengatur emosi, tetap tenang, dan mengurangi depresi.

Untuk mendapatkan semua manfaat teh hijau, pakar Moon menyarankan menikmati secangkir teh hijau beberapa kali sehari atau hanya beberapa kali seminggu juga baik untuk kesehatan, menurut Yahoo News.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/biet-them-mot-loi-ich-tuyet-voi-cua-tra-xanh-185240123184131329.htm