Saya merasa lelah dan lesu setelah liburan Tet. Apa yang harus saya makan agar pikiran saya tetap waspada, bersemangat, dan fokus pada pekerjaan? (Thanh Phuong, Kota Ho Chi Minh)
Membalas:
Setelah liburan panjang Tet dengan segudang aktivitas, banyak orang merasa lelah dan belum siap kembali bekerja. Selain itu, cuaca dingin setelah Tet juga berkontribusi pada vasokonstriksi yang mengakibatkan sirkulasi darah otak terganggu, sakit kepala, insomnia, dan kelelahan.
Anda bisa menambahkan beberapa makanan seperti buah-buahan (pisang, apel). Selai kacang memiliki rasa manis alami yang meningkatkan waktu metabolisme, lebih tinggi daripada gula kimia dalam permen. Protein dalam selai kacang menyediakan energi tahan lama bagi tubuh.
Kacang kering mengandung banyak protein, lemak, dan energi, yang membantu mencegah kelesuan dan kelelahan. Anda dapat mengonsumsi yogurt untuk meningkatkan energi dan kewaspadaan. Anda sebaiknya mencampur yogurt dengan beberapa buah segar seperti apel, anggur, pisang, kiwi, dan stroberi untuk menambah banyak vitamin dan mineral yang baik untuk aktivitas otak.
Batangan sereal merupakan camilan yang baik untuk tempat kerja, menyediakan serat dan protein, serta rendah gula dan karbohidrat.
Cokelat hitam kaya akan lemak sehat, antioksidan, serat, dan magnesium. Cokelat hitam juga mengandung sedikit kafein, yang membantu mengurangi rasa lelah dan kantuk.
Anda harus beristirahat dan berolahraga sepenuhnya untuk memulihkan energi setelah liburan panjang Tet. Beberapa saripati alami seperti blueberry dan ginkgo biloba membantu meningkatkan aliran darah ke otak, memperbaiki koneksi saraf, mendukung daya ingat, mengurangi sakit kepala, dan insomnia. Jika kelelahan berlanjut, Anda harus menemui dokter untuk mendiagnosis penyebabnya dan mendapatkan perawatan yang tepat waktu.
Dokter Tran Thi Tra Phuong
Sistem Klinik Nutrisi Nutrihome
| Pembaca mengajukan pertanyaan tentang penyakit neurologis di sini agar dokter menjawabnya |
[iklan_2]
Tautan sumber
Komentar (0)