Antioksidan apa yang perlu kita konsumsi untuk menjaga kesehatan paru-paru dan mencegah kanker?

Paru-paru berfungsi menyerap oksigen dari udara ke dalam darah. Karena selalu terpapar udara, paru-paru juga rentan terhadap polusi, perubahan cuaca, serbuk sari, debu, bahan kimia, dan jamur. Faktor-faktor inilah yang membuat paru-paru rentan terhadap infeksi, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Antioksidan dalam buah-buahan dan sayur-sayuran dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan mencegah kanker.

Sementara itu, antioksidan memiliki efek anti-inflamasi. Hal ini karena antioksidan membantu menetralkan radikal bebas dan mengurangi stres oksidatif. Untuk meningkatkan fungsi paru-paru dan mencegah kanker, orang-orang sebaiknya memprioritaskan antioksidan berikut:

Vitamin C

Vitamin C, juga dikenal sebagai asam askorbat, merupakan salah satu antioksidan terpenting bagi tubuh. Vitamin C ditemukan dalam jambu biji, jeruk, jeruk keprok, lemon, dan jeruk bali.

Studi menunjukkan bahwa vitamin C berperan penting dalam menghilangkan spesies oksigen reaktif (ROS), produk sampingan metabolisme sel. ROS dapat merusak sel-sel yang melapisi saluran pernapasan. Oleh karena itu, orang dengan saluran pernapasan yang lemah sebaiknya mengonsumsi makanan kaya vitamin C untuk meningkatkan fungsi paru-paru.

Vitamin E

Vitamin E, juga dikenal sebagai alfa-tokoferol, bertindak sebagai antioksidan. Vitamin ini menghambat peroksidasi lipid, sehingga melindungi membran sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Karena kemampuannya mencegah peradangan pada tingkat sel, vitamin E sangat penting untuk kesehatan pernapasan dan mencegah penyakit pernapasan. Makanan umum yang kaya vitamin E antara lain kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dan bayam.

Karotenoid

Karotenoid adalah sekelompok pigmen alami yang terdapat pada tumbuhan dan memberikan warna kuning, jingga, dan merah yang khas. Karotenoid yang paling penting untuk meningkatkan kesehatan adalah beta karoten, zeaxanthin, dan lutein.

Karotenoid juga merupakan prekursor vitamin A, yang ditemukan dalam mangga, pepaya, labu, dan wortel. Karotenoid membantu sel-sel epitel yang melapisi saluran pernapasan berfungsi dengan baik. Oleh karena itu, karotenoid telah terbukti membantu mengendalikan berbagai gangguan pernapasan dan bahkan dapat melindungi paru-paru dari zat kimia berbahaya yang dihasilkan oleh asap rokok, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/muon-phoi-khoe-ngan-ung-thu-thi-can-nap-chat-chong-o-xy-hoa-nao-185241211135608384.htm