Cemilan lezat dan bergizi, sangat cocok untuk wanita paruh baya

Vitamin E dan antioksidan dalam camilan ini juga membantu memperlambat proses penuaan, wanita di atas 40 tahun akan mendapat manfaat besar jika mengonsumsinya secara teratur.

Dalam kehidupan sehari-hari, banyak lansia, karena kebiasaan hemat mereka, sering kali makan dengan sederhana dan bahkan mengabaikan kebutuhan tubuh mereka. Namun, seiring bertambahnya usia, kebutuhan nutrisi tubuh mereka menjadi lebih penting.

Jika keluarga Anda memiliki kondisi keuangan yang baik , Anda harus lebih memperhatikan pola makan dan memilih camilan yang lezat dan bergizi untuk orang paruh baya dan lebih tua.

Berikut ini adalah 4 makanan yang cocok untuk dikonsumsi sehari-hari oleh orang paruh baya, tidak hanya memuaskan selera tetapi juga meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan.

4 Camilan Lezat dan Bergizi yang Mempercantik Kulit dan Menjaga Kebugaran Anda

Dendeng

Dendeng sapi adalah camilan tinggi protein dan rendah lemak yang cocok untuk orang paruh baya. Seiring bertambahnya usia, massa otot akan berkurang, dan protein merupakan nutrisi penting yang membantu menjaga kesehatan otot.

Beberapa dendeng sapi di pasaran mengandung kadar garam yang tinggi.

Dendeng sapi tidak hanya lezat tetapi juga mengandung banyak asam amino, vitamin dan mineral, dapat menyediakan energi yang cukup bagi tubuh, meningkatkan kekebalan tubuh.

Mengunyah sedikit dendeng sapi juga membantu melatih gigi, sangat baik untuk orang paruh baya yang giginya lebih lemah dibandingkan saat mereka masih muda.

Namun, perlu diperhatikan bahwa beberapa jenis dendeng sapi di pasaran memiliki kandungan garam yang tinggi. Saat membeli, pilihlah dendeng dengan kadar garam yang lebih rendah agar tidak memberikan tekanan pada sistem kardiovaskular dan menyebabkan edema pada tubuh.

Sumber protein dari dendeng sapi juga merupakan bahan penting yang diperlukan untuk produksi kolagen. Wanita di atas 40 tahun yang mengonsumsinya secara teratur akan memiliki tubuh langsing dan kulit halus.

Kurma

Jujube dikenal sebagai "pil vitamin alami", kaya akan vitamin C, zat besi dan banyak asam amino, terutama baik untuk orang setengah baya.

Jujube dapat dimakan langsung sebagai camilan.

Menurut pengobatan Timur, jujube memiliki efek mengisi kembali darah dan meningkatkan kekebalan tubuh, terutama cocok untuk orang yang sering merasa lelah dan tangan serta kaki dingin.

Jujube memiliki rasa yang manis, dapat dimakan langsung sebagai camilan atau dikombinasikan dengan bahan lain untuk menyiapkan hidangan lezat.

Lengkeng

Kelengkeng merupakan obat berkhasiat, sering digunakan dalam pengobatan Timur untuk mengatur tubuh.

Kelengkeng banyak mengandung glukosa, sukrosa, protein dan vitamin, berkhasiat untuk mengisi kembali darah, menyehatkan jantung, menenangkan saraf, dan membantu tidur nyenyak.

Kelengkeng merupakan makanan ringan yang sangat cocok untuk orang lanjut usia.

Bagi lansia yang mudah lelah dan sulit tidur, lengkeng adalah camilan yang sangat cocok. Lengkeng memiliki rasa yang manis dan dapat dimakan langsung atau dicampur dengan jujube, ubi Cina, dan sebagainya untuk dimasak menjadi sup atau semur manis, yang semuanya sangat lezat.

Gila

Kacang-kacangan kaya akan asam lemak tak jenuh, protein, dan serat. Kacang-kacangan merupakan makanan penting untuk membantu melindungi kesehatan kardiovaskular.

Kacang-kacangan seperti kenari, almond, kacang mede... semuanya merupakan camilan yang sangat cocok untuk wanita paruh baya.

Sistem kardiovaskular lansia secara bertahap melemah. Mengonsumsi kacang-kacangan dalam jumlah sedang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat, meningkatkan kolesterol baik, dan menjaga elastisitas pembuluh darah.

Selain itu, vitamin E dan antioksidan dalam kacang-kacangan juga membantu memperlambat proses penuaan, wanita di atas 40 tahun akan sangat diuntungkan jika mengonsumsinya secara teratur.

Kacang-kacangan seperti kenari, almond, kacang mede... semuanya merupakan camilan yang sangat cocok untuk dikonsumsi sehari-hari oleh orang paruh baya.

Orang paruh baya yang ingin hidup sehat harus memperhatikan

1. Berpakaian hangat

Cuaca musim gugur sering berangin dan ada perbedaan besar dalam suhu antara siang dan malam, jadi kenakan pakaian hangat untuk menghindari masuk angin.

Sebaiknya membawa jaket tipis untuk dipakai di pagi dan sore hari, dan melepasnya di siang dan sore hari karena pada saat itulah suhu paling tinggi di siang hari.

2. Ciptakan kebiasaan makan yang sehat

Lengkapi beragam makanan kaya vitamin dan mineral. Konsumsi banyak sayuran hijau, buah-buahan, dan makanan kaya omega-3 untuk menjaga kulit tetap kenyal dan tubuh tetap sehat.

Secara khusus, mereka juga sangat efektif dalam mencegah nyeri sendi pada orang paruh baya selama pergantian musim.

3. Latihan

Pertahankan aktivitas fisik rutin seperti berjalan kaki, yoga, atau olahraga ringan lainnya yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda di usia paruh baya. Anda akan memiliki tubuh yang sehat dan lebih sedikit penyakit.

4. Pengendalian stres

Belajarlah mengelola stres melalui meditasi, mendengarkan musik, atau terlibat dalam kegiatan sosial. Seiring bertambahnya usia, hal-hal ini akan membantu Anda tetap sehat dari dalam ke luar.

5. Pemeriksaan kesehatan rutin

Hal ini terutama penting bagi orang paruh baya untuk mendeteksi dan mengobati masalah kesehatan sejak dini.

6. Perawatan kulit

Kulit bisa menjadi lebih kering di musim gugur, sehingga membutuhkan pelembap secara teratur. Wanita di atas 40 tahun sebaiknya minum banyak air putih di musim kemarau untuk mencegah penuaan dini.

7. Tidur yang cukup

Mendapatkan tidur yang cukup dan menjaga jadwal tidur teratur untuk memberi tubuh waktu untuk memulihkan diri dan menghasilkan energi sangat penting bagi orang paruh baya untuk hidup sehat.

Sumber: https://www.baogiaothong.vn/mon-an-vat-vua-ngon-lai-bo-c-hop-voi-phu-nu-trung-nien-192241014133312113.htm