Buah pendingin musim panas

Hanoi Di musim panas, Anda harus menambahkan buah-buahan yang kaya vitamin C seperti jeruk, jeruk keprok atau alpukat, kelapa, dan mentimun untuk mendinginkan dan memurnikan tubuh Anda.

Saat suhu naik, udara menjadi pengap, membuat kita lebih lelah dan mudah tersinggung. Dokter Phan Kim Dung, Kepala Departemen Gizi, Institut Hematologi dan Transfusi Darah Pusat, menyarankan beberapa buah untuk membantu Anda merasa lebih sejuk, menjaga semangat tetap nyaman dan menyenangkan selama hari-hari musim panas yang terik.

Buah jeruk

Buah-buahan beraroma jeruk, seperti jeruk bali, jeruk, jeruk keprok, dan lemon, kaya akan vitamin C, yang tidak hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tetapi juga memiliki efek menyegarkan berkat kemampuannya membantu memecah lemak dan melancarkan pencernaan. Vitamin C membantu melindungi kulit Anda dari efek sinar matahari.

Air kelapa

Air kelapa mengandung banyak asam amino dan elektrolit yang membantu mengisi kembali cairan tubuh, mencegah dehidrasi, dan mendinginkan tubuh. Asam laurat dalam air kelapa merupakan jenis lemak yang mudah diserap dan diubah menjadi energi bagi tubuh, sehingga membantu mengurangi rasa lelah. Air kelapa tidak mengandung lemak dan kolesterol, sehingga efektif dan sehat sebagai pelepas dahaga.

Alpukat

Alpukat mengandung asam lemak tak jenuh tunggal tingkat tinggi, yang membantu membuang racun dan panas berlebih dalam darah. Selain itu, alpukat juga merupakan makanan yang mudah dicerna, cocok untuk semua orang.

Pare

Pare bersifat mendinginkan, memiliki efek mendinginkan, menghilangkan dahaga, mencerahkan mata, melancarkan sirkulasi darah, dan mengisi kembali qi. Pare merupakan hidangan yang membantu mendinginkan tubuh di musim panas. Selain itu, pare juga membantu melancarkan pencernaan, menurunkan kolesterol, menyediakan nutrisi penting, serta kaya serat dan vitamin.

Timun

Mentimun mengandung kadar air yang tinggi, kaya akan vitamin, mineral, dan senyawa alami yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, buah ini juga membantu melancarkan buang air kecil, membuang racun dalam tubuh, dan mendukung sistem pencernaan yang sehat. Mentimun membantu menyediakan air, menahan air, bertindak sebagai antioksidan, menurunkan kolesterol dalam tubuh, dan mencegah sengatan panas.

Buah beri

Buah beri seperti stroberi dan blueberry sangat basa, menyejukkan, dan efektif menurunkan suhu tubuh. Selain itu, buah-buahan ini juga mengandung banyak vitamin, mineral penting, dan antioksidan yang membantu melindungi sel, menurunkan kolesterol, memperbaiki kadar gula darah, dan mengurangi risiko kanker.

Quynh Chi

Tautan sumber: https://vnexpress.net/loai-qua-giai-nhiet-mua-he-4739928.html