Bagaimana cara mengontrolnya?

Rasa haus yang terus-menerus merupakan salah satu tanda peringatan diabetes yang paling umum. Hal ini disebabkan oleh kadar gula darah yang tinggi yang menyebabkan ginjal bekerja lebih keras untuk membuang gula. Proses ini juga meningkatkan ekskresi air, yang menyebabkan dehidrasi dan rasa haus yang terus-menerus.

Ada banyak penyebab rasa haus. Namun, rasa haus akibat diabetes akan muncul terus-menerus, disertai gejala seperti sering buang air kecil, mulut kering, mata kering, kelelahan, dan penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, menurut situs web kesehatan Verywell Health (AS).

Kayu manis mengandung senyawa yang dapat membantu mengendalikan gula darah, sehingga mengurangi rasa haus terus-menerus yang disebabkan oleh peningkatan gula darah.

Ketika kadar glukosa darah tinggi, ginjal harus bekerja lebih keras untuk menyaring kelebihan gula dari tubuh. Hal ini mengakibatkan sering buang air kecil dan peningkatan kebutuhan air, yang menyebabkan rasa haus.

Untuk mengurangi rasa haus dan menstabilkan gula darah, pasien dapat menerapkan metode berikut:

Minum air putih dan teh herbal

Karena tubuh membutuhkan air, penderita diabetes perlu minum air saat haus. Selain air, mereka juga bisa minum teh herbal seperti teh kamomil atau teh pepermin. Teh-teh ini mengandung nutrisi yang sangat bermanfaat bagi penderita diabetes.

Makan makanan yang kaya serat

Serat memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, membantu menstabilkan gula darah. Makanan kaya serat antara lain sayuran berdaun hijau, biji chia, oat, beras merah, dan biji-bijian utuh lainnya.

Berolahraga secara teratur

Olahraga teratur sangat penting bagi penderita diabetes, bahkan dengan intensitas rendah. Olahraga seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga akan membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar glukosa darah. Menjaga kadar gula darah yang sehat akan mengurangi risiko dehidrasi dan rasa haus.

Gunakan kayu manis

Kayu manis terbukti secara ilmiah mengandung nutrisi yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menstabilkan gula darah pada penderita diabetes. Hal ini karena beberapa senyawa dalam kayu manis memiliki efek seperti insulin, membantu memindahkan glukosa dari darah ke dalam sel.

Kurangi stres, tidur yang cukup

Stres dan kurang tidur dapat berdampak negatif pada kontrol gula darah. Teknik seperti pernapasan dalam dan meditasi dapat membantu mengurangi stres dan membantu Anda tertidur. Para ahli mengatakan tidur 7-8 jam setiap malam dapat membantu mengontrol gula darah dengan lebih baik dan mengurangi rasa haus, menurut Verywell Health .

Sumber: https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm