Tingkatkan daya tahan tubuh sehingga anak Anda dapat bereksplorasi dan berkembang dengan bebas.

Dr. Nguyen Thi Lam menekankan kebutuhan mendesak untuk meningkatkan daya tahan anak-anak.

Jangan subjektif ketika anak-anak lelah.

Dua kali seminggu, Ibu Phuong (HCMC) menjemput putrinya dari sekolah dan membawanya ke pusat seni. "Putri saya, Viet Ha, punya bakat melukis.

Dia juga suka belajar menggambar dan tidak mau ketinggalan kelas, tapi saya perhatikan beberapa kali dalam perjalanan dari sekolah ke kelas menggambar, dia memeluk punggung saya erat-erat dan tertidur.

Ibu Phuong merasa kasihan pada putranya sehingga ia ingin mengeluarkannya dari kelas berbakat, tetapi ia menolak. Sementara itu, Ibu Hoai An ( Da Nang ) juga bingung harus berbuat apa ketika wali kelas mengatakan bahwa putranya sangat aktif di pagi hari, belajar dengan cepat, tetapi di sore hari ia lelah dan kurang konsentrasi. Jika ia harus mengikuti ujian di sore hari, hasilnya selalu lebih buruk daripada di pagi hari.

"Pagi-pagi sekali, saya mengantar anak saya ke gerbang sekolah dan dia bermain dengan teman-temannya. Namun sekitar pukul 16.00, ketika saya menjemputnya, dia terhuyung-huyung keluar gerbang sekolah, tampak kelelahan dan lapar, sambil meminta ibunya untuk membelikannya camilan di gerbang sekolah," tambah Ibu An. Tanda-tanda ini menunjukkan bahwa anak-anak tersebut mungkin kurang stamina.

Sebuah studi terkini oleh Kantar menunjukkan bahwa 92% ibu Vietnam ingin meningkatkan daya tahan anak-anak mereka sehingga mereka memiliki cukup energi untuk menyelesaikan semua aktivitas di siang hari.

Daya tahan dapat dipahami sebagai kemampuan untuk mempertahankan mobilitas selama jangka waktu terlama yang dapat ditanggung tubuh. Meningkatkan daya tahan merupakan dasar untuk meningkatkan daya tahan dan mobilitas tubuh secara umum.

Profesor Madya, Dr. Nguyen Thi Lam, mantan Wakil Direktur Institut Gizi Nasional, mengatakan bahwa latihan ketahanan tidak hanya membantu anak-anak membangun antusiasme untuk berolahraga dan menumbuhkan kemauan mereka, tetapi juga berkontribusi untuk membangun disiplin, meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri mereka.

Kurangnya daya tahan tubuh merupakan suatu kekhawatiran. Menurut Dr. Lam, kurangnya daya tahan tubuh dapat menyebabkan banyak konsekuensi yang tidak diinginkan bagi kehidupan dan kesehatan anak-anak.

Kurangnya daya tahan tubuh dapat dengan mudah menyebabkan anak mengalami pertumbuhan berat dan tinggi badan yang lambat, mudah lelah, daya ingat menurun, sulit menyerap dan berkonsentrasi saat belajar, mengganggu kesehatan jantung dan kekuatan fisik, serta mudah menyebabkan anak mengembangkan mentalitas menghindar, menyerah, dan kehilangan rasa percaya diri saat mengikuti kegiatan olahraga khususnya dan kegiatan lain dalam kehidupan sehari-hari.

Fokus pada nutrisi dan olahraga

Menanggapi kekhawatiran banyak orang tua tentang cara meningkatkan daya tahan anak-anak mereka, Dr. Nguyen Thi Lam menyarankan orang tua untuk fokus pada dua faktor: nutrisi dan olahraga.

Anak-anak zaman sekarang memiliki cukup makanan dan energi, tetapi banyak orang tua cenderung membiarkan anak-anak mereka makan apa yang mereka suka.

Kebanyakan anak gemar mengonsumsi makanan cepat saji, gorengan, dan makanan manis, yang tidak baik bagi kesehatan mereka jika dikonsumsi berlebihan. Hanya melengkapi satu kelompok zat gizi tanpa melengkapi kelompok zat gizi lainnya akan menyebabkan ketidakseimbangan gizi, yang berdampak negatif pada kekuatan dan daya tahan fisik anak.

Untuk mempertahankan kemampuan berfungsi dalam jangka waktu lama, sistem saraf pusat dan otot perlu diberi bahan bakar karbohidrat, yang sering ditemukan dalam makanan seperti sayuran, ubi jalar, gandum, dll.

Di saat yang sama, tubuh juga membutuhkan vitamin B seperti B2 untuk menjaga fungsi organ-organ seperti otak, pencernaan, neurotransmitter dan hormon, Vitamin B3 membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang bermanfaat untuk daya tahan tubuh dan aktivitas otak anak.

Orang tua dapat memasukkan makanan yang kaya akan kelompok zat gizi tersebut ke dalam menu harian anak, atau melengkapinya dengan susu bergizi yang telah terbukti secara ilmiah mampu meningkatkan daya tahan tubuh dengan memberikan gizi yang seimbang dan memberikan energi instan bagi anak agar tetap tahan lama dan bersemangat saat beraktivitas seharian.

Selain itu, peningkatan aktivitas fisik juga berperan sangat penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh anak.

Menurut penelitian dari Akademi Ilmu Pengetahuan Nasional AS, aktivitas fisik yang teratur tidak hanya membantu anak-anak dan remaja meningkatkan sistem pernapasan dan kardiovaskular mereka, tetapi juga meningkatkan aktivitas kognitif, membantu mereka berpikir dan belajar lebih baik.

Orang tua hendaknya mendorong anak-anaknya untuk beraktivitas fisik setiap hari melalui kegiatan-kegiatan sederhana seperti berjalan kaki, jogging, atau menciptakan kondisi bagi mereka untuk berpartisipasi dalam berbagai olahraga seperti sepak bola, basket, aerobik, Vovinam, dll. tergantung pada minat mereka.

Untuk membantu anak-anak bebas mengejar minatnya, terus bereksplorasi dan belajar mengembangkan postur tubuh dan kecerdasannya, orang tua perlu mendorong anak-anaknya untuk melatih daya tahan melalui gizi dan olahraga.

Sumber: https://tuoitre.vn/cai-thien-suc-ben-de-con-thoa-suc-kham-pha-va-phat-trien-2024032514015913.htm