Cara mengurangi sakit telinga saat terbang

Mengunyah permen karet, menguap, dan latihan pernapasan akan membantu mengurangi rasa tersumbat di telinga dan membuat Anda merasa lebih nyaman saat terbang.

Tinitus atau sakit telinga adalah gejala umum yang dialami sebagian orang saat terbang; hal ini terjadi akibat perubahan tekanan udara, terutama saat pesawat lepas landas dan mendarat. Semakin tinggi pesawat menanjak dan semakin cepat turun, semakin mendadak perubahannya dan semakin besar kemungkinan menyebabkan cedera telinga akibat tekanan. Berikut cara mengatasinya.

Mengunyah permen karet

Mengunyah permen karet dapat meningkatkan produksi air liur, yang meningkatkan jumlah air yang Anda telan; hal ini dapat membantu melegakan telinga yang tersumbat. Jika Anda tidak memiliki permen karet, teguklah air atau cairan lain saat lepas landas dan mendarat, atau hisap permen lolipop untuk merangsang otot-otot yang membuka saluran Eustachius (saluran sempit yang menghubungkan telinga tengah ke tenggorokan).

Menguap

Menguap atau membuka mulut selebar mungkin dapat membantu meredakan telinga tersumbat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menguap membantu membuka saluran Eustachius di telinga, sehingga menyeimbangkan tekanan.

Teknik pernapasan Valsava

Gunakan teknik pernapasan Valsava dengan meniup hidung Anda perlahan sambil menjepit lubang hidung dan menutup mulut. Ulangi beberapa kali, terutama saat mendarat, untuk menyeimbangkan tekanan antara telinga dan kabin.

Sakit telinga saat terbang memang tidak nyaman dan mengganggu perjalanan. Foto: Freepik

Makan dengan benar

Minum banyak air dan makan camilan sehat sebelum dan selama penerbangan dapat membantu mengurangi tekanan di telinga akibat ketinggian, bahkan jika Anda mengalami sakit telinga. Hal ini juga membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil.

Kompres handuk hangat

Mengompres telinga dengan waslap hangat dapat meredakan nyeri jika penderita tinitus akibat infeksi telinga. Penderita infeksi sinus dapat mengompres wajah dengan waslap hangat untuk meredakan tekanan sinus, yang dapat menyebabkan rasa penuh di telinga.

Gunakan dekongestan

Penggunaan dekongestan dapat mengurangi pembengkakan yang memengaruhi saluran hidung dan menyumbat saluran Eustachius di telinga. Sebaiknya semprotkan dekongestan sekitar 30 menit sebelum lepas landas dan 30 menit lagi sebelum mendarat.

Huyen My (Menurut CNN, Condé Nast Traveler, Healthline )

Pembaca mengajukan pertanyaan seputar penyakit telinga, hidung, dan tenggorokan di sini agar dokter dapat menjawabnya

Tautan sumber: https://vnexpress.net/cach-giam-u-tai-khi-ngoi-may-bay-4694812.html