Merasa ngantuk saat bekerja, coba 4 cara ini

Mengantuk di tempat kerja bisa berlangsung berhari-hari atau bahkan berminggu-minggu, bukan hanya satu hari. Salah satu penyebab paling umum adalah kurang tidur, menurut Verywell Health (AS).

Kurangnya tidur merupakan penyebab utama rasa kantuk selama jam kerja.

Untuk menghindari rasa kantuk saat bekerja, orang dapat menerapkan cara berikut ini:

Bergerak

Bangun dan bergerak adalah cara yang ampuh untuk melawan rasa lelah dan kantuk. Saat Anda bergerak, usahakan untuk keluar rumah, berjalan-jalan di sekitar gedung kantor, dan biarkan tubuh Anda terpapar sinar matahari.

Ketegangan otot di meja

Jika Anda tidak bisa meninggalkan meja kerja dalam waktu lama, cobalah beberapa peregangan sederhana. Ini bisa berupa peregangan di meja kerja atau berdiri dan meregangkan kaki, lengan, dan punggung.

Minum secangkir kopi

Minum kopi di pagi atau sore hari memang cara yang sangat efektif untuk tetap terjaga dan menghindari rasa kantuk. Namun, sebaiknya jangan minum kopi di sore atau malam hari. Bagi banyak orang, minum kopi di waktu ini dapat menyebabkan kesulitan tidur di malam hari, yang berujung pada kelelahan akibat kurang tidur keesokan harinya.

Mendengarkan musik

Mendengarkan musik akan membantu mengurangi stres dan menenangkan pikiran. Saat mengantuk, mendengarkan musik favorit yang berirama cepat dan menyenangkan akan membantu Anda tetap terjaga dan termotivasi untuk bekerja.

Pelacakan Diet

Beberapa makanan yang dikonsumsi di siang hari akan membuat Anda merasa lesu, terutama makanan tinggi gula. Hal ini terjadi karena setelah makan, gula darah akan meningkat tetapi kemudian turun dengan cepat. Penurunan gula darah membuat tubuh merasa lelah, sehingga mudah menyebabkan kantuk.

Untuk menghindari hal ini, sebaiknya batasi asupan makanan tinggi gula. Jika Anda merasa lapar dan ingin mengemil, prioritaskan buah, sayur, kacang-kacangan, atau yogurt, menurut Verywell Health .

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/buon-ngu-trong-gio-lam-viec-hay-thu-4-cach-sau-185231105185333764.htm