6 manfaat jambu biji yang terbukti secara ilmiah

Jambu biji merupakan buah tropis yang kaya akan nutrisi, terutama vitamin C. Kandungan vitamin C dalam jambu biji sangat tinggi, bahkan jauh lebih tinggi daripada jeruk.

Jambu biji rata-rata beratnya sekitar 100 gram dan mengandung lebih dari 220 mg vitamin C. Jumlah vitamin C ini empat kali lebih banyak daripada jeruk dan lebih dari dua kali lipat kebutuhan harian orang dewasa - biasanya berkisar antara 65 hingga 90 mg, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Jambu biji mengandung vitamin C yang sangat tinggi.

FOTO: AI

Manfaat jambu biji untuk kesehatan berikut ini telah terbukti secara ilmiah :

Kontrol gula darah

Jambu biji memiliki indeks glikemik rendah dan tinggi serat, yang membantu membatasi kenaikan gula darah setelah dimakan. Beberapa bukti penelitian pada manusia menunjukkan bahwa mengonsumsi jambu biji beserta kulitnya secara signifikan mengurangi gula darah puasa, kolesterol, trigliserida, dan kolesterol LDL "jahat".

Hal ini menunjukkan bahwa jambu biji membantu mengatur gula darah dan lipid darah. Selain itu, ekstrak daun jambu biji juga terbukti meningkatkan kontrol gula darah dan resistensi insulin.

Baik untuk jantung

Jambu biji baik untuk jantung berkat kandungan kalium, serat larut, dan antioksidannya. Kalium menyeimbangkan natrium dalam tubuh, membantu mengatur tekanan darah, sementara serat larut memiliki kemampuan untuk menurunkan kolesterol LDL "jahat".

Jambu biji membantu meningkatkan kekebalan tubuh

Selain vitamin C, jambu biji juga mengandung antioksidan lain seperti karotenoid dan flavonoid. Semua ini membantu merangsang sistem kekebalan tubuh agar berfungsi lebih efektif. Ekstrak daun jambu biji juga memiliki sifat antibakteri dan antivirus, yang membantu tubuh mencegah infeksi tertentu.

Membantu menjaga kesehatan kulit

Vitamin C dalam jambu biji membantu meningkatkan produksi kolagen, menjaga kulit tetap kencang dan elastis. Selain itu, jambu biji mengandung likopen, antioksidan kuat yang melindungi kulit dari sinar matahari dan kerusakan lingkungan. Penelitian juga menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji dapat mengurangi peradangan dan membantu mengatasi jerawat.

Kontrol berat badan

Jambu biji adalah buah rendah kalori dengan hanya sekitar 68 kalori per buah. Namun, jambu biji kaya serat, yang membantu orang merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan makan. Oleh karena itu, menjadikan jambu biji sebagai camilan alih-alih makanan tinggi gula dan kalori merupakan pilihan cerdas untuk mengontrol dan menjaga berat badan.

Meningkatkan pencernaan

Bagian jambu biji yang mengandung serat paling banyak adalah kulit, biji, dan daging buahnya. Satu jambu biji ukuran sedang menyediakan sekitar 12% kebutuhan serat harian Anda. Serat merangsang pergerakan usus, mencegah sembelit, dan menutrisi bakteri baik di usus Anda, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/6-loi-ich-suc-khoe-cua-oi-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185250905190738078.htm