Alacsony szülők, elérhetik-e a gyerekek a megfelelő magasságot?

(Dan Tri) - A genetika csak a magasság 50%-át határozza meg. A megfelelő táplálkozás, az alvás és a testmozgás segíthet a gyerekeknek a vártnál magasabbra nőni.

A mai társadalomban a magasságot nemcsak fizikai tényezőnek tekintik, hanem a gyermekek egészségét, táplálkozását és életminőségét is tükrözi.

II Le Thanh Binh szakorvos, a Városi Gyermekkórház Nefrológiai-Endokrinológiai Osztályának vezetőhelyettese szerint a gyermek növekedési folyamata hosszú út, amely megfelelő figyelmet igényel a szülőktől.

Ha kihagyja az aranykort, vagy nem ismeri fel a rendellenességek korai jeleit, a magasság későbbi javítása sokkal nehezebb lesz.

A gyermekek magasságát befolyásoló tényezők

Dr. Binh szerint a gyermek magasságát számos tényező befolyásolja, amelyek közül a genetika körülbelül a felét teszi ki. A másik fele a táplálkozásból, az alvásból, a testmozgásból és az egészségi állapotból származik.

A táplálkozás a legfontosabb alap. A gyermekeknek négy tápanyagcsoportot kell biztosítaniuk: fehérjét, zsírt, keményítőt, zöldségeket és gyümölcsöket. Bármelyik csoport hiánya befolyásolja a csontrendszer fejlődését.

A táplálkozás a legfontosabb tényező a gyermekek magasságának elősegítésében (Fotó: Unsplash).

Ezenkívül az alvás pótolhatatlan szerepet játszik. A növekedési hormon leginkább éjszaka termelődik, különösen a mély alvás során. Ha a gyerekek nem alszanak sokat, későn alszanak, vagy szakaszosan alszanak, a szervezet elszalasztja a magasságnövekedés „aranyóráját”.

A testmozgás kulcsfontosságú a mozgásszervi rendszer stimulálásában is, támogatva a test átfogó fejlődését.

Sok esetben a lassú növekedés oka endokrin tényezőkre vezethető vissza. Azok a gyermekek, akiknél hiányzik a pajzsmirigyhormon vagy az agyalapi mirigy által kiválasztott növekedési hormon, nehezen érik el a várt magasságot. Ez az állapot akkor észlelhető, amikor a szülők szakorvoshoz viszik gyermekeiket.

Binh doktor megjegyezte, hogy a gyerekek két szakaszban nőnek a leggyorsabban: az élet első 5 évében és a pubertáskorban.

Születéskor a csecsemők általában körülbelül 50 cm hosszúak. Az első évben akár 25 cm-re is megnőhetnek. 1 és 5 éves kor között a növekedési ütem évente körülbelül 10 cm.

5 éves kortól a pubertás előtti korig a növekedés körülbelül 4-5 cm/évre lelassul. A pubertáskorba lépve azonban a gyerekek „áttörést” tapasztalnak, amely elérheti az évi 8-10 cm-t is.

„A gyermekek magasságának növekedési ütemének felméréséhez a szülőknek rendszeresen, általában 4-6 havonta meg kell mérniük a gyermek magasságát. Ha a növekedési ütem fiúknál 4 cm/év alatt, lányoknál pedig 4,5 cm/év alatt van, az annak a jele, hogy a magasság növekedése lassabb a normálisnál.”

„A szülőknek érdemes orvoshoz vinniük gyermekeiket, hogy kivizsgálják, nincs-e növekedési hormonhiányuk” – hangsúlyozta Dr. Binh.

A szülőknek 4-6 havonta meg kell mérniük gyermekük magasságát, hogy felmérjék a gyermek növekedési ütemét (Fotó: Stocksy)

Alacsony szülők, lehetnek-e jó magasságúak a gyerekeik?

A „Ha a szülők alacsonyak, akkor a gyermekeik is jó magasságúak lehetnek?” kérdésre válaszolva Dr. Binh hangsúlyozta, hogy a genetika csak körülbelül 50%-ot határoz meg. A következő generáció általában magasabb lesz, mint az előző, főként a táplálkozás és az életmód miatt.

Dr. Binh emellett azt is mondta, hogy a szülőknek nem szabad összehasonlítaniuk gyermekeik magasságát társaikéval. Ehelyett a jelenlegi és a korábbi magasságukat kellene összehasonlítaniuk.

A magasságon kívül a szülőknek nem szabad túlságosan odafigyelniük gyermekük súlyára. Binh doktor elmagyarázza, hogy a súly egy olyan tényező, amely külső tényezők miatt könnyen változhat, és nem tükrözi pontosan a hosszú távú tápláltsági állapotot.

„Eközben a magasság fontos tényező a hosszú távú táplálkozás felmérésében. Ha egy gyermek jó magasságú és átlagos vagy normális testsúlyú a korához képest, akkor a magasságra kell összpontosítanunk. Ha a magasság folyamatosan és megfelelően növekszik, az a jó táplálkozás jele” – javasolta az orvos.

Dr. Binh szerint a szülőknek három alapvető tényezőre kell figyelniük ahhoz, hogy segítsenek a gyermekek magasabbra növekedni.

Az első a kiegyensúlyozott táplálkozás. A húsból, halból, tojásból és tejből származó megfelelő fehérjebevitel biztosítása mellett a gyerekeknek zöld zöldségekre és gyümölcsökre is szükségük van a vitaminok és ásványi anyagok pótlására. Az orvosok a D3-vitamin pótlását is javasolják a gyermekek számára. Ez egy esszenciális tápanyag, amely segíti a kalcium felszívódását, de a napi étrend gyakran nem biztosít eleget.

Másodszor, az alvás. A kisgyermekeknek napi 10-12 óra alvásra van szükségük, az idősebb gyermekeknek 8-10 órára. A szülőknek korlátozniuk kell gyermekük telefonokból és televíziókból származó kék fénynek való kitettségét lefekvés előtt, és csendes, hűvös környezetet kell teremteniük a zavartalanabb alváshoz.

Harmadszor, a testmozgás. A gyerekeknek a szabadban kell futniuk és sportolniuk , ahelyett, hogy sokáig egy helyben ülnének. Bármilyen sportot is űznek, mindaddig, amíg rendszeres, hosszú távú testmozgást végeznek, az segít serkenteni a növekedést.

Valójában sok szülő jól gondoskodik gyermekéről, mégis azt tapasztalja, hogy azok alacsonyak és lassan nőnek. Ezen a ponton szükséges, hogy elvigyék a gyermeket egy szakemberhez.

Dr. Binh hangsúlyozta, hogy a korai vizsgálat segít megszüntetni a betegség okát és időben beavatkozni. Különösen növekedési hormonhiány esetén hozhatnak egyértelmű eredményt az 5-7 évig tartó hormoninjekciók, amelyek segíthetnek a gyermekeknek felzárkózni társaikhoz.

A legfrissebb statisztikák szerint a vietnami férfiak átlagos magassága jelenleg 168,1 cm, míg a nőké 156,2 cm. Egy évtizeddel ezelőtthöz képest a fiatal vietnami férfiak 3,7 cm-rel, míg a nők 2,6 cm-rel nőttek.

Délkelet-Ázsiában a vietnámiak magassága ma Szingapúr, Malajzia és Thaiföld mögött van. Tíz évvel ezelőtt Vietnam a régió alsó határán állt, csak Indonéziánál és a Fülöp-szigeteknél magasabb.

Az NCD Risk Factor Collaboration kutatása alapján a vietnamiak átlagos magassága a világ országai és területei közül a 153. helyen áll.

Forrás: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bo-me-thap-con-co-the-dat-chieu-cao-tot-khong-20250903120558372.htm