Le manque de sommeil et une mauvaise qualité de sommeil perturbent les processus de régulation de l'organisme, entraînant une hypertension artérielle, une augmentation de l'inflammation et un dysfonctionnement du métabolisme du glucose. L'ensemble de ces facteurs contribue au développement et à la progression des maladies cardiovasculaires, a déclaré le Dr Bharat Kukreti, directeur et chef du service de cardiologie des hôpitaux Paras Health (Inde).
Utiliser votre téléphone à l’approche de l’heure du coucher vous empêchera de dormir.
Bharat Kukreti conseille de consulter un médecin si l’insomnie persiste pendant plus de 10 à 15 jours.
Des études montrent que les personnes souffrant d'insomnie présentent un risque de crise cardiaque près de 70 % plus élevé. Selon Times Now News , les femmes qui dorment cinq heures ou moins présentent le risque le plus élevé de crise cardiaque.
Selon les experts, les personnes qui ne dorment pas suffisamment ne fonctionnent pas de manière optimale. De plus, la qualité du sommeil est essentielle, car un sommeil superficiel et fragmenté diminue l'énergie et l'activité.
Le manque de sommeil accélère le rythme cardiaque en raison d'une activité sympathique accrue, explique le Dr Brajesh Kumar Mishra, cardiologue aux hôpitaux Manipal en Inde. Il augmente également les marqueurs inflammatoires.
Pourquoi l’insomnie est-elle mauvaise pour le cœur ?
Des recherches montrent que le manque de sommeil augmente les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, qui à son tour accélère l'athérosclérose, la formation de plaques, conduisant à des crises cardiaques, selon Times Now News.
Les femmes qui dorment 5 heures ou moins ont un risque plus élevé de crise cardiaque
La réponse au stress provoquée par le cortisol peut également perturber la glycémie, la pression artérielle et le risque de rythmes cardiaques anormaux, ainsi que de nombreuses autres complications.
Selon des études, les hommes souffrant d’insomnie ont un risque de crise cardiaque 103 % plus élevé et chez les femmes, ce chiffre est de 124 %.
Conseils pour une bonne nuit de sommeil
Pour obtenir un sommeil régulier et ininterrompu, essayez ces conseils :
Évitez la chaleur, la lumière et le bruit.
Limitez le temps passé devant un écran 1 heure avant le coucher.
Évitez de manger de gros repas à l’approche de l’heure du coucher.
Évitez la caféine à l’approche du coucher.
Prévoyez suffisamment de temps et d’espace pour vous détendre le soir.
Faites de l'exercice quotidiennement.
Créez une ambiance joyeuse , selon Times Now News.
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