Muchas recomendaciones de salud sugieren que después de una larga jornada laboral, especialmente si es sedentaria, es recomendable dedicar tiempo a hacer ejercicio. Por ejemplo, dar un paseo de 10 minutos después del trabajo. Aunque es poco tiempo, una caminata ligera justo después de terminar aporta numerosos beneficios para el cuerpo y la mente, según el sitio web de salud Verywell Health (EE. UU.).
Caminar sólo 10 minutos después del trabajo también trae muchos beneficios para la salud.
FOTO: AI
Una caminata ligera después del trabajo traerá los siguientes beneficios para la salud:
Ayuda a relajar los cuerpos tensos.
Tras muchas horas sentado en el trabajo, los músculos y las articulaciones, especialmente en caderas, hombros, cuello y zona lumbar, tienden a endurecerse por falta de movimiento. Caminar suavemente ayuda a reactivar el sistema musculoesquelético y a mejorar la circulación sanguínea. Los expertos afirman que caminar es una forma sencilla pero eficaz de mejorar la flexibilidad corporal y reducir el dolor causado por estar demasiado tiempo sentado.
Mejor control del azúcar en sangre
Un beneficio poco conocido, pero importante, de caminar después del trabajo es que ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre. Según la Asociación Americana de la Diabetes, caminar 10 minutos por la noche, especialmente después de comer, mejora la respuesta a la insulina y reduce la glucemia posprandial, lo que puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2.
Calma la mente
Un día estresante en el trabajo suele dejarnos mentalmente agotados. Caminar, sobre todo al aire libre, es una excelente manera de aliviar el estrés.
La actividad física ligera, como caminar, libera endorfinas, hormonas que mejoran el estado de ánimo y reducen la ansiedad y el estrés. Además, caminar en un parque, cerca de árboles o con luz natural puede potenciar los efectos positivos al conectar con la naturaleza.
Reducir el tiempo dedicado a las redes sociales
El hábito de navegar sin control por internet para leer noticias, muchas de ellas negativas, se está convirtiendo en un problema preocupante para la salud mental. Muchas personas no salen a caminar después del trabajo, sino que se relajan navegando en redes sociales por diversión, pero terminan sintiéndose más estresadas. En cambio, deberían aprovechar su tiempo para caminar, escuchar música o hacer algo que disfruten para relajarse, según Verywell Health .
Fuente: https://thanhnien.vn/vi-sao-nen-di-bo-khoang-10-phut-ngay-sau-gio-lam-viec-185250719134104747.htm
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