¿A qué deben prestar atención las mujeres embarazadas durante las vacaciones del Tet?

NDO - Muchas mujeres embarazadas aprovechan las vacaciones del Tet para comer más porque piensan que tienen que comer por dos personas.

El doctor especialista I Dinh Tran Ngoc Mai, del Departamento de Nutrición y Dietética del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de Ciudad Ho Chi Minh, afirmó que durante el Tet, la rutina diaria se modifica, lo que afecta en cierta medida el reloj biológico de las embarazadas. Por lo tanto, las embarazadas deben procurar mantener su rutina diaria, comer a tiempo y de forma responsable para que sus bebés se desarrollen de forma segura y saludable.

Las mujeres embarazadas necesitan comer alimentos cocinados y beber agua hervida, asegurando una nutrición adecuada y variedad de alimentos.

Muchas embarazadas aprovechan las festividades del Tet para comer más porque creen que deben comer por dos personas. De hecho, el feto solo absorbe los nutrientes necesarios para su desarrollo. Comer más de lo necesario puede causar otros efectos secundarios como obesidad, hipertensión y diabetes gestacional..., advirtió la Dra. Mai.

Durante este período, las mujeres embarazadas deben abstenerse por completo de consumir alcohol y bebidas alcohólicas. El consumo de alcohol durante el embarazo es muy peligroso: aumenta el riesgo de aborto espontáneo, malformaciones fetales, retraso del desarrollo y efectos negativos en el sistema nervioso.

Los platos elaborados con pescado y carne crudos: nem chua, tre, morcilla, ensaladas de pescado con carne poco hecha, sushi con pescado crudo... también deben evitarse porque el sistema inmunológico de las mujeres embarazadas suele ser más débil que el de las personas normales, por lo que son susceptibles a infecciones que causan diarrea.

Los alimentos encurtidos como la papaya verde, las cebollas, etc. también deben limitarse si las mujeres embarazadas suelen tener dolores de estómago y trastornos digestivos frecuentes.

Limite los alimentos procesados ​​y los platos grasosos, como salchichas, carne estofada, queso de cabeza de cerdo, banh chung, etc., porque pueden aumentar las náuseas matinales, los vómitos o causar indigestión.

Las mujeres embarazadas deben limitar el consumo de dulces, frutos secos, mermeladas de frutas, etc. Los dulces y mermeladas que se venden de origen desconocido a menudo suponen riesgos para la seguridad alimentaria.

Bebidas enlatadas, azucaradas o carbonatadas: Estas bebidas contienen muchos azúcares simples y pueden aumentar el nivel de azúcar en la sangre. En cambio, las mujeres embarazadas deben beber abundante agua.

Para garantizar la nutrición durante el Tet, las mujeres embarazadas deben asegurarse de realizar tres comidas principales a tiempo y con un alto valor nutricional que incluyan muchos grupos de alimentos (almidón, proteínas y verduras); beber mucha agua filtrada y limitar las bebidas azucaradas; agregar fruta fresca para proporcionar muchas vitaminas y minerales.

Las semillas secas, como las de calabaza, nueces, castañas, melón, etc., son ricas en ácidos grasos esenciales y proteínas vegetales. Sin embargo, evite las semillas coloreadas o de origen desconocido. Las mujeres embarazadas solo deben usar las manos o herramientas para abrir las semillas, no morderlas.

Fuente: https://nhandan.vn/thai-phu-can-luu-y-gi-trong-dip-tet-nguyen-dan-post857457.html