INDICADORES DE SALUD IMPORTANTES QUE DEBEN SER CONTROLADOS PERIÓDICAMENTE

En la vida moderna, muchas personas solo acuden al médico cuando presentan una enfermedad o síntomas inusuales. Sin embargo, esto conlleva el riesgo de pasar por alto enfermedades "silenciosas" como la hipertensión, la diabetes, la dislipidemia y el cáncer en etapa temprana. De hecho, muchas enfermedades graves pueden prevenirse por completo o controlarse adecuadamente si se monitorean los indicadores de salud con regularidad.

¿A qué indicadores debemos prestar atención? A continuación, se presentan parámetros importantes que todos deberían revisar regularmente para proteger su salud general.

Índice ideal: < 120/80 mmHg.

¿Por qué es importante controlarla? La hipertensión arterial es un factor de riesgo importante de accidente cerebrovascular, infarto de miocardio e insuficiencia renal. En particular, la enfermedad a menudo no presenta síntomas evidentes, por lo que es fácil pasarla por alto.

¿Quiénes deberían revisarse la presión arterial? Los adultos deberían revisarse la presión arterial al menos una vez al año, mientras que las personas mayores de 40 años o con afecciones médicas subyacentes deberían revisarse con mayor frecuencia.

2. Azúcar en sangre: un espejo del metabolismo

Glucemia en ayunas: < 100 mg/dL.

HbA1c: < 5,7% (refleja el nivel promedio de azúcar en sangre durante 3 meses).

Significado: Los niveles altos de azúcar en sangre durante períodos prolongados dañan los vasos sanguíneos, lo que provoca complicaciones en los ojos, los riñones, los nervios, el corazón y el cerebro.

Recomendación: Las personas mayores de 30 años, especialmente en riesgo de obesidad y falta de ejercicio, deben controlar el nivel de azúcar en sangre y la HbA1c al menos 1 o 2 veces al año.

3. Grasas en la sangre (colesterol y triglicéridos)

Colesterol total: < 200 mg/dL.

LDL-C (colesterol malo): < 130 mg/dL.

HDL-C (colesterol bueno): > 40 mg/dL.

Triglicéridos: < 150 mg/dL.

Significado: La dislipidemia causa aterosclerosis, aumentando el riesgo de infarto de miocardio y accidente cerebrovascular.

Consejo: Realice controles al menos una vez al año o con mayor frecuencia si padece alguna enfermedad cardíaca.

4. Función hepática y renal

Hígado: SGOT, SGPT, GGT, Bilirrubina.

Riñón: Creatinina en sangre, urea, TFGe.

Significado: El hígado y los riñones son importantes "plantas de filtración" del organismo. La disfunción hepática y renal suele progresar de forma silenciosa y solo se detecta mediante análisis de sangre.

Recomendación: Revisión regular 1-2 veces/año, especialmente en personas que beben alcohol, toman medicación de forma prolongada o tienen antecedentes de enfermedad hepática o renal.

5. Índice de masa corporal (IMC) y circunferencia de la cintura

IMC estándar: 18,5 – 22,9 (según los estándares asiáticos).

Circunferencia de cintura segura: < 90 cm (hombre), < 80 cm (mujer).

Significado: El sobrepeso y la grasa abdominal están directamente relacionados con el síndrome metabólico, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y el hígado graso.

Recomendación: Autocontrole su peso y circunferencia de cintura mensualmente para ajustar su dieta y ejercicio de manera oportuna.

6. Densidad ósea

Índice T-score: > -1 es normal, de -1 a -2,5 es osteoporosis leve, < -2,5 es osteoporosis.

Significado: Después de los 40 años, especialmente en mujeres posmenopáusicas, la densidad ósea disminuye rápidamente, con un alto riesgo de fractura.

Recomendación: Detección de osteoporosis cada 1-2 años en personas mayores de 50 años o con factores de riesgo.

7. Pruebas de detección del cáncer según la edad

Hombres: PSA (cáncer de próstata), colonoscopia.

Mujeres: Papanicolaou (cáncer de cuello uterino), ecografía mamaria o mamografía.

Ambos sexos: Endoscopia gastrointestinal, ecografía abdominal, tomografía computarizada o resonancia magnética cuando sea necesario.

Significado: Detectar el cáncer en una etapa temprana hace que el tratamiento sea mucho más efectivo que la detección tardía.

8. Otros indicadores a tener en cuenta

Función tiroidea (TSH, FT4): especialmente en mujeres después de los 35 años.

Electrocardiograma, ecocardiograma: para detectar arritmias, enfermedad arterial coronaria.

Índice de micronutrientes (Vitamina D, Hierro, Calcio): vigilar el riesgo de deficiencias nutricionales.

Concluir

Monitorear regularmente los indicadores de salud importantes no solo ayuda a detectar enfermedades a tiempo, sino que también sienta las bases para adaptar el estilo de vida, la dieta y el ejercicio. Todos deberían adquirir el hábito de hacerse chequeos médicos generales anuales, especialmente después de los 30 años, para prevenir a tiempo enfermedades crónicas peligrosas como accidentes cerebrovasculares, diabetes, enfermedades cardiovasculares y cáncer.

Tomar medidas proactivas para controlar su salud hoy es la inversión más inteligente que puede hacer en su calidad de vida a largo plazo.

Fuente: https://skr.vn/nhung-chi-so-suc-khoe-quan-trong-can-theo-doi-dinh-ky/