¿Qué le pasa a tu cuerpo si dejas de hacer ejercicio?

El ejercicio regular ayuda a mejorar la salud cardiovascular, reducir la presión arterial y aumentar la circulación. Además, ayuda a controlar el peso, estimular el metabolismo, quemar más calorías y prevenir la obesidad y enfermedades crónicas como la diabetes y la hipertensión, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).

Saltarse el ejercicio regular durante un tiempo prolongado hará que el cuerpo sea más propenso a acumular exceso de grasa y ganar peso.

Cuando se deja de hacer ejercicio durante un tiempo prolongado, el cuerpo experimentará los siguientes efectos adversos:

Pérdida muscular y disminución de la fuerza.

Al dejar de hacer ejercicio, en tan solo unas semanas, tus músculos perderán su forma óptima. Tanto la masa muscular como el tono muscular disminuirán. Como resultado, tus músculos se debilitarán en términos de rendimiento, lo que conlleva una pérdida de fuerza y ​​resistencia. Con el tiempo, actividades que antes te resultaban fáciles, como subir escaleras o cargar objetos pesados, se volverán más difíciles de realizar.

aumento de peso

Sin actividad física regular, el metabolismo se ralentiza. La capacidad de quemar calorías disminuye. Como resultado, el cuerpo acumula exceso de grasa y provoca aumento de peso. El exceso de grasa acumulada alrededor del abdomen aumenta el riesgo de hipertensión y diabetes.

Mala salud cardiovascular

No hacer ejercicio con regularidad también afecta al sistema cardiovascular. El corazón bombea sangre con menor eficiencia, lo que reduce la resistencia y aumenta la frecuencia cardíaca en reposo. Con el tiempo, esta condición aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y otros problemas cardiovasculares.

Disminución de la densidad ósea

El entrenamiento de fuerza regular, como levantamiento de pesas, flexiones, sentadillas y dominadas, mantendrá la densidad ósea y los huesos fuertes. Por otro lado, no hacer ejercicio provocará una disminución de la densidad ósea y hará que los huesos sean más susceptibles a las fracturas. Esto es especialmente cierto en los adultos mayores.

Función inmune reducida

El ejercicio regular refuerza el sistema inmunitario al estimular la circulación sanguínea, lo que ayuda a que las células inmunitarias se desplacen eficientemente por todo el cuerpo. Al dejar de hacer ejercicio, se produce el efecto contrario: el sistema inmunitario se debilita y aumenta la susceptibilidad a infecciones comunes como resfriados e infecciones cutáneas, según Medical News Today .

Fuente: https://thanhnien.vn/co-the-se-the-nao-neu-ngung-tap-the-duc-185240912164152216.htm