Formas sencillas de tratar la tos después de la COVID-19

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Bebe suficiente agua, vaporiza tu nariz y garganta, bebe té de jengibre y miel,... para ayudar a mejorar los síntomas de tos persistente después del Covid-19.

La tos persistente puede durar semanas o meses después de la infección por Covid-19. El maestro, doctor Dang Thanh Do, del Departamento de Respiratorio del Hospital General Tam Anh de Hanói , dijo que después de entrar en el cuerpo, el virus afecta el nervio vago o daña la mucosa de la laringe y la garganta, causando tos. Los pacientes con Covid-19 con complicaciones de bronquitis, neumonía y fibrosis pulmonar después de recuperarse de la enfermedad aún pueden tener una tos prolongada. Durante la fase de recuperación, el cuerpo crea un reflejo de tos para eliminar las secreciones y la flema que quedan en las vías respiratorias. Las personas con enfermedad pulmonar crónica o enfermedad por reflujo gastroesofágico que tienen que tomar muchos medicamentos también corren el riesgo de tener tos persistente después de Covid-19.

Las personas con secreción nasal que baja por la parte posterior de la garganta, lo que causa irritación, pueden presentar tos persistente. Además, los síntomas de tos persistente pueden deberse a causas como infecciones virales, otras bacterias respiratorias (virus de la gripe, neumococo, adenovirus, etc.), alergias climáticas, humo de cigarrillo o productos químicos.

Si la tos es frecuente y prolongada, causa fatiga, insomnio y afecta la calidad de vida, es necesario consultar a un médico para determinar la causa exacta. Si la tos no se debe a una afección médica, es necesario adoptar una dieta adecuada y un régimen de ejercicio, y la tos mejorará gradualmente. El doctor Thanh Do sugiere métodos sencillos para reducir la tos pos-COVID-19.

Beber suficiente agua

Beber suficiente agua, especialmente agua tibia, ayuda a calentar la garganta, aumentar la circulación sanguínea, reducir la irritación, la sequedad de garganta y diluir la flema, lo que a su vez reduce la tos. Los adultos deben beber unos 2 litros de agua al día. Algunas bebidas que ayudan a reducir la tos son las infusiones (té de jengibre, miel, limoncillo, manzanilla), los zumos de frutas tibios, etc.

Enjuague bucal con agua salada

Hacer gárgaras con agua salada ayuda a eliminar bacterias, disolver la mucosidad, reducir el dolor de garganta y, por lo tanto, a reducir la duración de la tos. Puedes usar media cucharadita de sal mezclada con 240 ml de agua tibia para hacer gárgaras o usar una solución salina al 0,9 % disponible en farmacias.

Practica la respiración activa

Practique ejercicios de respiración profunda, como la respiración con los labios fruncidos y la respiración diafragmática, aproximadamente 2 o 3 veces al día, 15 minutos cada vez, para ayudar a aumentar el intercambio de gases y mejorar la función pulmonar.

Respiración con labios fruncidos : Acuéstese o siéntese cómodamente, relaje el cuello y los hombros y relaje todo el cuerpo; inhale lentamente por la nariz; exhale lentamente con los labios fruncidos como si estuviera silbando, exhalando durante el doble de tiempo que inhala.

Respiración diafragmática : Acuéstese boca arriba o siéntese derecho, relaje el cuello y los hombros y relaje todo el cuerpo; coloque una mano sobre el vientre y la otra sobre el pecho; inhale lenta, uniforme y profundamente por la nariz, sintiendo como el vientre se expande; el pecho no se mueve; contraiga gradualmente el vientre mientras exhala lentamente por la boca.

Duerma con la cabeza elevada.

Al acostarse, la gravedad provoca que la mucosidad se acumule en la garganta en lugar de expulsarla. Por lo tanto, se suele toser con más frecuencia durante la noche para expulsarla. Se recomienda mantener la cabeza elevada al dormir para solucionar este problema. Además, dormir de esta manera también ayuda a reducir el reflujo gástrico, una de las causas de la tos frecuente nocturna.

Manténgase alejado del humo del cigarrillo.

El Dr. Thanh Do afirmó que las personas con Covid-19 expuestas a mucho humo de cigarrillo pueden experimentar un aumento de la tos debido a que el humo del cigarrillo reduce la elasticidad de los alvéolos, reduce la capacidad pulmonar, altera la estructura de la mucosa bronquial, engrosando la pared bronquial y estrechando la luz bronquial, y obstruyendo la circulación del aire. La nicotina paraliza los cilios, acumulando moco y toxinas en los pulmones, lo que causa congestión pulmonar. El suministro de oxígeno insuficiente al cuerpo dificulta la respiración, provocando tos persistente y aumentando el riesgo de enfermedades respiratorias. Dejar de fumar y mantenerse alejado del humo del cigarrillo ayuda a mejorar la tos prolongada después de la infección por Covid-19.

Suplemento de vitamina D

La luz solar es la fuente de la síntesis de vitamina D en el cuerpo. Sin embargo, para obtener suficiente vitamina D, la piel debe estar expuesta a la luz solar cuando la radiación UV es alta. Por lo tanto, para mayor seguridad, consulte a su médico para consumir alimentos funcionales que complementen la vitamina D en la dosis adecuada. Además de la vitamina D, necesita suplementar vitamina C y zinc para aumentar la resistencia. Lleve una dieta equilibrada, aumente el consumo de verduras y frutas, y consuma más yogur para fortalecer el sistema inmunitario. Evite comer o beber alimentos fríos, ya que pueden irritar la garganta y causar tos persistente.

inhalación de vapor

El vapor tibio hidrata las vías respiratorias secas e irritadas, diluye la mucosidad y reduce la frecuencia de la tos. Puede usar un difusor de aceites esenciales o vaporizar la nariz y la garganta con aceites esenciales de cajeput, canela, limoncillo y menta mezclados con agua caliente unas 2 o 3 veces al día. Tenga cuidado de no acercar demasiado la cara al agua para evitar quemaduras. Puede usar una toalla para cubrirse la cabeza y aumentar la eficacia. Además, debería ducharse con agua tibia en lugar de agua fría para reducir la tos.

Trinh Mai

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