El experto en salud intestinal Chris Dubberly dice que las vacaciones son un momento en el que a la gente le gusta darse un capricho, a menudo dejando en suspenso sus planes de dieta, por lo que es fácil disfrutar de la cocina local.
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| Para disfrutar de unas vacaciones completas y mantener el peso, conviene centrarse en el tiempo dedicado a comer y caminar más para quemar el exceso de calorías. (Fuente: Getty Images) |
El experto Chris dice que esto no está mal, pero puede hacer que te sientas arrepentido y deprimido si aumentas de peso después de las vacaciones.
Para tener unas vacaciones completas y mantener el peso, el experto Chris recomienda centrarse en el tiempo de comida y aumentar las caminatas para quemar el exceso de calorías.
Comer y beber
“Desayunar más tarde y terminar la cena antes puede ayudar a perder peso, mejorar el estado de ánimo y aumentar los niveles de energía”, sugiere el experto Chris.
Este método es similar al ayuno intermitente 16:8, garantizando que el cuerpo tenga tiempo suficiente para metabolizar, al tiempo que lo obliga a utilizar el exceso de grasa para obtener energía.
Al disfrutar de un buffet de hotel, es importante elegir con cuidado. Elija opciones de desayuno saludables como huevos, verduras, yogur griego con frutos rojos y aguacate para obtener grasas buenas. Evite productos con alto contenido calórico como bollería, cereales y zumos de fruta, aconseja el experto.
Los expertos también advierten de la enorme fuente de calorías que provienen de las bebidas populares de las fiestas, como el vino, los refrescos y los zumos de frutas.
Destacó la importancia de beber mucha agua en estos días porque la gente tiende a olvidarse de beber agua cuando su entorno de vida cambia.
El experto Chris también sugiere que prepares algunos snacks saludables como frutos secos, barritas de cereales… tanto para “salvar” situaciones de emergencia durante el viaje como para ayudarte a mantener comidas regulares, controlando así más eficazmente la ingesta de alimentos.
Recuerda, la clave para disfrutar de las fiestas sin arruinar tu dieta es el equilibrio y la moderación. Está bien darse un capricho de vez en cuando, pero ten en cuenta el tamaño de las porciones y opta por opciones más saludables cuando sea posible, afirma la experta.
Motor
Chris dice que no es necesario mantener una rutina de ejercicios durante las vacaciones, sin embargo, trate de caminar tanto como sea posible, lo que ayuda a quemar el exceso de calorías de manera efectiva.
Caminar es una excelente manera de mantenerse activo durante las vacaciones. Es una excelente forma de ejercicio y permite explorar el entorno a fondo. Considere ir caminando o en bicicleta a las atracciones siempre que sea posible, afirma el experto.
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Fuente: https://baoquocte.vn/bao-toan-can-nang-the-nao-trong-ky-nghi-le-284635.html
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