Οι εκπληκτικές επιπτώσεις του γρήγορου περπατήματος στις αρθρώσεις

Το γρήγορο περπάτημα είναι μια δημοφιλής μορφή άσκησης επειδή είναι εύκολο στην εφαρμογή και έχει πολλές θετικές επιπτώσεις στην υγεία. Ένα από τα πιο σημαντικά οφέλη του γρήγορου περπατήματος είναι η βελτίωση των αρθρώσεων του γονάτου.

Για πολλούς ανθρώπους που υποφέρουν από πόνο στο γόνατο, ακόμη και η αρθρίτιδα του γόνατος, το περπάτημα ή το γρήγορο περπάτημα μπορεί αρχικά να προκαλέσει δυσφορία ή ήπιο πόνο στο γόνατο. Αυτό συμβαίνει επειδή η άρθρωση του γόνατος δεν έχει ακόμη συνηθίσει τη νέα ένταση κίνησης. Ωστόσο, εάν συνεχίσετε να ασκείστε με ήπια ένταση και σωστά, ο πόνος θα βελτιωθεί, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Healthline (ΗΠΑ).

Το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων της ήπιας έως μέτριας αρθρίτιδας του γόνατος.

Μελέτες δείχνουν ότι η συχνότητα εμφάνισης αρθρίτιδας στο γόνατο σε άτομα ηλικίας 60 ετών και άνω είναι 10-15%. Αυτός ο αριθμός μπορεί να αυξηθεί στο 40% σε άτομα άνω των 70 ετών. Προς το παρόν, δεν υπάρχει πλήρης θεραπεία για την αρθρίτιδα. Οι γιατροί μπορούν να παρέμβουν μόνο με θεραπείες όπως παυσίπονα ή χειρουργική επέμβαση στο γόνατο. Η επιλογή της θεραπείας θα εξαρτηθεί από την κατάσταση της υγείας και την εξέλιξη της νόσου.

Το γρήγορο περπάτημα βοηθά στη μείωση του πόνου της αρθρίτιδας στο γόνατο χάρη στους ακόλουθους παράγοντες:

Διεγείρει την αρθρική έκκριση

Όταν περπατάτε ή περπατάτε γρήγορα, οι αρθρώσεις του γονάτου σας κινούνται τακτικά, διεγείροντας την παραγωγή και την κυκλοφορία του αρθρικού υγρού. Το αρθρικό υγρό δρα ως λιπαντικό, βοηθώντας στη μείωση της τριβής μεταξύ των επιφανειών των αρθρώσεων και στη μείωση του πόνου. Χάρη σε αυτό, οι αρθρώσεις του γονάτου λειτουργούν πιο ομαλά, μειώνοντας την ακαμψία και τη δυσφορία.

Αυξήστε την κυκλοφορία του αίματος, μειώστε τη φλεγμονή

Το γρήγορο περπάτημα αυξάνει τη ροή του αίματος στην περιοχή της άρθρωσης, παρέχοντας περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στην άρθρωση, ενώ παράλληλα απομακρύνει τις φλεγμονώδεις ουσίες και τις συσσωρευμένες τοξίνες. Με την πάροδο του χρόνου, η άρθρωση θα μειώσει το πρήξιμο και τη φλεγμονή, υποστηρίζοντας τη φυσική διαδικασία επούλωσης της άρθρωσης.

Έλεγχος βάρους

Ένα από τα πιο αξιοσημείωτα οφέλη του γρήγορου περπατήματος είναι ότι βοηθά στην καύση περισσότερων θερμίδων, κάτι που με τη σειρά του βοηθά στην απώλεια βάρους και στη διατήρησή του. Η απώλεια βάρους θα βοηθήσει στη μείωση της πίεσης στις αρθρώσεις του γονάτου, μειώνοντας σημαντικά τον πόνο και τη βλάβη στις αρθρώσεις.

Επιπλέον, ένα πράγμα που πρέπει να σημειωθεί είναι ότι το περπάτημα είναι κατάλληλο για ήπια και μέτρια αρθρίτιδα. Εάν η αρθρίτιδα είναι σοβαρή, οδηγώντας σε έντονο πρήξιμο και πόνο, το περπάτημα θα πρέπει να αποφεύγεται επειδή μπορεί να αυξήσει την πίεση στις αρθρώσεις και να προκαλέσει περαιτέρω βλάβη, σύμφωνα με την Healthline .

Πηγή: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-di-bo-nhanh-voi-khop-18525010900415337.htm