Τι να φάτε μετά το Tet είναι καλό για τη λειτουργία του εγκεφάλου;

[διαφήμιση_1]

Νιώθω κουρασμένος και λήθαργος μετά τις διακοπές Tet, τι πρέπει να φάω για να διατηρήσω το μυαλό μου σε εγρήγορση, ενθουσιασμένος και συγκεντρωμένος στη δουλειά; (Thanh Phuong, Χο Τσι Μινχ)

Απάντηση:

Μετά από μια μακρά περίοδο διακοπών Τετ με πολλές δραστηριότητες, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται κουρασμένοι και ανήμποροι να επιστρέψουν στην εργασία. Επιπλέον, ο κρύος καιρός μετά το Τετ συμβάλλει επίσης στην αγγειοσύσπαση, οδηγώντας σε κακή εγκεφαλική κυκλοφορία, πονοκεφάλους, αϋπνία και κόπωση.

Μπορείτε να προσθέσετε μερικά τρόφιμα όπως φρούτα (μπανάνες, μήλα), το φυστικοβούτυρο έχει φυσική γλυκύτητα που αυξάνει τον χρόνο μεταβολισμού περισσότερο από τα χημικά σάκχαρα στις καραμέλες. Η πρωτεΐνη στο φυστικοβούτυρο παρέχει ενέργεια μακράς διαρκείας για τον οργανισμό.

Οι αποξηραμένοι ξηροί καρποί περιέχουν πολλές πρωτεΐνες, λιπαρά και ενέργεια, βοηθώντας στην πρόληψη της λήθαργου και της κόπωσης. Μπορείτε να φάτε γιαούρτι για να αυξήσετε την ενέργεια και την εγρήγορση. Θα πρέπει να αναμίξετε το γιαούρτι με μερικά φρέσκα φρούτα όπως μήλα, σταφύλια, μπανάνες, ακτινίδια και φράουλες για να προσθέσετε πολλές βιταμίνες και μέταλλα που είναι καλά για την εγκεφαλική δραστηριότητα.

Οι μπάρες δημητριακών είναι ένα εξαιρετικό σνακ για τον χώρο εργασίας, παρέχοντας φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και υδατάνθρακες.

Η μαύρη σοκολάτα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε υγιή λιπαρά, αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και μαγνήσιο. Παρέχει επίσης μια μικρή ποσότητα καφεΐνης, η οποία βοηθά στη μείωση του αισθήματος κόπωσης και υπνηλίας.

Θα πρέπει να ξεκουράζεστε και να ασκείστε πλήρως για να ανακτήσετε ενέργεια μετά από μια μακρά περίοδο διακοπών Tet. Ορισμένα φυσικά εκχυλίσματα όπως το μύρτιλο και το ginkgo biloba βοηθούν στην αύξηση της ροής του αίματος στον εγκέφαλο, βελτιώνουν τις νευρικές συνδέσεις, υποστηρίζουν τη μνήμη, μειώνουν τους πονοκεφάλους και την αϋπνία. Εάν η κόπωση επιμένει, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό για να διαγνώσει την αιτία και να λάβει έγκαιρη θεραπεία.

Δόκτωρ Τραν Θι Τρα Φουόνγκ
Σύστημα Κλινικής Διατροφής Nutrihome

Οι αναγνώστες θέτουν ερωτήσεις σχετικά με νευρολογικές ασθένειες εδώ για να τις απαντήσουν οι γιατροί

[διαφήμιση_2]
Σύνδεσμος πηγής