Wie trainiert Taylor Swift, um voller Energie, Ausdauer und Vitalität zu sein?

Was ist das Geheimnis, das Swift die Ausdauer und Energie verleiht, bei großen Musikshows aufzutreten? – Foto: People

Kürzlich in Singapur enttäuschte die Country-Prinzessin Taylor Swift trotz gesundheitlicher Probleme ihr Publikum nicht, als sie mehrere Tage lang drei Stunden am Stück auftrat. Was ist das Geheimnis, das Swift die Ausdauer und Energie für solch große Musikshows verleiht?

In ihrem jüngsten Interview als Person des Jahres 2023 des Time Magazine erzählte Swift, wie sie ihre Ausdauer auf die Anforderungen des Tourneelebens vorbereitet.

Taylor Swift läuft und stemmt Gewichte, um ihre Ausdauer zu stärken

Sechs Monate vor ihrem ersten Auftritt begann Swift mit dem Laufen. „Jeden Tag lief ich auf dem Laufband und sang dabei meine gesamte Playlist laut mit. Bei den schnellen Songs lief ich schnell, bei den langsamen Songs lief oder ging ich schnell“, erzählte sie.

Taylor Swift passte neben sportlichen Aktivitäten wie Krafttraining und Gewichtheben auch ihre Ernährung an. Um sicherzustellen, dass ihre Tanzschritte während der gesamten Show flüssig ausgeführt werden konnten, übte die Sängerin sogar drei Monate lang Tanzen, in der Hoffnung, dass sich die Bewegungen in ihre Knochen einprägen und dem Publikum ein optimales Erlebnis bieten würden.

Erholung: Absolute Ruhe

Zwischen den Tourstopps gönnt sich Taylor Swift 24 Stunden Ruhe und neue Kraft. „Ich stehe nur auf, um Essen zu holen und im Bett zu essen“, erklärte sie gegenüber Time . „Ich kann kaum sprechen, weil ich drei Konzerte hintereinander gesungen habe. Bei jedem Schritt knirschen meine Füße vom Tanzen in High Heels.“

Swift weiß, wie wichtig es ist, sich Zeit zum Nichtstun zu nehmen. „Ich weiß, dass ich auf die Bühne gehe, egal ob ich krank, verletzt, unglücklich, verärgert oder gestresst bin. Wir alle verdienen eine Pause, sei es vom Training oder vom hektischen Alltag.“

Gönnen Sie sich eine Verschnaufpause. Sie können sich auch einen Tag gönnen, an dem Sie wie Taylor Swift im Bett liegen, einen Spaziergang um den Block machen oder sich eine entspannende Körpermassage gönnen.

Zwischen den Tourstopps braucht Taylor Swift 24 Stunden zum Ausruhen und Erholen – Foto: People

Gesunde Ernährung, kein Alkohol

Im Gegensatz zu anderen Stars, die strenge Diäten befolgen, kann eine plötzliche Gewichtszunahme und -abnahme langfristig gesundheitsschädlich sein. Taylor Swift achtet bei ihrer Ernährung auf einen ausgewogenen Ansatz. Unter der Woche wählt sie gesunde Menüs und erlaubt sich am Wochenende, frei zu essen.

Um ihre Gesundheit und Stimme auf die „The Eras Tour“ vorzubereiten, verzichtete Taylor Swift auf Alkohol. Sie hörte einige Monate vor der Show mit dem Trinken auf.

Generell zwingt sich die Sängerin nicht, auf ihre Lieblingsspeisen wie Gebäck zu verzichten. „Ich versuche, es leicht zu halten, aber nichts zu Verrücktes“, sagt Taylor Swift. „Ich möchte nicht zu viele Regeln aufstellen, die ich nicht brauche.“

Tragen Sie immer Wasser bei sich

Taylor Swift weiß, dass Wasser gesund ist. Die amerikanische Sängerin verriet 2012 in einem Interview mit Bon Appétit : „Ich habe immer viel Wasser in meiner Garderobe. Ich trinke täglich etwa zehn Flaschen Wasser. Ich trinke so viel Wasser, dass meine Freunde mich als Außerirdische bezeichnen.“

Sie verlässt das Haus nie ohne eine Flasche Wasser und hat für alle Fälle sogar Wasser in ihrem Auto.

Auch wenn Sie nicht wie Taylor Swift täglich zehn Flaschen Wasser trinken müssen, sollten Sie dennoch etwa 11,5 Tassen oder 2,7 Liter Wasser pro Tag trinken. Wenn wir genügend Wasser im Körper haben, funktionieren unser Herz-Kreislauf-, Verdauungs- und Immunsystem effizienter. Beginnen Sie mit einem Glas Wasser am Morgen, und Ihre Haut wird sich im Handumdrehen verbessern.

Psychische Pflege: Tagebuch führen und ehrlich über Ihre Gefühle sprechen

„Gesundheit ist ein großer Teil des Glücks“, sagte Taylor Swift einmal. Ihrer Meinung nach bedeutet das, körperlich und geistig in guter Verfassung zu sein.

Als jemand, der gerne Tagebuch führt, dachte sich Swift: „Es ist okay, ich kann nach der Schule darüber schreiben, wenn ich traurig bin.“

„Als ich jünger war, habe ich gelernt, meine Emotionen durch das Schreiben zu verarbeiten“, sagt sie. Taylor Swift sagt, dass das Schreiben viele Vorteile hat, darunter Stressabbau, die Schaffung von Raum, um negative Gedanken loszulassen und tiefer in sich selbsteinzutauchen .

Swift nutzt ihr Talent als Songwriterin und Musikerin , um all ihre Emotionen auszudrücken. Bei jeder Emotion, sei es Schmerz, Ablehnung, Traurigkeit oder Einsamkeit, Freude oder Glück, fragt sich die Sängerin: „Kann ich darüber ein Lied schreiben?“

Betrachten Sie das Tagebuchschreiben wie Taylor Swift als Ihre eigene Therapiesitzung, eine effektive Möglichkeit, Ihre Emotionen zu verarbeiten.

Taylor Swift nutzt ihre Fähigkeiten als Songwriterin und Musikerin, um all ihre Emotionen auszudrücken – Foto: People

Selbstfürsorge: Machen Sie jeden Ort zu Ihrem Zuhause

Auf Tour stundenlang im Auto zu sitzen, auf der Bühne alles zu geben und nicht in ihrem vertrauten, bequemen Bett zu Hause schlafen zu können, kann bei Taylor Swift zu Erschöpfung führen.

Der Schlüssel zum Ausgeglichensein und zur Überwindung ihres Unbehagens liegt darin, immer ein paar wichtige Dinge bei sich zu haben und eine Wohlfühlroutine zu entwickeln, auch eine mentale. Taylor Swifts erste Aufgabe, wenn sie ihr Hotelzimmer betritt, ist das Auspacken ihres Gepäcks.

„Das mache ich überall, wo ich hingehe. Ich mag es sehr, meine Kleidung in eine Schublade und meine Schuhe in einen Schrank zu legen“, sagt Swift. Es gibt ihr das Gefühl, an einem vertrauten Ort zu sein, und das gibt ihr mehr Wohlbefinden.

Die Sängerin hat außerdem immer Kerzen dabei und bringt sogar ihre Katze mit auf Tour. All diese kleinen Dinge helfen Taylor Swift, positive Emotionen zu entwickeln und Energie für ihre Auftritte zu bewahren.

Quelle: https://tuoitre.vn/taylor-swift-luyen-tap-the-nao-ma-tran-day-nang-luong-ben-bi-sung-suc-20240312154613923.htm