Personen, die bei der Einnahme von Omega-3 vorsichtig sein sollten

Laut MSc. Dr. Nguyen Thu Trang, Abteilung für Traditionelle Medizin, Zentrales Militärkrankenhaus 108, ist Omega-3 eine ungesättigte Fettsäure, die häufig in fettem Fisch, Leinsamen, Chiasamen und Walnussöl vorkommt. Diese Fettsäure spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung von Zellmembranen, insbesondere im Nerven- und Sehsystem.

Hervorragende Vorteile von Omega-3

Omega-3 trägt zur Verringerung der Plaquebildung in den Arterien bei, fördert die Durchblutung und verringert das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls, wodurch die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert wird.

Omega-3-Nährstoffe können immunologische Gene aktivieren und das Wachstum von Krebszellen verhindern. Dadurch wird das Risiko bestimmter Krebsarten wie Dickdarm-, Brust- und Prostatakrebs verringert.

Omega-3-Fette sind gut für das Herz und den Schlaf (Illustrationsfoto)

Darüber hinaus hilft Omega-3 auch bei der Bekämpfung von Entzündungen und trägt zur Linderung von Schmerz- und Steifheitssymptomen bei, insbesondere bei Menschen mit rheumatoider Arthritis.

Omega-3-Mangel wird mit Schlaflosigkeit, unruhigem Schlaf und schlafbezogenen Atmungsstörungen in Verbindung gebracht. Eine ausreichende Omega-3-Ergänzung fördert besseren Schlaf und die Erholung der Energiereserven.

Wer sollte bei der Einnahme von Omega-3 vorsichtig sein?

Trotz seiner zahlreichen Vorteile ist Omega-3 nicht für jeden geeignet, insbesondere nicht für Menschen mit Verdauungsproblemen, bei denen die Einnahme von Fischöl zu Verdauungsstörungen und Blähungen führen kann.

Schwangere Frauen sollten aufgrund des Risikos einer Schwermetallkontamination rohes Fischöl meiden und stattdessen Nahrungsmittel bevorzugen, die reich an natürlichem Omega-3 sind.

Kinder unter 15 Monaten sollten es nicht verwenden, da der EPA-Bestandteil im Fischöl die Entwicklung der inneren Organe beeinträchtigen kann.

Personen, bei denen nach der Einnahme von Fischöl allergische Reaktionen wie Hautausschlag, Übelkeit oder Atembeschwerden auftreten, sollten die Einnahme sofort abbrechen und einen Arzt aufsuchen.

Omega-3 ist eine Fettsäure mit umfassenden Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit. Sie muss jedoch richtig, für die richtige Person und in der richtigen Dosierung angewendet werden. Stellen Sie eine ausgewogene Ernährung zusammen und bevorzugen Sie Omega-3-reiche Lebensmittel, um Ihre Gesundheit langfristig zu schützen.

Quelle: https://baolangson.vn/nhung-nguoi-nen-than-trong-khi-dung-omega-3-5051012.html