Wie wirkt sich der Lebensstil auf die Haut aus?

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Die richtige Ernährung ist für schöne, gesunde Haut sehr wichtig. Wenn Sie sich schöne Haut wünschen, sollten Sie Ihre Ernährung überprüfen. Eine erhöhte Vitamin-C-Zufuhr und eine reduzierte Fett- und Kohlenhydrataufnahme tragen zu schönerer Haut bei. Antioxidantienreiche Lebensmittel wie Fisch, Obst und Gemüse schützen die Haut.

Um Akne vorzubeugen und den Zustand der Haut positiv zu verbessern, müssen Sie sich die Zeit nehmen, einen gesunden Lebensstil und eine gesunde Ernährung zu entwickeln.

Verwenden Sie keine Stimulanzien

Getränke wie Kaffee und Tee entziehen der Haut Feuchtigkeit, was zu einer Austrocknung der Haut führen kann.

Zu viel Alkohol kann auch viele schädliche Auswirkungen auf Haut und Körper haben. Alkohol wirkt harntreibend und führt zu Wasserverlust. Dies kann zu trockener Haut führen. Darüber hinaus erweitert Alkohol die Blutgefäße. Deshalb haben Menschen, die Alkohol trinken, oft rote Gesichter.

Rauchen ist auch sehr schlecht für die Haut. Rauchen verursacht vorzeitige Falten und trockene Haut. Rauchen verringert außerdem die Durchblutung der Haut und trägt zum Abbau von Kollagen bei, was wiederum Falten verursacht.

Begrenzen Sie Getränke mit Stimulanzien, um die Haut zu schützen,

Sport zur Vorbeugung der Hautalterung

Bewegung ist gut für jeden Körperteil – auch für die Haut, Ihr größtes Organ. Sie verbessert die Durchblutung und pflegt Ihre Haut. Eine verbesserte Durchblutung führt zu mehr Sauerstoff und Nährstoffen, was die Kollagenproduktion der Haut fördert und so Falten vorbeugt.

Schlafen Sie ausreichend

Schlafmangel führt zu Augenringen, blasser Haut, geschwollenen Augen usw. Wenn Sie hingegen jede Nacht 7–8 Stunden schlafen, sind Ihr Körper und Ihre Haut immer in bester Verfassung.

Auch die Schlafposition beeinflusst die Haut. Man sollte sein Gesicht nicht jahrelang in derselben Position auf dem Kissen liegen lassen, da sich dort, wo die Haut auf das Kissen drückt, Falten bilden. Auch auf dem Bauch sollte man nicht schlafen, da dies die Tränensäcke vergrößert. Die beste Schlafposition ist daher die Rückenlage.

Waschen Sie Ihr Gesicht täglich, um Ihre Haut zu reinigen.

Reinigen Sie die Bettwäsche regelmäßig

Decken, Kissenbezüge und Bettlaken sind die Bereiche, mit denen Ihre Haut täglich in Kontakt kommt. Regelmäßiges Reinigen Ihrer Bettwäsche mindestens einmal pro Woche sorgt nicht nur für frische Luft in Ihrem Wohnraum, sondern beugt auch dem Wachstum von Akne verursachenden Bakterien vor und begrenzt das Auftreten von Hautkrankheiten.

Vermeiden Sie stressiges Denken und Arbeiten

Stress wirkt sich auf nahezu jeden Teil Ihres Körpers aus, auch auf Ihre Haut. Viele Studien zeigen, dass Stress die körpereigene Hormonproduktion erhöht, was Ihre Haut fettiger machen und ihre Fähigkeit, Akne verursachende Bakterien zu bekämpfen, beeinträchtigen kann.

Verwenden Sie Sonnenschutzmittel

Sie können Melasma vorbeugen, indem Sie stets Sonnenschutzmittel verwenden und direkte Sonneneinstrahlung vermeiden.

Etwa 90 % der Hautschäden werden durch die Sonne verursacht. Mit zunehmender Sonneneinstrahlung steigt auch das Hautkrebsrisiko. Schützen Sie Ihre Haut daher mit Sonnenschutzmitteln.

Thanh Ngoc

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Quelle