Vorteile eines 10-minütigen Spaziergangs nach den Mahlzeiten

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen: Wie trinkt man Wasser, um die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern?; Möglichkeiten zur Vorbeugung von Reisekrankheit ...

Versuchen Sie, dies nach dem Essen nur 10 Minuten lang zu tun.

Nach einem ausgiebigen Abendessen suchen Sie sich vielleicht eine Lieblingsecke, um sich hinzusetzen, auszustrecken und bei Ihrem Lieblingsfilm zu entspannen oder durch Ihr Handy zu scrollen. Aber wussten Sie, dass ein 10-minütiger Spaziergang nach dem Essen viele gesundheitliche Vorteile hat?

Im Folgenden erläutert Fitnesstrainerin Ellen Thompson, die bei Blink Fitness Blink Fitness (USA) arbeitet, viele Vorteile des Gehens nach dem Essen.

Nach einem herzhaften Abendessen finden Sie vielleicht eine Lieblingsecke, in der Sie sitzen und bei Ihrem Lieblingsfilm entspannen oder auf Ihrem Telefon surfen können.

Verbessert die Verdauung. Gehen unterstützt die Verdauung, indem es die Bewegung der Nahrung durch das Verdauungssystem fördert. Es hilft, Verdauungsstörungen und Blähungen vorzubeugen, indem es die Muskeln des Verdauungstrakts stimuliert, erklärt Thompson.

Regulieren Sie Ihren Blutzucker. Eine in der medizinischen Fachzeitschrift Sports Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass ein kurzer Spaziergang nach dem Essen den Blutzuckerspiegel senken und das Risiko für Typ-2-Diabetes verringern kann.

Ein Spaziergang nach dem Essen kann den Blutzuckerspiegel senken, da er die Aufnahme von Zucker in die Muskeln fördert, sagt Thompson. Dies ist besonders für Diabetiker von Vorteil. Mehr zu diesem Artikel finden Leser auf der Gesundheitsseite vom 3. Februar .

Wie trinkt man Wasser, um die Herzgesundheit zu verbessern?

Es gibt keine allgemeingültigen Regeln für die Wasseraufnahme. Experten empfehlen jedoch, dass Erwachsene mindestens zwei Liter Wasser pro Tag trinken. Verschiedene Getränke und Lebensmittel können zwar zu einer ausreichenden Wasserzufuhr beitragen, aber reines Wasser ist immer noch das Wichtigste.

Wasser hilft beim Abtransport von Abfallstoffen und erfüllt viele weitere Funktionen. Was jedoch nur wenige wissen: Mineralwasser kann viele gesundheitliche Vorteile für das Herz bieten.

Mineralwasser kann dazu beitragen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken

Mineralwasser gibt es in zwei Formen: natürlich und synthetisch. Natürliches Mineralwasser wird aus unterirdischen Quellen gewonnen, während synthetisches Mineralwasser destilliertes oder mit _CO2 angereichertes und gefiltertes Wasser ist. Dadurch enthält das Wasser wichtige Mineralien wie Kalium, Magnesium, Natrium, Kalzium oder Phosphor.

Obwohl sich natürliche und synthetische Mineralwässer in ihrem Mineralgehalt unterscheiden, sind beide reich an Kalzium, Karbonat, Sulfat, Magnesium und Kalium. Studien deuten darauf hin, dass diese Mineralstoffe einige Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Probleme reduzieren können. In einer in der Fachzeitschrift BMC Public Health veröffentlichten Studie untersuchten Forscher den Zusammenhang zwischen Blutdruck und dem Trinken von mit Magnesium angereichertem oder natürlichem Mineralwasser. Der nächste Beitrag zu diesem Artikel erscheint am 3. Februar auf der Gesundheitsseite .

Möglichkeiten zur Vorbeugung von Reisekrankheit

Reisekrankheit ist ein unangenehmes Gefühl und für manche Menschen eine Hürde, die sie vor weiten Reisen zurückschrecken lässt. Obwohl sie nicht vollständig verhindert werden kann, gibt es einige Maßnahmen, um die unangenehmen Symptome der Reisekrankheit zu lindern.

Reisekrankheit entsteht, wenn Sinnessignale, die uns helfen, Bewegung und Raum wahrzunehmen, nicht synchron an das Gehirn gesendet werden. Zu diesen Signalen gehören visuelle Signale, Signale aus dem Innenohr, dem Gleichgewichtssystem und Rezeptoren, die das Gleichgewicht und die räumliche Orientierung regulieren. Dies führt zu Unwohlsein, Schwindel und Übelkeit.

Reisekrankheit verursacht nicht nur Schwindel, Benommenheit und Schwitzen, sondern auch Müdigkeit und Kopfschmerzen.

Zu den häufigsten Symptomen der Reisekrankheit gehören Übelkeit, Erbrechen, Schwindel, Benommenheit, Schwitzen und blasse Haut. Darüber hinaus können bei Menschen mit Reisekrankheit vermehrter Speichelfluss, Müdigkeit, Kopfschmerzen und schnelle Atmung auftreten. Um diese Symptome zu lindern, können Sie vor dem Einsteigen ins Auto folgende Lebensmittel zu sich nehmen:

Ingwer. Ingwer wirkt auf natürliche Weise gegen Übelkeit. Sie können Ingwertee, Ingwerbonbons oder frische Ingwerscheiben verwenden.

Bananen. Diese Frucht ist leicht verdaulich und eine gute Kaliumquelle, die hilft, den Elektrolythaushalt auszugleichen und Übelkeit zu lindern.

Salzkartoffeln . Obwohl sie fade schmecken, können Salzkartoffeln den Magen beruhigen und den Körper mit gesunden Nährstoffen versorgen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-di-bo-10-phut-sau-bua-an-185240202195822424.htm