Wie vermeidet man Harnwegsinfektionen bei kaltem Wetter?

Das Risiko einer Harnwegsinfektion steigt im Winter, kann aber auf viele einfache Arten verhindert werden, beispielsweise durch ausreichendes Trinken, richtige Hygiene und die Einnahme von Vitamin C.

Eine Harnwegsinfektion (HWI) ist eine Infektion, die in jedem Teil des Harnsystems auftreten kann, einschließlich der Nieren, der Blase, der Harnleiter und der Harnröhre, und durch verschiedene Bakterien, hauptsächlich E. coli, verursacht wird.

Das Risiko von Harnwegsinfektionen steigt im Winter, da Menschen weniger Wasser trinken, was die Häufigkeit des Wasserlassens verringert und die Bakterienkonzentration in den Harnwegen erhöht, was zu Infektionen führt. In den Wintermonaten neigen Menschen außerdem dazu, ihren Urin länger zurückzuhalten und mehrere Schichten Kleidung zu tragen, wodurch eine warme und feuchte Umgebung entsteht, die das Bakterienwachstum fördert. Kaltes Wetter kann das Immunsystem schwächen und es dem Körper erschweren, Infektionen, einschließlich Harnwegsinfektionen, zu bekämpfen.

Laut den US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zählen zu den Symptomen einer Harnwegsinfektion häufiges Wasserlassen, Schmerzen beim Wasserlassen, die Unfähigkeit, die Blase vollständig zu entleeren, übelriechender, trüber oder dunkler Urin und manchmal Fieber oder Schüttelfrost.

Dr. Santosh Palkar vom Zen General Hospital in Mumbai, Indien, sagt, dass Harnwegsinfektionen im Winter auf folgende Weise vorgebeugt werden können.

Trinken Sie täglich ausreichend Wasser : Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unterstützt die Harnwege bei der effektiven Ausscheidung von Abfallstoffen und beugt Harnwegsinfektionen vor. Trinken Sie täglich mindestens acht Gläser Wasser und trinken Sie warme Kräutertees, um sich warm zu halten.

Vermeiden Sie es, den Urin zu lange zurückzuhalten : Urinieren Sie, sobald Sie auf die Toilette müssen, um zu vermeiden, dass ein günstiges Umfeld für das Wachstum von Bakterien und die Entstehung von Infektionen entsteht.

Richtige Körperhygiene : Nach dem Toilettengang den Intimbereich gründlich reinigen und von vorne nach hinten abwischen. Duschen statt Baden im Whirlpool erleichtert Bakterien das Eindringen in die Harnwege.

Tragen Sie lockere Unterwäsche : Wählen Sie Unterwäsche aus Baumwolle, um den Schrittbereich trocken zu halten und die Feuchtigkeit zu begrenzen, die Bakterienwachstum verursacht.

Vitaminpräparate : Eine ausgewogene Ernährung trägt zur Erhaltung der allgemeinen Gesundheit und der Immunität bei. Achten Sie auf Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß, um Ihr Immunsystem mit ausreichend Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen und Infektionen zu bekämpfen.

Erhöhen Sie den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Vitamin-C-Gehalt, da dieser Mikronährstoff die Abwehrkräfte stärkt und den Säuregehalt im Urin Bakterien abtöten kann. Vitamin C ist in Orangen, Kiwis, Paprika und Grapefruit reichlich vorhanden.

Viel Obst liefert wichtige Vitamine und unterstützt das Immunsystem im Winter vor Infektionen. Foto: Freepik

Laut Dr. Palkar sind Cranberries auch reich an Proanthocyanidinen – chemischen Verbindungen, die verhindern können, dass E. Coli-Bakterien an der Blase haften bleiben.

Im Winter verbringen die Menschen mehr Zeit in geschlossenen Räumen und sind daher weniger dem Sonnenlicht ausgesetzt. Dies kann zu Vitamin-D-Mangel führen. Dieses Vitamin spielt eine Schlüsselrolle im Immunsystem. Die Einnahme von Vitamin-D-reichen Lebensmitteln wie fettem Fisch und Milchprodukten kann die Gesundheit der Harnwege stärken.

Warm anziehen: Mehrere Kleidungsschichten an kälteren Tagen halten Sie nicht nur warm, sondern helfen Ihrem Körper auch, Ihre Temperatur stabil zu halten. Plötzliche Kälte kann Ihr Immunsystem belasten und Sie anfälliger für Infektionen machen. Indem Sie sich warm anziehen, unterstützen Sie auch die natürlichen Abwehrkräfte Ihres Körpers.

Herr Ngoc (laut Hindustan Times )

Quellenlink: https://vnexpress.net/lam-gi-tranh-nhiem-trung-tiet-nieu-khi-troi-lanh-4702426.html