Vorschläge für 4 Möglichkeiten, Äpfel zu essen, die beim Abnehmen hilfreich sind

Äpfel sind dank ihres hohen Ballaststoff- und Wassergehalts eine beliebte Frucht in Diätmenüs. Sie fördern die Verdauung und beschleunigen die Fettverbrennung.

Ein Apfel vor dem Essen hilft beim Abnehmen. (Quelle: The Times of India)

Vor dem Frühstück

Ein Apfel auf nüchternen Magen am Morgen hilft, den Körper aufzuwecken und die Verdauung zu verbessern. Wenn Sie aufwachen, sind Ihre Organe aktiviert und Ihr Körper ist nach einer langen Nacht dehydriert.

Das Wasser und die Ballaststoffe in Äpfeln helfen, den Verdauungstrakt anzuregen, den Stoffwechsel und die Nährstoffaufnahme zu beschleunigen und den Körper wacher und gesünder zu machen.

Der Verzehr eines Apfels vor dem Frühstück trägt außerdem dazu bei, das Sättigungsgefühl zu steigern und übermäßiges Essen im Laufe des Tages zu vermeiden.

Vor dem Essen

Wenn Sie vor einer Mahlzeit einen Apfel essen, kann das Ihren Magen füllen, Ihren Appetit reduzieren und Ihnen helfen, während Ihrer Hauptmahlzeit weniger zu essen.

Die Ballaststoffe in Äpfeln steigern das Sättigungsgefühl, sodass Sie auch bei einer Kalorienreduzierung weder Hunger noch Heißhunger auf Snacks verspüren und so effektiver abnehmen.

Zwei Stunden nach der Hauptmahlzeit

Der Verzehr von Äpfeln als Snack zwei Stunden nach einer Hauptmahlzeit kann den Stoffwechsel beschleunigen, die Umwandlung von Nahrung in Energie fördern und einer übermäßigen Fettansammlung vorbeugen.

Der hohe Wassergehalt von Äpfeln trägt dazu bei, die Blutzirkulation im Körper zu beschleunigen und so den Verdauungstrakt zu entlasten, was sich positiv auf die Gewichtsabnahme auswirkt.

Vor oder nach dem Training

Äpfel eignen sich gut als Obst für die Mahlzeiten vor und nach dem Training. 100 Gramm Äpfel enthalten fast 136 mg Flavonoide und 4 mg Quercetin (ungeschälter Apfel), die die Ausdauer beim Training steigern können. Nach dem Training beschleunigen Flavonoide die Regeneration.

Quelle: https://baoquocte.vn/goi-y-4-cach-an-trai-tao-co-loi-trong-viec-giam-can-248411.html