Wie kann man Sellerie richtig zum Abnehmen verwenden?

Hilft Sellerie beim Abnehmen?

Heutzutage greifen viele Menschen zu Selleriesaft oder Selleriepulver, um abzunehmen und den Körper zu entschlacken. Laut Dr. Huynh Tan Vu vom Ho-Chi-Minh-Stadt-Krankenhaus für Medizin und Pharmazie trägt Sellerie nicht direkt zur Gewichtsabnahme bei. Selleriesaft oder -pulver sorgt für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl, begrenzt die Kalorienaufnahme und soll lediglich die Gewichtsabnahme unterstützen.

Sellerie ist sowohl eine Kochzutat als auch ein natürliches Heilmittel für die Gesundheit.

Gewichtsverlust und Fettverbrennung hängen von einem Kaloriendefizit ab (die Energieaufnahme ist geringer als der Energieverbrauch). Selleriesaft hingegen ist relativ kalorienarm, etwa 85 Kalorien/500 ml.

Daher hilft die Verwendung von Selleriesaft als Ersatz für kalorienreiche Getränke wie kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke, Milchtee usw. beim Abnehmen.

Allerdings hängt die langfristige Wirksamkeit einer Gewichtsabnahme nicht von einem einzelnen Nahrungsmittel wie Sellerie oder einem anderen Nahrungsmittel ab, sondern erfordert eine vernünftige Ernährung in Kombination mit regelmäßiger Bewegung.

Wie kann man es effektiv nutzen?

Obwohl es viele Nährwerte hat und gut zur Gewichtsabnahme beiträgt, kann es bei übermäßigem Gebrauch unglückliche Folgen haben.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Sellerie Chemikalien wie Apigenin enthält, die zu einer Verringerung der Spermienzahl führen und bei längerem Verzehr sogar zu Schwangerschaftsschwierigkeiten führen können.

Darüber hinaus kann die Menge an Goitrogen im Sellerie die Jodaktivität in der Schilddrüse beeinträchtigen, wodurch das Risiko eines Jodmangels und der Entstehung eines Kropfes steigt.

Sellerie enthält Psoralen, das die Haut bei Sonneneinstrahlung empfindlicher und anfälliger für Reizungen machen kann. Wenn Sie Selleriesaft langfristig verwenden möchten, benötigen Sie einen geeigneten Plan zum Schutz Ihrer Haut.

Um unangenehme Folgen beim Trinken von Produkten aus Selleriepulver oder -saft zu vermeiden, müssen Sie die folgenden Hinweise genau verstehen, insbesondere wenn Sie sie zur Gewichtsabnahme verwenden.

Dementsprechend sollten Menschen mit niedrigem Blutdruck, Nierenerkrankungen oder Hautkrankheiten sowie schwangere Frauen keinen Selleriesaft verwenden, um unerwünschte Nebenwirkungen zu vermeiden. Wenn Sie Medikamente einnehmen, sollten Sie außerdem Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Sellerie in Ihren Speiseplan aufnehmen.

Laut Dr. Vu ist der beste Zeitpunkt, Selleriesaft zu trinken, 30 Minuten vor dem Frühstück. Dies hilft, die Aufnahme zu vieler Kalorien in der Mahlzeit zu begrenzen und gleichzeitig die Verdauung zu verbessern, was Verstopfung und Blähungen vorbeugt.

Was die Dosierung betrifft, sollten Sie täglich nur 500 ml Selleriesaft trinken. Diesen können Sie auf einmal oder über den Tag verteilt trinken. Zum Beispiel 250 ml morgens vor dem Essen und 250 ml nachmittags oder abends nach dem Essen. Eine ausreichende Menge Selleriesaft pro Tag schadet dem Körper nicht.

Sellerie ist ein Gemüse, das viele Nährstoffe, ätherische Öle und Hormone enthält. Daher ist er nicht nur eine Kochzutat, sondern auch ein natürliches Heilmittel für die Gesundheit. Sellerie besteht zu 90,5 % aus Wasser. Weitere chemische Bestandteile sind: Stickstoffverbindungen: 1,95 %, Fett: 0,07 %, Zellulose: 1,15 %, Asche, Vitamine A, B, C und Mineralstoffe wie Mg, Mn, Fe, Cu, K, Ca, Tyrosin, Cholin, Glutaminsäure: 1,13 %...

Der orientalischen Medizin zufolge hat Sellerie einen süß-bitteren Geschmack, kühlende Eigenschaften, wirkt beruhigend und kühlend auf die Leber, verbessert das Nervensystem, befeuchtet die Lunge und lindert Husten, vertreibt Blähungen und Feuchtigkeit, stoppt Blutungen und wirkt entgiftend.

Sellerie kann zur Behandlung von Bluthochdruck verwendet werden, der mit Symptomen wie Schwindel, Kopfschmerzen, rotem Gesicht und roten Augen einhergeht; Arteriosklerose, Nervenzusammenbruch, unregelmäßiger Menstruation usw.

Quelle: https://www.baogiaothong.vn/dung-can-tay-de-giam-can-sao-cho-dung-192240108171229354.htm