Menschen mit Vitamin-D-Mangel neigen zu Akne, schnellerer Hautalterung, Falten, Schuppenbildung und Haarausfall.
Vitamin D ist eng mit dem Aufbau und Erhalt gesunder Knochen verbunden, unterstützt das entzündungshemmende Immunsystem, erhält die Muskelfunktion und liefert Antioxidantien. Ein Vitamin-D-Mangel kann Muskelschmerzen, Muskelschwäche, Knochenschmerzen und negative Auswirkungen auf die Haut verursachen.
Nachfolgend finden Sie Anzeichen dafür, dass Ihrem Körper dieser Nährstoff fehlt.
Akne
Vitamin D reguliert die Keratinozyten- und Talgproduktion. Dieser Nährstoff wirkt zudem antioxidativ und beugt so der Entstehung von Akne vor. Eine Studie der Chungnam National University (Korea) aus dem Jahr 2016 mit 160 Personen, von denen die Hälfte Akne hatte, zeigte, dass Menschen mit Akne einen niedrigeren Vitamin-D-Spiegel hatten als Menschen mit normaler Haut.
Anzeichen vorzeitiger Alterung
Telomere sind die Kappen an den Enden der Chromosomen. Mit zunehmendem Alter verkürzen sich die Telomere und bilden Falten. Eine Studie des King's College London aus dem Jahr 2007 mit über 2.000 Frauen ergab, dass Frauen mit hohem Vitamin-D-Spiegel längere Telomere hatten als Frauen mit Vitamin-D-Mangel.
Vitamin-D-Mangel kann zu vorzeitiger Hautalterung führen. Foto: Freepik
Trockene Haut
Trockene Haut und Juckreiz im Gesicht sind Anzeichen eines Vitamin-D-Mangels. In manchen Fällen besteht bei Menschen, die nicht genügend Vitamin D zu sich nehmen, aufgrund einer Störung des Immunsystems auch das Risiko von Ekzemen. Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel im Serum ist mit einer erhöhten Ekzemrate und einer Verschlimmerung der Symptome verbunden.
Haarausfall
Vitamin D trägt zur Bildung neuer Haarfollikel bei, trägt zur Erhaltung der Haardichte bei und beugt Haarbruch vor. Es reguliert außerdem den Zellzyklus und unterstützt so das Haarwachstum.
Laut einer Studie des Sisli Hamidiye Etfal Trainings- und Forschungskrankenhauses (Türkiye) haben Menschen mit Alopecia areata einen niedrigeren Vitamin-D-Spiegel als normale Menschen. Je niedriger der Vitaminspiegel, desto schwerer verläuft die Erkrankung. Diese Studie wurde 2014 mit fast 200 Teilnehmern veröffentlicht.
Stumpfe Haut
Vitamin D versorgt den Körper mit Nährstoffen und trägt zur Regeneration der Hautzellen bei. Ein Mangel an Vitamin D kann die Haut daher stumpf und gräulich erscheinen lassen, was zu einer Verschlimmerung der Pigmentierung, Augenringen und einer Beeinträchtigung der Wundheilung führen kann.
Der Körper erhält viel Vitamin D durch den Verzehr von fettem Fisch, Pilzen, Eigelb, Leber und Milchprodukten. Vitamin D wird auch als „Sonnenvitamin“ bezeichnet, da der Körper dieses Vitamin bei Sonneneinstrahlung produziert. Ein etwa 20-minütiges Sonnenbad, insbesondere innerhalb von 6-8 Stunden, ist gut für die Haut.
Huyen My (Nach Boldsky )
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