Keine Handys vor dem Schlafengehen, mit dem Gedränge auf dem Spielfeld klarkommen, jede Menge Sushi essen und Eisbäder in Strumpfhosen ertragen – das sind die Mindestanforderungen, die die Spieler der Premier League erfüllen müssen.
Man City-Stürmer Erling Haaland während einer Eisbad-Therapie. Foto: mancity.com
Die Premier League ist die beste nationale Meisterschaft der Welt . Viele Topstars spielen in diesem Turnier und müssen strenge Vorschriften hinsichtlich Schlaf und Ernährung einhalten.
Dr. Mark Gillett, 53, seit 2018 medizinischer Berater der Premier League, sagte dem Telegraph , dass der Sportsgeist der Premier-League-Spieler dank wissenschaftlicher Fortschritte heute „Lichtjahre“ von dem entfernt sei, was er einmal war.
Ernährung spielt dabei eine große Rolle. „Die Regeneration nach einem Spiel ist enorm wichtig“, erklärt Gillett. „So schnell wie möglich neue Energie tanken. Essen in der Umkleidekabine, eigene Getränke. Protein-Wraps – mit Hühnchen oder vegan. Elektrolytgetränke. Manchmal braucht man auch eine Pizza. Besonders, wenn man wochenlang strenge Diäten einhält. Aber es gibt einen großen Trend hin zu Vollwertkost statt Nahrungsergänzungsmitteln.“
Gillett fügte hinzu, dass die Spieler nach dem Spiel im Bus eine Mahlzeit einnehmen werden, die aus Sushi oder hochwertigem Fleisch mit etwas Pasta besteht. Laut dem Experten ist dies eine effektive Methode, um der Überlastung der Spieler nach Spielen entgegenzuwirken.
Doch die Ernährung ist nur ein Teil einer viel umfassenderen Analyse der Gesundheit, Fitness und Leistung eines Spielers. Gillett legt großen Wert auf die Bedeutung der Schlafhygiene. Einige Vereine legen den Spielern sogar spezielle Matratzen zu Hause auf, damit sie sich vor langen Reisen mit Übernachtung an das Schlafen gewöhnen.
Gillett erklärt, dass es wichtig sei, in der Stunde vor dem Schlafengehen weniger Handy und Laptop zu benutzen. Für Fußballer sei „blaues Licht“ besonders wichtig. Viele Premier-League-Stars tragen nachts Blaulichtbrillen, um die Strahlen elektronischer Geräte, die Schlaflosigkeit verursachen können, zu blockieren.
„Wir arbeiten mit jedem Spieler“, fügte Gillett hinzu. „Es gibt Schlafspezialisten, die jeden Spieler betreuen. Man sollte keine Tracking-Geräte verwenden, die einem anzeigen, wann sich die Spieler Sorgen machen. Es geht mehr um Intuition und gesunden Menschenverstand.“
Gillett möchte außerdem nicht, dass Spieler die Vorteile von Eisbädern unterschätzen – ein wirksames Mittel, um Müdigkeit nach einem anstrengenden Spiel zu lindern. Es hilft den Muskeln, sich schnell zu erholen, und Gillett empfiehlt den Spielern, im Eiswasser Strumpfhosen zu tragen.
Trotz der in der Premier League gezeigten Qualität glaubt Gillett, dass die Liga noch weit davon entfernt ist, ihr Fitnesslimit zu erreichen.
Hong Duy (laut Sport Mail )
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