Wie geht man mit Gelenkschmerzen um, die bei kaltem Wetter immer wieder auftreten?

Wenn es kalt wird, fühlen sich Menschen mit Arthritis und verletzungsbedingten Gelenkschmerzen unwohl. Niedrige Temperaturen führen dazu, dass sich Muskeln und Bänder um die Gelenke zusammenziehen, was Entzündungen und Gelenkschmerzen verschlimmert. Neben Medikamenten können Patienten verschiedene Möglichkeiten zur Schmerzlinderung nutzen.

Neben verstärkten Schmerzen leiden Menschen mit Arthritis auch unter Steifheit und Bewegungsschwierigkeiten in den Gelenken. Neben kaltem Wetter können laut der Gesundheitswebsite Heathline (USA) auch Faktoren wie hohe Luftfeuchtigkeit, kalter Wind oder niedriger Luftdruck die Schmerzen verschlimmern.

Bei kaltem Wetter treten Gelenkschmerzen leicht wieder auf

Experten sagen, dass das Wetter ein unveränderlicher Faktor ist. Daher können Menschen mit Arthritis nur Maßnahmen ergreifen, um Schmerzen vorzubeugen und zu lindern. Zu diesen Maßnahmen gehören:

Machen Sie Sport

Regelmäßige Bewegung gibt Ihrem Körper mehr Energie, stärkt Ihre Muskeln und erhält die Gelenkflexibilität. Besonders Menschen mit Gelenkproblemen sollten sich vor dem Training gründlich aufwärmen. Dies ist wichtig, da es das Verletzungsrisiko beim Training verringert. Zu den Übungen, die Gelenkschmerzen lindern können, gehören Gehen, Yoga, Schwimmen sowie Zumba und Pilates.

Dehnen

Es kann Tage geben, an denen die Gelenke so stark schmerzen, dass keine anstrengenden Aktivitäten möglich sind. Sport ist nicht möglich und sollte vermieden werden. Dehnübungen sind in dieser Zeit sinnvoll.

Patienten sollten regelmäßig sanfte, langsame Dehnübungen durchführen. Sie können dazu beitragen, die Gelenkflexibilität zu erhalten und zu verbessern.

Warm halten

Kaltes Wetter führt zu Muskelkontraktionen, was die Flexibilität von Muskeln, Bändern und Gelenken beeinträchtigt. Daher müssen Patienten ihren Körper warm halten, indem sie Socken tragen, mehrere Kleidungsschichten übereinander tragen oder ein Heizkissen verwenden.

Menschen mit Arthritis können auch ein warmes Bad nehmen oder eine warme Kompresse auf das schmerzende Gelenk legen. Dies fördert die Durchblutung und lindert Krämpfe in den Bändern, Sehnen und dem Bindegewebe rund um das Gelenk.

Ausgewogene Ernährung

Antioxidantien haben eine starke entzündungshemmende Wirkung. Wenn Entzündungen abklingen, lindern sie auch Gelenkschmerzen. Zu den antioxidantienreichen Lebensmitteln gehören laut Heathline Gemüse, Obst und Vollkornprodukte.

Quelle: https://thanhnien.vn/can-xu-ly-the-nao-khi-dau-khop-tai-phat-luc-troi-lanh-185241114125039247.htm