Langlebigkeitsexperte enthüllt das Geheimnis, wie man mit regelmäßiger Übung 14 Jahre länger lebt

Dan Buettner ist ein amerikanischer Langlebigkeitsforscher und Redner. Er erklärte, dass Meditation das Leben stärker verlängern kann als gesunde Ernährung oder Sport. Gebet und Meditation können daher helfen, körperlichen und geistigen Stress abzubauen und so die Langlebigkeit zu fördern.

Auch einfache Gewohnheiten können Ihnen helfen, Ihr Leben zu verlängern (Fotoquelle: Aboluowang)

„Nur etwa 20 Prozent der Lebensspanne eines Menschen werden durch die Genetik bestimmt“, sagte Buettner gegenüber The Daily Signal und fügte hinzu , dass der Durchschnittsmensch durch die Wahl eines gesunden Lebensstils mit einer Verlängerung seiner Lebenszeit von 12 Jahren rechnen könne.

Buettner untersuchte, wo weltweit die Lebenserwartung am höchsten ist. Forscher befragten 263 amerikanische Hundertjährige und fanden heraus, dass fast alle einen spirituellen Lebensstil wählten. Regelmäßige Meditation kann die Lebenserwartung durchschnittlicher Amerikaner um sieben Jahre und die von Afroamerikanern um 14 Jahre erhöhen.

„ Für einen 20-Jährigen kann die Umstellung von einer typischen amerikanischen Ernährung auf eine Blue-Zone-Ernährung die Lebenserwartung um etwa 10 Jahre verlängern, und für einen 60-Jährigen ist sie sogar noch wertvoller“, sagt Buettner.

Die Blue Zones-Diät zeichnet sich durch einen hohen Anteil an Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten aus. Darüber hinaus können einfache Formen der körperlichen Betätigung die Lebenserwartung verlängern. Wenn Sie Ihr Leben lang keine körperliche Aktivität ausgeübt haben, kann bereits ein täglicher Spaziergang von 20 Minuten Ihre Lebenserwartung um drei Jahre erhöhen.

Buettner sagt, dass starke familiäre Bindungen ebenfalls zu einer längeren Lebensdauer beitragen. Hundertjährige sind sich einig, dass die Familie an erster Stelle steht: bei den alternden Eltern zu bleiben, mit dem Ehepartner glücklich zu sein und sich um die Kinder zu kümmern. Menschen mit solch starken Bindungen leben zwei bis sechs Jahre länger als Menschen ohne.

Ein spiritueller Lebensstil kann Ihr Leben um sieben bis 14 Jahre verlängern, möglicherweise weil er Stress reduziert. Buettner sagt, der Schlüssel zur Langlebigkeit liege in der Reduzierung von körperlichem und geistigem Stress. Aktivitäten wie Meditation oder einfach das Ausdrücken von Dankbarkeit für kleine Dinge können helfen, Stress abzubauen, was wiederum Entzündungen im Körper lindert.

Thu Hien (Quelle: Aboluowang)

Quelle: https://vtcnews.vn/bac-thay-truong-tho-bat-mi-bi-quyet-song-lau-them-14-nam-neu-thuong-xuyen-lam-ar911548.html