Ärzte geben gute Tipps, um den Alkoholkonsum während des Tet-Festes zu reduzieren

Experten sagen, dass eine vorausschauende Planung Ihnen helfen kann, zu viel Alkohol während der Feiertage zu vermeiden.

Den Alkoholkonsum bei Feiertagstreffen zu „vermeiden“, ist nicht einfach, denn in vielen Fällen wird das Anstoßen als eine Möglichkeit angesehen, die Freude am Fest zu steigern.

Es gibt jedoch einfache Möglichkeiten, bei diesem besonderen Anlass zu vermeiden, zu viel zu trinken.

Manche Menschen erfahren Gruppenzwang, sagt Dr. Leah Young, klinische Leiterin des Eating Disorders Treatment Center in Denver, Colorado.

Es ist nicht einfach, den Konsum von Alkohol und Bier bei Feiertagstreffen zu „vermeiden“.

Dr. Sarah Church, Ärztin und Direktorin des Wholeview Health Care Center (USA), gibt einige Tipps, die Ihnen helfen, Ihren Alkoholkonsum während der Feiertage zu kontrollieren.

So kontrollieren Sie den Alkoholkonsum während der Feiertage

Hier sind einige Tipps für Sie.

Genießen Sie es langsam . Anstatt es hinunterzustürzen, empfiehlt Dr. Church, auf Geschmack, Geruch und Aussehen Ihres Getränks zu achten. Nutzen Sie alle Ihre Sinne, um Farbe, Aroma, Mundgefühl und Geschmack Ihres Weins oder Biers wahrzunehmen, so die Gesundheitsnachrichtenseite Healthline .

Dies zwingt Sie dazu, langsamer zu werden und gibt Ihrem Körper und Geist Zeit, die Wirkung des Alkohols zu spüren.

Sorgen Sie für ausreichend Flüssigkeitszufuhr mit Wasser oder alkoholfreien Getränken. Ersetzen Sie alkoholische Getränke durch Wasser oder andere alkoholfreie Getränke wie Saft, Limonade oder alkoholfreies Bier und Wein, um ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und Ihre Trinkgeschwindigkeit zu regulieren.

Ersetzen Sie alkoholische Getränke durch Wasser oder andere alkoholfreie Getränke wie Saft, Limonade oder alkoholfreies Bier und Wein, um hydriert zu bleiben.

Dr. Church empfiehlt, mindestens eine Stunde zwischen den einzelnen Drinks zu warten (was durch zeitliche Abstände zwischen den einzelnen Drinks erreicht werden kann). So hat der Körper genügend Zeit, den Alkohol zu verarbeiten und übermäßiges Trinken wird vermieden.

Wählen Sie Qualität statt Quantität. Anstatt große Mengen minderwertiger Getränke zu konsumieren, schlägt Dr. Church vor, auf hochwertigere Getränke wie Premiumweine, Premiumspirituosen oder Craft-Biere umzusteigen.

Hochwertigere Getränke haben tendenziell subtilere Aromen, die man langsamer genießen kann. Achte jedoch auf den Alkoholgehalt. Diese haben tendenziell einen höheren Alkoholgehalt, also berücksichtige das, wenn du versuchst, deinen Alkoholkonsum zu reduzieren.

Vermeiden Sie Alkohol vor und nach Partys. Bevor Sie eine Party besuchen, bei der Alkohol getrunken wird, reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum vor und nach der Party, um Ihrem Körper Ruhe zu gönnen. Es ist auch eine gute Strategie, vor und nach einer Party „Nein“ zum Alkohol zu sagen.

Bleiben Sie nicht zu lange auf der Party. Dr. Youngs Rat: Kommen Sie später, gehen Sie früher oder machen Sie beides. Wenn möglich, informieren Sie den Gastgeber im Voraus, dass Sie nicht lange bleiben können.

Oder wenn Sie sich überfordert fühlen, gehen Sie für eine Pause nach draußen.

Wie Sie erklären, warum Sie nicht trinken

Dr. Young empfiehlt, einige Antworten vorzubereiten, die je nach Person variieren. Bei einem geliebten Menschen könnten Sie beispielsweise die psychische Gesundheit, die körperliche Gesundheit oder die Vermeidung von Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten anführen.

Man könnte auch sagen: „Ich hatte ein Alkoholproblem, also habe ich beschlossen, nicht zu trinken“, sagt Dr. Young.

Dr. Church rät: Direktheit ist am besten. Sagen Sie etwas wie: Ich muss heute Abend weniger trinken…

Laut Healthline empfiehlt Dr. Church, wenn Sie zum Trinken gedrängt werden, die Aufmerksamkeit abzulenken, indem Sie beispielsweise sagen: „Ich habe heute Abend Durst, gib mir etwas Wasser.“ Oder sagen Sie: „Das ist köstlich! Probieren Sie es!“ …

Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-meo-hay-de-ban-bot-ruou-bia-trong-dip-tet-nay-185250121110357975.htm