Maddie Pasquariello, eine Ernährungsberaterin aus Brooklyn, zeigt Ihnen, wie Sie Ihren Morgenkaffee magenverträglicher machen.
Viele Menschen können morgens nicht ohne eine Tasse Kaffee leben.
Warum kann Kaffeetrinken am frühen Morgen zu Magenverstimmungen führen?
Kaffee wirkt auf jeden Menschen anders. Manche Menschen können problemlos eine Tasse Kaffee nach der anderen trinken, während andere schon bei kleinen Mengen Magenverstimmungen bekommen, berichtet die Gesundheitsnachrichtenseite Well and Good.
Kaffeetrinken regt die Magensäureproduktion an. Trinken auf nüchternen Magen kann außerdem den Stuhlgang erhöhen oder Sodbrennen verursachen. Außerdem kann Kaffee die Herzfrequenz und den Blutdruck erhöhen und zu Nervosität oder Angstzuständen führen, erklärt Pasquariello.
Kaffeetrinken am frühen Morgen kann auch Ihren Appetit unterdrücken und dazu führen, dass Sie das Frühstück auslassen. Dadurch kann Ihre tägliche Makronährstoffzufuhr beeinträchtigt werden.
3 Tipps für eine perfekte Tasse Kaffee am Morgen
Wer einen gesunden Darm hat, muss sich keine Sorgen machen, wenn er 1–2 Tassen Kaffee auf leeren Magen trinkt, erklärt Pasquariello.
Wenn Sie jedoch nach dem Morgenkaffee Magenbeschwerden haben, versuchen Sie diese drei Tipps:
Etwas zu essen zur morgendlichen Tasse Kaffee ist wahrscheinlich eine der besten Möglichkeiten, Magenverstimmungen vorzubeugen.
1. Trinken Sie zuerst Wasser. Der Körper verliert im Schlaf Wasser. Daher kann das Trinken von Wasser nach dem Aufwachen zur Flüssigkeitszufuhr beitragen und dem Magen guttun.
Manche Menschen können die unangenehmen Nebenwirkungen von Koffein auch reduzieren, indem sie zuerst Wasser trinken, erklärt Pasquariello. Generell ist es am besten, Wasser vor anderen Getränken zu trinken. Dies hilft, den Körper nach einer Nacht Schlaf wieder mit Flüssigkeit zu versorgen, verbessert die Verdauung und fördert einen gesunden Stoffwechsel.
2. Essen Sie etwas, während Sie Ihren Morgenkaffee trinken. Experte Pasquariello sagt, dass es eine der besten Möglichkeiten ist, Magenverstimmungen vorzubeugen, wenn man morgens etwas zum Kaffee isst. Das Essen hilft, einen Teil der produzierten Magensäure zu absorbieren und hilft, unangenehme Symptome zu vermeiden.
3. Ändern Sie die Art oder reduzieren Sie die Menge des Morgenkaffees. Experte Eine weitere gute Möglichkeit, Magenverstimmungen durch Kaffeetrinken zu minimieren, besteht darin, die Menge zu reduzieren oder die Zubereitungsart zu ändern, rät Pasquariello. Wählen Sie beispielsweise Filterkaffee statt kalt gebrühtem Kaffee oder Latte Macchiato statt schwarzem Kaffee, so Well And Good.
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