Menschen mit hohem Blutdruck sollten nach dem Essen die folgenden Gewohnheiten einschränken, da sie den Blutdruck beeinflussen können.
Menschen mit hohem Blutdruck sollten den Genuss von Tee und Kaffee direkt nach den Mahlzeiten einschränken.
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Menschen mit hohem Blutdruck sollten sich nach dem Essen nicht unmittelbar hinlegen.
Viele Menschen legen sich nach dem Essen gerne hin, um sich zu entspannen oder weil sie müde sind. Für Menschen mit Bluthochdruck ist das jedoch nicht gut, wie die Gesundheitswebsite Healthline (USA) berichtet.
Nach Angaben des gemeinnützigen medizinischen Zentrums Cleveland Clinic (USA) führt das Liegen nach dem Essen dazu, dass das Verdauungssystem in einer ungünstigen Position arbeitet, was leicht zu saurem Reflux und Blähungen führen und bei Menschen mit Grunderkrankungen sogar die Herz-Kreislauf-Funktion beeinträchtigen kann.
Darüber hinaus kann es bei älteren Menschen oder Menschen mit hohem Blutdruck nach dem Essen zu Hypotonie kommen, insbesondere im Liegen. Dieses Phänomen führt zu einem plötzlichen Blutdruckabfall, da mehr Blut in den Darm gelangt, um die Nahrung zu verdauen. Das Liegen nach dem Essen stört die Blutverteilung zusätzlich, verringert die Durchblutung des Gehirns und verursacht Hypotonie.
Daher sollten Menschen mit hohem Blutdruck nach dem Essen 30 Minuten lang sitzen oder leicht gehen, um die Verdauung zu unterstützen und den Blutdruck zu stabilisieren.
Trinken Sie direkt nach dem Essen Tee oder Kaffee
Viele Menschen trinken nach einer Hauptmahlzeit gerne Tee oder Kaffee. Bei Menschen mit hohem Blutdruck kann das Koffein in Kaffee und einigen Teesorten jedoch zu einem schnellen Blutdruckanstieg führen. Untersuchungen im American Journal of Hypertension ergaben, dass Koffein den Blutdruck bei empfindlichen Personen um 5–10 mmHg erhöhen kann.
Wenn Menschen mit hohem Blutdruck Tee oder Kaffee trinken möchten, sollten sie nach dem Essen mindestens 1–2 Stunden warten, um Blutdruck und Verdauung nicht zu beeinträchtigen.
Nicht unmittelbar nach dem Essen baden
Baden nach dem Essen, insbesondere mit heißem Wasser, verändert die Blutzirkulation im Körper. Denn nach einer Mahlzeit fließt Blut in das Verdauungssystem, um die Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen zu unterstützen. Wenn Sie unmittelbar nach dem Essen baden, insbesondere mit heißem Wasser, erweitern sich die Blutgefäße in der Haut, wodurch das Blut aus dem Verdauungssystem abfließt und an die Hautoberfläche fließt.
Dies führt nicht nur zu Blähungen und Verdauungsstörungen, sondern auch zu Blutdruckschwankungen. Bei Menschen mit hohem Blutdruck können diese Schwankungen Schwindel, Benommenheit und sogar einen Schlaganfall verursachen. Daher ist es laut Healthline am besten, nach einer Mahlzeit mindestens 30 bis 60 Minuten zu warten, bevor man badet, um einen stabilen Kreislauf und eine stabile Verdauung zu gewährleisten.
Quelle: https://thanhnien.vn/3-dieu-nguoi-bi-huyet-ap-cao-can-tranh-sau-bua-an-185250616185957775.htm
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