Das Leben in einer gesunden Gemeinschaft, das tägliche Aufstehen mit einem Ziel und finanzieller Stabilität sind Faktoren, die den Menschen in den „Grünen Zonen“ der Welt zu einem glücklichen Leben verhelfen.
Die „Blue Zones“ sind die fünf Regionen der Welt mit der längsten und gesündesten Lebenserwartung, darunter Okinawa (Japan), Sardinien (Italien), Nicoya (Costa Rica), Ikaria (Griechenland) und Loma Linda (USA). Der Langlebigkeitsexperte und National Geographic-Forscher Dan Buettner hat jahrelang den Lebensstil der Menschen in diesen Gebieten untersucht und herausgefunden, warum sie 100 Jahre alt werden.
Dementsprechend wird auf Ikaria jeder dritte Einwohner 90 Jahre alt. Die Demenzrate sowie die Rate anderer chronischer Erkrankungen sind sehr gering. Experten sagen, dass die Einwohner Ikarias oft in gesunden, friedlichen Gemeinschaften leben. Sie integrieren Bewegung in ihren Alltag. Durch Gartenarbeit, Spaziergänge zu Nachbarn oder den Besuch von Freunden verbessert sich die Gesundheit, die Widerstandskraft und Flexibilität, der Stressabbau und die Vorbeugung von Krankheiten. Ein Hundertjähriger berichtete dem Guardian , dass er täglich 1,6 Kilometer zu seinem Lieblingscafé und wieder zurück läuft.
Die Ikarier verbringen viel Zeit miteinander und pflegen eine kollektive Denkweise. „Das ist nicht mein Zuhause, das ist unser Zuhause“, sagte Dr. Ilias Leriadis, einer der wenigen Ärzte der Insel. Er fügte hinzu, dass die Menschen regelmäßig religiöse und kulturelle Feiertage feiern. Familien legen ihr Geld zusammen, um Essen und Wein zu kaufen, und wenn noch etwas übrig bleibt, geben sie es an Bedürftige aus.
Gesunde soziale Kontakte tragen zu einer längeren Lebenserwartung bei. Foto: Insider
Dr. Büttner empfiehlt außerdem, den eigenen Wert zu finden, den Sinn des morgendlichen Aufstehens . Dies ist der Ikigai -Geist der Japaner, eines Landes, das für sein langes Leben bekannt ist. Im Japanischen bedeutet ikiru „leben“ und gai „Grund“. Mit anderen Worten: ikigai bedeutet „der Grund, weiterzuleben“ oder „der Grund, jeden Morgen aufzustehen“.
Ikigai ist die Summe aus vier Elementen: Was eine Person liebt, worin sie gut ist, womit sie Geld verdient und was die Gesellschaft braucht.
In Studien zur Langlebigkeit sagen Experten, dass die Suche nach einem Sinn im Leben genauso wichtig ist wie Faktoren wie Genetik, Ernährung oder Bewegung.
Eine Studie der Tohoku-Universität aus dem Jahr 2008 analysierte Daten von mehr als 50.000 Menschen (im Alter von 40 bis 79 Jahren) und fand heraus, dass diejenigen, die nach der Ikigai-Philosophie lebten, ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Sterblichkeit hatten. 95 % von ihnen leben sieben Jahre nach Beginn der Umfrage noch.
Auch finanzielle Stabilität sei ein wichtiger Faktor für eine höhere Lebenserwartung, sagt Dr. Büttner.
Eine am 27. September in PLOS veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen mit schlechten sozioökonomischen Bedingungen tendenziell eine geringere Lebenserwartung haben. Der Grund dafür ist, dass sie weniger für die Gesundheitsversorgung aufwenden und stärker von den psychologischen Auswirkungen wirtschaftlicher Ungleichheit betroffen sind.
Forscher fanden heraus, dass Menschen mit einer soliden Finanzplanung für die Zukunft ein geringeres Sterberisiko hatten. Dieses Ergebnis blieb auch unter Berücksichtigung anderer Einflussfaktoren wie Lebensstil und Ernährung bestehen.
Experten gehen davon aus, dass Schulden und finanzielle Stabilität die psychische Gesundheit beeinträchtigen und chronischen Stress verursachen können. Finanzielle Probleme führen auch zu körperlichen Symptomen wie Migräne, geschwächtem Immunsystem, Bluthochdruck, Verdauungsproblemen, Muskelverspannungen, unregelmäßigem Herzschlag und Schlafstörungen.
Thuc Linh (von der NY Post )
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