Cứ theo thực đơn này là cả tuần, không phải đầu bếp cũng có bữa cơm 'ngon lành cành đào'

GĐXH - Việc đau đầu mỗi sáng với câu hỏi "Hôm nay ăn gì?" sẽ không còn là nỗi ám ảnh nếu bạn có sẵn một thực đơn hàng ngày khoa học, đơn giản và tiết kiệm. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý bạn cách lên thực đơn đủ món – đủ chất – đủ vui cho cả tuần, giúp bữa cơm nhà trở nên dễ dàng và hứng thú hơn bao giờ hết.

Vì sao chị em cần lên thực đơn hàng ngày?

Việc lên thực đơn hàng ngày không chỉ giúp bạn tiết kiệm thời gian suy nghĩ món ăn, mà còn là cách thông minh để kiểm soát chi tiêu, đảm bảo dinh dưỡng và hạn chế lãng phí thực phẩm. Thay vì mỗi ngày đều phải đau đầu chọn món, một thực đơn rõ ràng cho cả tuần sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc đi chợ, sơ chế nguyên liệu và cân đối khẩu phần ăn hợp lý cho từng thành viên trong gia đình.

Lợi ích khi áp dụng thực đơn hàng ngày cho gia đình

Một thực đơn bữa ăn hàng ngày khoa học giúp duy trì sự đa dạng trong món ăn, tránh việc lặp lại khiến cả nhà ngán ngẩm. Đồng thời, việc kết hợp linh hoạt giữa các nhóm thực phẩm như thịt, cá, rau xanh, trứng, đậu phụ… sẽ đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng thiết yếu. Đây cũng là bí quyết giúp các gia đình hiện đại cân bằng giữa bận rộn công việc và chăm sóc bữa ăn gia đình mỗi ngày.

Thực đơn hàng ngày trong tuần: Gợi ý bữa cơm gia đình đủ chất, dễ nấu, không trùng món

Ngày (bữa trưa hoặc bữa tối)	Thực đơn
Ngày 1	- Món mặn: Thịt kho trứng cút - Món canh: Canh cải nấu tôm - Món phụ: Đậu chiên mắm hành
Ngày 2	- Món mặn: Cá thu sốt cà chua - Món canh: Canh bí đỏ thịt bằm - Món phụ: Dưa leo trộn chua ngọt
Ngày 3	- Món mặn: Gà xào sả ớt - Món canh: Canh mồng tơi nấu cua - Món phụ: Cà tím nướng mỡ hành
Ngày 4	- Món mặn: Sườn non rim nước dừa - Món canh: Canh rau dền nấu tôm khô - Món phụ: Cà pháo muối
Ngày 5	- Món mặn: Đậu hũ nhồi thịt sốt cà - Món canh: Canh chua cá basa - Món phụ: Rau muống xào tỏi
Ngày 6	- Món mặn: Bún thịt nướng - Món canh: Nem rán (chả giò) - Món phụ: Chè đậu xanh nước cốt dừa
Ngày 7	- Món mặn: Lẩu gà lá giang - Món canh: Gỏi ngó sen tôm thịt - Món phụ: Dưa hấu, thanh long

Gợi ý 12 mâm cơm gia đình cho thực đơn hàng ngày không nhàm chán

Thực đơn 1

- Cá chiên giòn

- Gà hấp lá chanh

- Canh bí đỏ nấu xương

- Thịt bò xào

- Quả táo tráng miệng

Thực đơn mỗi ngày đơn giản nhưng đủ chất cho gia đình 4 người.

Thực đơn 2

- Thịt ba chỉ quay

- Nem thính

- Gỏi chân gà trộn xoài

- Lặc lày luộc

- Quả xoài 

Gợi ý mâm cơm gia đình theo thực đơn bữa ăn hàng ngày không lặp món.

Thực đơn 3

- Nem rán

- Thịt luộc

- Nem thính

- Đậu chiên

- Rau sống

- Quả cam tráng miệng

Thực đơn cả tuần với nguyên liệu dễ tìm, tiết kiệm chi phí mà vẫn ngon miệng.

Thực đơn 4

- Bò kho

- Rau củ luộc

- Bánh mỳ

- Nộm gà

- Kim chi

- Quả thanh trà tráng miệng

Một mẫu thực đơn cơm nhà hàng ngày cho người đi làm bận rộn.

Thực đơn 5

- Gà luộc

- Nộm gà

- Tôm hấp nước dừa

- Cá lăng chiên giềng

- Dứa tráng miệng

Món ngon mỗi ngày trong thực đơn gia đình mùa hè, thanh mát và đưa cơm.

Thực đơn 6

- Mực xào rau củ

- Rau củ luộc

- Kho quẹt

- Sườn cháy tỏi

- Dạ dày lợn luộc

- Tráng miệng: Quả dưa vàng

Thực đơn cơm tối hàng ngày giúp cân bằng dinh dưỡng và khẩu vị.

Thực đơn 7

- Canh cua mùng tơi

- Mực chiên xù

- Tôm hấp

- Cà muối

- Dâu tây tráng miệng 

Thực đơn tuần hoàn thông minh: 7 ngày không trùng món, dễ nấu, dễ nhớ.

Thực đơn 8

- Rau củ luộc

- Đậu tẩm hành

- Ngao hoa hấp

- Su hào muối sổi

- Hồng xiêm tráng miệng

Gợi ý thực đơn bữa tối hàng ngày tiết kiệm cho sinh viên và người đi thuê trọ

Thực đơn 9

- Rau củ luộc

- Kho quẹt

- Sụn gà rang muối

- Lạp xưởng

- Cà muối chua ngọt

- Dưa hấu

Mâm cơm truyền thống theo thực đơn ăn uống lành mạnh mỗi ngày

Thực đơn 10

- Tôm sông rang

- Nem chua rán

- Măng khô nấu móng giò

- Hành cuốn gỏi

- Kim chi

- Khế tráng miệng

Thực đơn ăn uống mỗi ngày giúp cải thiện sức khỏe và hạn chế dầu mỡ

Thực đơn 11

- Lòng heo luộc

- Rau muống luộc

- Thịt kho trứng cút

- Nem thính

- Cà pháo muối

- Mít thái tráng miệng

Mẫu thực đơn hàng ngày đơn giản cho mẹ bỉm chăm con nhỏ tại nhà

Thực đơn 12

- Canh rau ngót nấu thịt lợn nạc

- Sườn nướng BBQ

- Bánh mì

- Sốt lươn cay

- Nho xanh tráng miệng

Bữa cơm nhà đậm đà cảm xúc từ thực đơn bữa ăn hàng ngày chuẩn Việt.

 

Nguồn: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cu-theo-thuc-don-nay-la-ca-tuan-khong-phai-dau-bep-cung-co-bua-com-ngon-lanh-canh-dao-172250623145948709.htm