Překvapivé účinky každodenní chůze naboso

Chůze naboso po štěrku je velmi dobrá pro vaše zdraví - Ilustrační foto

Půlhodinová chůze každý den a nečekané účinky

Lékař Hoang Duy Tan, bývalý viceprezident Asociace orientální medicíny Dong Nai , uvedl, že jeden z jeho kolegů byl překvapen, když viděl mnoho lidí, jak se v Číně procházejí sem a tam a tančí po kamenné silnici.

Mezinárodní vědci nechápali význam této situace a po návratu domů provedli experimentální studii, do které se zapojilo 108 účastníků, kteří chodili naboso po štěrkových cestách, z nichž polovina byla úplně naboso a polovina měla v ponožkách. Chodili po štěrkových cestách půl hodiny denně.

Po 16 týdnech experimentu se zdravotní stav členů zlepšil, ale nejlepší lékařské ukazatele patřily skupině chodící naboso.

Experimentální skupina uvedla, že lidé starší 60 let by měli chodit naboso po štěrku 30 minut denně po dobu alespoň 4 měsíců (musí chodit po štěrku, ne po betonu jako ve městech), chůze po betonových nebo mramorových podlahách nepřináší mnoho výsledků.

Na otázku, proč je chůze naboso dobrá pro zdraví, lékař Hoang Duy Tan odpověděl, že podle orientální medicíny se na chodidlech nachází mnoho akupunkturních bodů, které odrážejí všechny důležité orgány v těle, jako je srdce, plíce, játra a ledviny.

Levá noha představuje levou stranu těla a odráží zdraví srdce, sleziny, konečníku, hemoroidů atd. Pravá noha představuje pravou stranu těla a odráží játra, žlučník a slepé střevo.

Chůze naboso proto způsobí silné tření chodidel, stimulaci těchto akupunkturních bodů a tím zlepšení zdraví orgánových systémů těla.

Na chodidle se nachází mnoho akupunkturních bodů, které odrážejí všechny důležité orgány v těle - ilustrační foto

Vědci doporučují chodit naboso po površích, jako je tráva, písek, dřevo nebo štěrk, abychom zvýšili citlivost chodidel a posílili svaly nohou. Zároveň jsou chodidla v přímém kontaktu s těmito předměty, což má účinný masážní účinek, napomáhá krevnímu oběhu, prospívá cévám a pojivovým tkáním, jako jsou šlachy a vazy.

Každodenní chůze naboso tedy přinese následující účinky:

- Během 1 sekundy : Pomáhá okamžitě zmírnit stres, snižuje svalové napětí a mění mozkové vlny.

- 5 minut chůze naboso každý den: Vaše vnitřní orgány se pozitivně změní; Viskozita krve se sníží, podobně jako při účinku aspirinu; Zlepší se krevní oběh; Zvýší se kyslík v krvi; Krevní tlak se vyrovná; Hladina cukru v krvi se stabilizuje...

- 8 hodin chůze naboso denně (v případech vyžadujících terapii):

Příznaky osteoporózy jsou výrazně sníženy.

Funkce štítné žlázy je vyvážená.

Hladiny kortisolu (stres) klesají.

- Chůze naboso celé dny.

Snadno se přizpůsobí vzestupům i pádům života.

Záněty a se zánětem související onemocnění jsou méně rozvinuté.

Tělo se rychleji zotavuje z nervového stresu a traumatu.

Autoři výše uvedené studie také zhodnotili, že terapie chůze naboso po štěrkových cestách je obzvláště prospěšná pro starší osoby ve věku 60 let a více.

Chůze naboso v interiéru má také mnoho výhod.

Nečekané výhody chůze naboso v interiéru

Doktor Dinh Minh Tri z Univerzity medicíny a farmacie v Ho Či Minově Městě uvedl, že každodenní chůze naboso v domě je také velmi prospěšná:

- Zlepšená propriocepce a rovnováha: Lidé si mohou rozvíjet propriocepci a rovnováhu pravidelnou chůzí naboso, což je důležité pro stabilitu a koordinaci.

Chůze naboso zlepšuje rovnováhu a snižuje riziko pádu nebo zakopnutí při chůzi.

- Zlepšení držení těla: Chůze naboso ovlivňuje nohy, kotníky a chodidla jiným způsobem než nošení bot a pomáhá zlepšit správné držení těla a správné držení těla. Při nošení bot nemusí být člověk schopen cítit plný rozsah pohybu v chodidlech, takže držení těla může být omezené.

- Posiluje svaly nohou: Chůze naboso pomáhá posilovat svaly nohou, a tím i silnější svaly, což pomáhá podporovat lepší držení těla a rovnováhu celého těla.

Studie z roku 2017 publikovaná ve výzkumném časopise Gait & Posture zjistila, že chůze naboso zlepšuje sílu a rovnováhu nohou a snižuje riziko pádů, zejména u starších dospělých.

- Snížení stresu : „Uzemnění“ chůzí naboso má pozitivní vliv na zdraví. Chůze naboso pomáhá stimulovat nervová zakončení v chodidlech. To pomáhá snižovat stres neustálým tlakem a masáží nervů.

Podle studie z roku 2015 publikované v lékařském časopise Journal of Inflammation Research může chůze naboso zlepšit spánek a hladinu antistresového hormonu kortizolu, snížit bolest, snížit stres a urychlit hojení ran.

- Zlepšuje krevní oběh: List The Times of India cituje výzkum, který naznačuje, že chůze naboso vyvíjí tlak na chodidla, což pomáhá zvýšit krevní oběh a podporuje kardiovaskulární zdraví i celkové zdraví. Neustálá masáž chodidel o zemi může zlepšit krevní oběh v nohou.

Zdroj: https://tuoitre.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-viec-di-chan-tran-moi-ngay-20240528222944857.htm