Měli byste při sportu nosit těsné nebo volné oblečení?

Výběr správného sportovního oblečení může mít obrovský vliv na váš tréninkový výkon. A jednou z nejčastějších otázek v tomto ohledu je - těsné, nebo volné oblečení?

Výběr správného oblečení výrazně ovlivní váš tréninkový výkon - Foto: CN

Těsný nebo volný střih?

Z vědeckého hlediska má jak těsné, tak volné oblečení své výhody a nevýhody. Výběr by měl být pečlivě zvážen s ohledem na každý sport, individuální fyzickou kondici a dokonce i počasí.

V první řadě bylo kompresní oblečení – nebo přesněji řečeno kompresní oblečení – původně vyvinuto pro profesionální sportovce s cílem poskytovat svalovou podporu.

Mnoho studií, například publikovaných v časopise Journal of Sports Sciences (UK, 2016), ukazuje, že kompresní oděvy mohou pomoci snížit vibrace svalů při běhu nebo skákání, a tím omezit svalovou únavu a mikrozranění.

Kromě toho jemný tlak kompresní tkaniny také pomáhá zlepšit krevní oběh, což napomáhá rychlejší regeneraci po tréninku.

Nejen to, přiléhavé oblečení je často vyrobeno z vysoce elastických materiálů, které rychle absorbují a odvádějí pot, což je vhodné pro sporty s vysokou intenzitou.

Z psychologického hlediska mnoho lidí – zejména mladých lidí – říká, že nošení těsného oblečení jim pomáhá cítit se sebevědoměji a „aktivněji“, protože je tvar jejich těla jasně definovaný.

Těsné oblečení však není vždy tou nejlepší volbou. V mnoha případech může nošení příliš těsného oblečení omezovat dýchání, tlačit na cévy nebo způsobovat pocit ucpanosti, zejména pokud cvičíte v horkém a vlhkém prostředí.

Pro lidi s vysokým krevním tlakem, nováčky ve cvičení nebo osoby s nadváhou může být silné kompresní oděvy nepohodlné a při nesprávném použití dokonce nebezpečné.

Naproti tomu volné, prodyšné sportovní oblečení se v mnoha situacích cítí pohodlněji.

U disciplín jako jóga, čchi-kung, tai-či nebo jemné lekce fyzioterapie je flexibilita pohybu nejvyšší prioritou – což je něco, co kompresní oblečení někdy nedokáže poskytnout.

Volné oblečení je vhodné i pro začátečníky nebo pro ty, kteří se chtějí vyhnout pocitu „odhalení“ na veřejnosti.

Nošení příliš volného oblečení však může být také riskantní. Při běhu, jízdě na kole nebo jiných namáhavých sportech se volné oblečení může zachytit o vybavení nebo vytvářet odpor vzduchu, což ovlivňuje výkon.

Ve fotbale nebo ve většině vysokorychlostních soutěžních sportů může volné oblečení vést k mnoha nevýhodám. Zejména pokud zvolíte tradiční silný bavlněný materiál, volné oblečení může snadno zadržovat pot, což může při dlouhodobém tréninku způsobit prochladnutí těla, kožní alergie nebo vyrážky.

Vyberte si správné oblečení

Podle fyzioterapeutky Jessicy Matthewsové (USA) by cvičenci měli upřednostňovat „výběr oblečení, které je vhodné pro pohyb, ne příliš těsné, ale ani příliš volné, důležitá je elasticita a prodyšnost materiálu“.

Tento názor je také podobný pokynům Americké akademie sportovní medicíny (ACSM), která uvádí, že výběr oblečení by měl být „vhodný pro daný sport, fyzickou kondici a podmínky prostředí“.

Ve skutečnosti má každý sport své vlastní pohybové charakteristiky, což vede k různým potřebám oblečení.

Pro běh a cyklistiku – dva sporty, které zahrnují vysoce intenzivní opakující se pohyby – se důrazně doporučuje kompresní oděvy, protože pomáhají stabilizovat svaly a snižují nárazy a tření.

Každý sport vyžaduje specifické kostýmy - Foto: NT

Zejména v cyklistice může být volné oblečení nebezpečné, protože se může zachytit o řetěz nebo bránit aerodynamice. Ve fotbale musí oblečení dobře padnout, ne příliš těsné, aby si zachovalo flexibilitu, ale ani příliš volné, aby se zabránilo utržení dresu během rvačky.

Tenis a badminton vyžadují flexibilní pohyby, skákání a kroucení, takže volné a prodyšné oblečení je dobrou volbou. Pro jógu nebo protahování může s držením těla pomoci měkké kompresní oblečení, ale volné oblečení je přijatelné, pokud nebrání v pohybu.

Cíle týkající se počasí a kondice nelze ignorovat. V horkém a vlhkém prostředí jsou ultralehké, rychleschnoucí materiály nutností, bez ohledu na to, zda je oděv těsný nebo volný.

Pro ty, kteří se snaží zhubnout, může těsné oblečení pomoci odhalit oblasti s přebytečným tukem a opravit držení těla; ale pro ty, kteří se snaží relaxovat, volné oblečení pomáhá zvýšit pohodlí a uvolněnou náladu.

HUY DANG

Zdroj: https://tuoitre.vn/nen-mac-do-bo-hay-rong-khi-choi-the-thao-20250731203029097.htm