Na co si dát pozor při chůzi v chladném počasí?

Začněte svůj den zprávami o zdraví, čtenáři si mohou přečíst i další články:   Objevte nejlepší čas k jídlu, abyste se vyhnuli srdečním onemocněním; Jak poznat, že pes má vzteklinu?; Celer vám může pomoci zhubnout...

Minimální počet kroků, které byste měli v zimě ujít, abyste zůstali zdraví

Odborníci doporučují fyzickou aktivitu, jako je pravidelná chůze v zimě, pro zlepšení celkového zdraví a udržení zdravých střev. Zde jsou minimální kroky, které je třeba podniknout.

Odborníci na fitness doporučují, abyste zůstali aktivní i doma, ať už jdete doma nebo cvičíte jógu a aerobik .

Minimum, které byste měli v chladných zimních dnech ujít, je 3 000 kroků nebo 30 minut svižné chůze.

Dr. Mohit Saran, konzultant v nemocnici Manipal Hospital Gurugram (Indie), řekl: „V ideálním případě je nejlepší ujít 10 000 kroků denně, ale v chladných dnech by lidé měli zůstat doma a svižně chodit nebo cvičit jógu, protože v zimě, když teplota klesá, se tepny stahují, takže srdce musí více pracovat na udržení krevního oběhu.“

Lidé bývají v zimě líní cvičit, odborníci radí omezit množství pohybu a zaměřit se na aktivity, jako je rychlá chůze, cvičení v interiéru nebo jóga.

Dr. Samrat D Shah, specialista na interní medicínu v nemocnici Bhatia v Bombaji (Indie), říká, že ve dnech, kdy je obtížné cvičit, byste se měli alespoň 20–30 minut projít nebo se věnovat fyzické aktivitě, abyste se cítili aktivní, energičtí a zůstali zdraví. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 17. prosince .

Objevte nejlepší dobu k jídlu, abyste se vyhnuli srdečním onemocněním

Nový výzkum publikovaný 14. prosince ve vědeckém časopise Nature Communications zjistil, že dřívější snídaně a večeře mohou pomoci předcházet srdečním onemocněním.

Proto je nejlepší snídat před 8. hodinou ranní a večeřet před 20. hodinou večerní, aby se snížilo riziko kardiovaskulárních onemocnění .

Studie vedená vědci z Pařížské univerzity (Francie) zkoumala data od 103 389 účastníků s průměrným věkem 42 let, která byla převzata z britské biobanky.

Snídat před 8. hodinou ranní a večeřet před 20. hodinou večerní je nejlepší pro snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění.

Analyzovali načasování jídla účastníků a sledovali je přibližně sedm let.

Během sledovaného období bylo zaznamenáno 2 036 případů kardiovaskulárních onemocnění, včetně 253 případů mrtvice a 162 případů infarktu myokardu.

Výzkumníci zjistili následující výsledky:

Nejlepší čas na snídani je před 8. hodinou, pozdější snídaně zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Každá hodina po snídani zvyšuje riziko cerebrovaskulárních onemocnění o 6 %. Více si čtenáři mohou přečíst o tomto článku na stránce o zdraví 17. prosince .

Odborník: Celer vám může pomoci zhubnout

Podle výzkumu celer nejen podporuje hubnutí, ale také zlepšuje zdraví srdce, snižuje krevní tlak, kontroluje hladinu cukru v krvi a snižuje riziko rakoviny.

Celer je výživný, ale má nízký obsah kalorií. Podle Ministerstva zemědělství Spojených států (USDA) obsahuje jeden stonek celeru asi 23 kalorií.

Celer je bohatý na živiny, ale má nízký obsah kalorií.

Kromě toho je obsah vody v celeru velmi vysoký (asi 90-99 %). Díky obsahu rozpustné a nerozpustné vlákniny vám celer pomáhá cítit se sytí po dlouhou dobu a snižuje chuť k jídlu.

Destini Moodyová, nutriční specialistka působící v Kalifornii (USA), vysvětlila, jak celer pomáhá tělu hubnout.

Nízký obsah kalorií. Mnoho lidí, kteří se snaží zhubnout, často jedí a pijí celerovou šťávu, protože její kalorie jsou zanedbatelné.

Podle paní Moodyové obsahuje 240 gramů celeru asi 16 kalorií. Proto i když sníte velké množství celeru, sotva přiberete na váze.

Zdravá svačina. Svačinky jako brambůrky a koláče mohou snadno vést k přibírání na váze. Celer může být zdravou alternativou svačiny díky své přirozeně sladké a křupavé chuti a vysokému nutričnímu obsahu.

„Konzumace celeru místo sladkostí je jednoduchý způsob, jak snížit příjem kalorií,“ sdělil Moody. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-the-duc-mua-lanh-can-chu-y-gi-185231216181258147.htm