Lékaři dávají dobré tipy, které vám pomohou omezit konzumaci alkoholu během svátku Tet.

Odborníci tvrdí, že plánování dopředu vám může pomoci vyhnout se nadměrnému pití alkoholu během svátků.

„Vyhnout se“ pití alkoholu během svátečních setkání není snadné, protože v mnoha případech je cinkání sklenicemi považováno za způsob, jak zvýšit radost ze svátků.

Existují ale jednoduché způsoby, jak se při této zvláštní příležitosti vyhnout nadměrnému pití.

Někteří lidé zažívají tlak vrstevníků, říká Dr. Leah Youngová, klinická ředitelka Centra pro léčbu poruch příjmu potravy v Denveru v Coloradu.

„Vyhnout se“ pití alkoholu a piva během svátečních setkání není snadné.

Dr. Sarah Church, lékařka a ředitelka Wholeview Health Care Center (USA), se s vámi podělí o několik tipů, které vám pomohou kontrolovat konzumaci alkoholu během svátků.

Jak kontrolovat pití alkoholu během svátků

Zde je několik tipů pro vás.

Vychutnávejte si ho pomalu . Místo hltání doporučuje Dr. Church věnovat pozornost chuti, vůni a vzhledu nápoje. Podle webu Healthline , který se zabývá zdravím, využijte všechny své smysly k vnímání barvy, aroma, pocitu v ústech a chuti vína nebo piva.

To vás donutí zpomalit a dá vašemu tělu i mysli čas pocítit účinky alkoholu.

Rehydratujte se vodou nebo nealkoholickými nápoji. Alkoholické nápoje nahraďte vodou nebo jinými nealkoholickými nápoji, jako je džus, soda nebo nealkoholické pivo a víno, abyste zůstali hydratovaní a regulovali rychlost pití.

Nahraďte alkoholické nápoje vodou nebo jinými nealkoholickými nápoji, jako je džus, soda nebo nealkoholické pivo a víno, abyste zůstali hydratovaní.

Dr. Church doporučuje počkat mezi jednotlivými drinky alespoň hodinu (čehož lze dosáhnout rozložením času mezi jednotlivými výlety). To dává vašemu tělu dostatek času na zpracování alkoholu a zabraňuje nadměrnému pití.

Volte kvalitu před kvantitou. Místo konzumace velkého množství nekvalitních nápojů Dr. Church doporučuje přejít na kvalitnější nápoje, jako jsou prémiová vína, prémiové lihoviny nebo řemeslná piva.

Kvalitnější nápoje mívají jemnější chutě, které si můžete vychutnat pomaleji. Dávejte si však pozor na obsah alkoholu. Tyto nápoje mívají vyšší obsah alkoholu, takže to vezměte v úvahu, když se snažíte omezit frekvenci pití.

Vyhněte se pití alkoholu před večírky a po nich. Než se zúčastníte večírku, na kterém se pije, omezte příjem alkoholu před i po něm, aby si vaše tělo odpočinulo. Dobrou strategií je také říct alkoholu „ne“ před i po večírku.

Nezůstávejte na večírku příliš dlouho. Rada Dr. Younga: Přijďte později, odejděte dříve, nebo obojí. Pokud je to možné, dejte hostiteli předem vědět, že se nebudete moci zdržet dlouho.

Nebo pokud se cítíte zahlceni, jděte si odpočinout ven.

Jak vysvětlit, proč nepiješ

Dr. Young doporučuje připravit si několik odpovědí, které se budou lišit v závislosti na dané osobě. Například u blízké osoby můžete uvést duševní zdraví, fyzické zdraví nebo vyhýbání se lékovým interakcím.

Dá se také říct: Měl jsem problém s alkoholem, a tak jsem se rozhodl nepít, říká Dr. Young.

Dr. Church radí: Nejlepší je být přímočarý. Řekněte něco jako: Dnes večer budu muset pít méně…

Podle serveru Healthline , pokud jste pod tlakem, abyste se napili, Dr. Church doporučuje pokusit se odvést pozornost slovy jako: Dnes večer mám žízeň, dejte mi trochu vody. Nebo řekněte, že tohle je výborné! Vyzkoušejte to!...

Zdroj: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-meo-hay-de-ban-bot-ruou-bia-trong-dip-tet-nay-185250121110357975.htm