সকালের নাস্তা বাদ দিলে রক্তচাপ কেন বেড়ে যায়?

'নাস্তা বাদ দেওয়া স্বাস্থ্যের অনেক দিককেই প্রভাবিত করতে পারে, যার মধ্যে রক্তচাপও অন্তর্ভুক্ত।' এই প্রবন্ধের আরও তথ্য দেখতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন!

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন , পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: উচ্চ রক্তচাপ থাকলে করণীয়; ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি নিয়ে চিন্তা না করার টিপস ; ডাক্তাররা দেখিয়েছেন কিভাবে উচ্চ কোলেস্টেরলের রোগীরা মানসিক শান্তিতে টেট উপভোগ করতে পারেন...

রক্তচাপের উপর সকালের নাস্তা না করার অপ্রত্যাশিত প্রভাব

ওজন কমাতে চান এমন অনেক লোকেরই ক্যালোরি ঘাটতিযুক্ত ডায়েট অনুসরণ করা উচিত এবং প্রায়শই সকালের নাস্তা এড়িয়ে যাওয়া উচিত। এছাড়াও, কিছু লোকের সকালের নাস্তা না খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে। সকালের নাস্তা না খাওয়া স্বাস্থ্যের অনেক দিককে প্রভাবিত করতে পারে, যার মধ্যে রক্তচাপও রয়েছে।

সকালের নাস্তা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি দিনের প্রথম খাবার, যা দীর্ঘ রাতের ঘুমের পর শরীরকে শক্তি প্রদান করে। সকালের নাস্তা মস্তিষ্ক এবং পেশীর কার্যকলাপের জন্য শক্তি প্রদান করতে সাহায্য করে, বিশেষ করে যাদের সকালে সতর্ক থাকা প্রয়োজন তাদের জন্য।

সকালের নাস্তা বাদ দিলে উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে

ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ হাইপারটেনশনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সকালের নাস্তা বাদ দিলে রক্তচাপ ২০% বেড়ে যেতে পারে। এটি প্রমাণ করে যে সকালের নাস্তা বাদ দিলে হৃদরোগের সমস্যা হতে পারে।

এই ঘটনাটি ব্যাখ্যা করার জন্য বেশ কয়েকটি তত্ত্ব রয়েছে। প্রথমত, সকালের নাস্তা বাদ দিলে সারাদিন ক্ষুধা বেড়ে যেতে পারে, যা খাওয়ার তীব্র আকাঙ্ক্ষা জাগায় এবং অতিরিক্ত খাওয়ার দিকে পরিচালিত করে। এর ফলে ওজন বৃদ্ধি পায়। ওজন বৃদ্ধি উচ্চ রক্তচাপের জন্য একটি ঝুঁকিপূর্ণ কারণ ।

এছাড়াও, যারা সকালের নাস্তা এড়িয়ে যান তাদের প্রায়ই অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস থাকে যেমন খারাপ খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়ামের অভাব বা ঘুমের সমস্যা। নাস্তা না করা শরীরে প্রদাহ বৃদ্ধির সাথেও সম্পর্কিত। এই অবস্থা উচ্চ রক্তচাপের ক্ষেত্রেও অবদান রাখে। এই প্রবন্ধের নিম্নলিখিত বিষয়বস্তু ২রা ফেব্রুয়ারী স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে ।

ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার বৃদ্ধি নিয়ে চিন্তা না করার টিপস

টেট হলো পরিবার এবং উৎসবের একটি ঋতু। তাহলে ছুটির দিনে যখন খাবারের লোভ সর্বত্র থাকে, তখন আপনি কীভাবে আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করবেন?

এখানে, বিশেষজ্ঞরা ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ে চিন্তা না করে টেট উপভোগ করার জন্য দুর্দান্ত টিপস শেয়ার করেছেন।

মার্কিন রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) এর বিশেষজ্ঞরা পরিকল্পনা করার পরামর্শ দেন:

ছুটির দিনেও আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করতে ভুলবেন না।

আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে আপনার নিয়মিত খাবারের সময়ের কাছাকাছি খান। প্রয়োজনে আপনার নিয়মিত খাবারের সময় অল্প পরিমাণে খাবার খান এবং অন্যদের সাথে পার্টিতে একটু কম খান।

যখন তুমি কোন পার্টিতে যাবে, তখন সাথে একটা স্বাস্থ্যকর খাবার আনবে। তোমার কার্বোহাইড্রেট আগে থেকেই পরিকল্পনা করো। উদাহরণস্বরূপ, যদি তুমি মিষ্টি কিছু খেতে যাও, তাহলে অন্যান্য কার্বোহাইড্রেট কমিয়ে দাও।

পার্টির আগে খাবার এড়িয়ে যাবেন না। যদি আপনার খুব ক্ষুধা লাগে, তাহলে আপনার অতিরিক্ত খাওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন বা সীমিত করুন। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে বা কমাতে পারে। এর প্রভাব দেখা দিতে কয়েক ঘন্টা সময় লাগতে পারে।

কলোরাডো বিশ্ববিদ্যালয়ের স্কুল অফ মেডিসিনের (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) মেডিসিনের অধ্যাপক ডঃ সিসিলিয়া লো ওয়াং, মদ্যপানের আগে, সময় এবং কয়েক ঘন্টা পরে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করার পরামর্শ দেন - এবং আপনার আশেপাশের লোকদের জানান যে আপনার ডায়াবেটিস আছে। তাই যদি অদ্ভুত লক্ষণ দেখা দেয়, তবে তা মাতাল হওয়ার কারণে নাও হতে পারে, তবে এটি হাইপোগ্লাইসেমিয়া হতে পারে।

ছুটির দিনেও আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করতে ভুলবেন না। এই প্রবন্ধের পরবর্তী অংশটি ২রা ফেব্রুয়ারী স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।

উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ রক্তে শর্করা থাকলে করণীয়

টেটের সময় স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য, বিশেষ করে হৃদরোগ এবং বিপাকীয় রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, রোগের লক্ষণ দেখা দিলে কীভাবে মোকাবেলা করতে হয় সে সম্পর্কে নীচের পদ্ধতি এবং টিপসগুলি উল্লেখ করতে পারেন।

হো চি মিন সিটির ইউনিভার্সিটি অফ মেডিসিন অ্যান্ড ফার্মেসি হসপিটাল - শাখা ৩-এর বিশেষজ্ঞ ডাক্তার ২ নগুয়েন থি দিয়েম হুওং-এর মতে, ব্যাহত জীবনধারা এবং পুষ্টির কারণে টেটের সময় এবং পরে কিছু রোগ আরও খারাপ হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে, বিশেষ করে:

হাইপারগ্লাইসেমিয়া। হাইপারগ্লাইসেমিয়ার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ক্ষুধা, তৃষ্ণা, রাতে ঘন ঘন প্রস্রাব, ক্লান্তি; ঝাপসা দৃষ্টি, অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে অসাড়তা, অস্থিরতা, শ্বাসকষ্ট, উদ্বেগ ইত্যাদি।

চিকিৎসা: প্রস্রাবের মাধ্যমে অতিরিক্ত রক্তে শর্করার পরিমাণ দূর করতে প্রচুর পানি পান করুন। কিডনি ফেইলিওর বা হার্ট ফেইলিওর রোগীদের এই পদ্ধতি ব্যবহার করা উচিত নয়।

প্রতিদিন আরও ১ কাপ গ্রিন টি (২-৩ টুকরো আদা যোগ করতে পারেন) পান করুন।

প্রতিদিন আরও ১ কাপ গ্রিন টি (২-৩ টুকরো আদা যোগ করতে পারেন) পান করুন।

গ্লুকোজের ব্যবহার বৃদ্ধির জন্য ৩০-৬০ মিনিট হাঁটুন।

আপনার খাদ্যাভ্যাস সামঞ্জস্য করুন এবং বাড়িতে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পর্যবেক্ষণ করুন। যদি আপনার অবস্থা নিয়ন্ত্রণে না থাকে বা বৃদ্ধির লক্ষণ দেখা দেয় তবে তাড়াতাড়ি কোনও চিকিৎসা কেন্দ্রে যান।

উচ্চ রক্তচাপ। যদি সিস্টোলিক রক্তচাপ ১৪০ মিমিএইচজি-র উপরে কিন্তু ১৬০ মিমিএইচজির নিচে থাকে: রোগীরা বাড়িতে পর্যবেক্ষণ করতে পারেন, চলাচল সীমিত করতে পারেন, প্রধানত বিশ্রাম নিতে পারেন, প্রেসক্রিপশন অনুযায়ী দিনের বেলায় রক্তচাপের ওষুধ খাওয়া চালিয়ে যেতে হবে। রক্তচাপ স্থিতিশীল করতে লবণাক্ত খাবার সীমিত করুন, ধূমপান করবেন না, উদ্বেগ এড়িয়ে চলুন...। যদি এটি এখনও অস্বাভাবিক থাকে, তাহলে শীঘ্রই আবার চেকআপের জন্য যাওয়া উচিত যাতে ডাক্তার সেই অনুযায়ী ওষুধ সামঞ্জস্য করতে পারেন।

যদি সিস্টোলিক রক্তচাপ ১৬০ মিমিএইচজি-এর বেশি হয়: রোগীকে আগে থেকেই ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে বাড়িতে পাওয়া রক্তচাপ কমানোর ওষুধ ব্যবহার করতে হবে। এই সময়ের মধ্যে, রোগীকে বিশ্রাম নিতে হবে এবং রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ করতে হবে। যদি রক্তচাপ এখনও বেশি থাকে বা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য কোনও ওষুধ না থাকে, তাহলে রোগীকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব হাসপাতালে নিয়ে যাওয়া উচিত। এই নিবন্ধের আরও বিষয়বস্তু দেখতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে একটি নতুন দিন শুরু করা যাক !

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-bo-bua-sang-khien-huyet-ap-tang-185250201223101538.htm