কিডনির ক্ষতিকর অভ্যাস এড়িয়ে চলা উচিত

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন , পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: প্রতিদিন হাঁটা, সাইকেল চালানো ভালো লাগে না?; দিনে ২টি আপেল খেলে কি অপ্রত্যাশিত প্রভাব...

৪টি জীবনযাত্রার ভুল যা সহজেই কিডনি ক্যান্সারের কারণ হতে পারে

বিজ্ঞানীরা এখনও কিডনি ক্যান্সারের সঠিক কারণ জানেন না। তবে, কিছু কারণ চিহ্নিত করা হয়েছে যা কিডনির ক্ষতি করতে পারে, যার ফলে কিডনি ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

রেনাল সেল কার্সিনোমা হল কিডনি ক্যান্সারের সবচেয়ে সাধারণ ধরণ। পরিসংখ্যান দেখায় যে কিডনি ক্যান্সার বিশ্বের ১৪তম সবচেয়ে সাধারণ ক্যান্সার। এই ধরণের ক্যান্সারের প্রকোপ ক্রমশ বৃদ্ধি পাচ্ছে।

অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করলে আপনার কিডনি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে এবং কিডনি ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে।

কিডনি ক্যান্সারের সাধারণ লক্ষণগুলি হল কিডনির ঠিক পাশেই ব্যথা, উচ্চ রক্তচাপ, প্রস্রাবে রক্ত, জ্বর, অব্যক্ত ওজন হ্রাস। এবং ক্রমাগত ক্লান্তি। অন্যান্য ক্যান্সারের মতো, নিরাময়ের সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য প্রাথমিক সনাক্তকরণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

কিডনি ক্যান্সার প্রতিরোধের জন্য, মানুষকে নিম্নলিখিত ক্ষতিকারক জীবনধারা এড়িয়ে চলতে হবে:

অতিরিক্ত ব্যথানাশক গ্রহণ। স্বাস্থ্যগত সমস্যাযুক্ত অনেক ব্যক্তি নিয়মিত ব্যথা নিয়ন্ত্রণের জন্য ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথানাশক ব্যবহার করেন। এই ওষুধগুলি অস্থায়ী উপশম দেয়, তবে কিডনির ক্ষতির মতো গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, এটি কিডনি ক্যান্সারের কারণ হতে পারে।

প্রচুর পরিমাণে প্রক্রিয়াজাত খাবার খান। স্ন্যাকস, প্রক্রিয়াজাত খাবার বা ফাস্ট ফুড প্রায়শই সুস্বাদু হয়। তবে, এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে লবণ এবং ফসফরাস থাকে। এই দুটি উপাদান যা বেশি পরিমাণে খেলে এবং দীর্ঘ সময় ধরে খেলে ক্ষতিকারক হবে। অতএব, কেবল কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদেরই নয়, সুস্থ ব্যক্তিদেরও প্রক্রিয়াজাত খাবার গ্রহণ সীমিত করা উচিত। পাঠকরা ১ জুলাই স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন।

হাঁটতে ভালো লাগে না, প্রতিদিন সাইকেল চালানো কি ভালো?

সাইক্লিং এমন একটি ব্যায়াম যা হৃদরোগের স্বাস্থ্য, পেশী শক্তি, ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং মানসিক সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।

সাইক্লিং একটি বহুমুখী এবং সহজলভ্য ব্যায়াম যা সকল বয়সের মানুষের জন্য প্রচুর স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে।

প্রতিদিন সাইকেল চালানো শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্য উন্নতি করতে পারে।

প্রতিদিন সাইকেল চালানো শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্য উন্নতি করতে পারে

সাইকেল চালানো একটি দুর্দান্ত হৃদরোগের ব্যায়াম। এটি হৃদপিণ্ড, ফুসফুস এবং রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করে, সামগ্রিক হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। নিয়মিত সাইকেল চালানো হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। গবেষণা অনুসারে, নিয়মিত সাইকেল চালানো হৃদরোগের ঝুঁকি ৫০% পর্যন্ত কমায়।

পেশী তৈরি করুন। সাইক্লিং পেশীর শক্তি এবং নমনীয়তা তৈরি এবং বজায় রাখার একটি কার্যকর উপায়। এটি মূলত আপনার কোয়াড্রিসেপস, হ্যামস্ট্রিং, কাফস এবং গ্লুটস সহ আপনার শরীরের নিম্নাংশের পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে। সাইক্লিংয়ের পুনরাবৃত্তিমূলক গতি এই পেশীগুলিকে টোন এবং শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।

ওজন নিয়ন্ত্রণ, চর্বি হ্রাস। ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং চর্বি হ্রাসেও সাইক্লিং গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি কার্যকরভাবে ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে, গড়ে প্রতি ঘন্টায় সাইক্লিংয়ে ৪০০ থেকে ১,০০০ ক্যালোরি পোড়া হয়, যা তীব্রতা এবং ওজনের উপর নির্ভর করে। এই নিবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ১ জুলাই স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে ।

দিনে ২টি আপেলের অপ্রত্যাশিত প্রভাব

আপেল কেবল কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে না, বরং রক্তচাপ কমায় এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়।

যুক্তরাজ্যে কর্মরত একজন পুষ্টিবিদ এলি ব্রেচার ব্যাখ্যা করেন: আপেল একটি পুষ্টিকর সমৃদ্ধ ফল, যাতে দৈনিক ভিটামিন সি এর চাহিদার ১০% থাকে, সাথে থাকে তামা, ভিটামিন কে এবং ভিটামিন ই।

প্রতিদিন একটি আপেল খাওয়া আপনার হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখার একটি দুর্দান্ত উপায় কারণ আপেলে থাকা প্রচুর পরিমাণে পেকটিন কেবল কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে না, বরং পলিফেনল রক্তচাপও কমায় এবং স্ট্রোকের ঝুঁকিও কমায়।

প্রতিদিন ২টি আপেল খেলে কোলেস্টেরলের মাত্রা নাটকীয়ভাবে কমে যেতে পারে

২০২০ সালে আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন দুটি আপেল খেলে কোলেস্টেরলের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে কমে।

যুক্তরাজ্য এবং ইতালির গবেষকরা ৪০ জন অংশগ্রহণকারীকে আট সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন দুটি আপেল খেতে বলেছিলেন। তারা তাদের কোলেস্টেরলের মাত্রা নাটকীয়ভাবে হ্রাস পেয়েছে।

গবেষকরা আরও দেখেছেন যে প্রতিদিন আপেল খাওয়ার পর তাদের রক্তনালীগুলি আরও সুস্থ এবং আরামদায়ক হয়েছে।

"প্রতিদিন একটি আপেল ডাক্তারকে দূরে রাখে" এই কথাটি সত্য বলে মনে হচ্ছে , রিডিং বিশ্ববিদ্যালয়ের (যুক্তরাজ্য) প্রধান গবেষণা লেখক অধ্যাপক জুলি লাভগ্রোভ বলেছেন।

আপেলে প্রোসায়ানিডিন নামক ফ্ল্যাভোনয়েড থাকে, যার শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি "খারাপ" কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করতে পারে। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-thoi-quen-gay-hai-than-can-tranh-185240630165006447.htm