খেলাধুলা করার সময় কি টাইট নাকি ঢিলেঢালা পোশাক পরা উচিত?

সঠিক স্পোর্টসওয়্যার নির্বাচন করা আপনার ওয়ার্কআউট পারফরম্যান্সের উপর বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে। এবং এই বিষয়ে সবচেয়ে সাধারণ প্রশ্নগুলির মধ্যে একটি হল - টাইট নাকি আলগা ফিটিং?

সঠিক পোশাক নির্বাচন আপনার ওয়ার্কআউটের পারফরম্যান্সকে উল্লেখযোগ্যভাবে নির্ধারণ করবে - ছবি: সিএন

টাইট নাকি আলগা ফিটিং?

বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ থেকে, টাইট এবং ঢিলেঢালা উভয় পোশাকেরই ভালো-মন্দ দিক রয়েছে। প্রতিটি খেলা, ব্যক্তিগত শারীরিক অবস্থা এবং এমনকি আবহাওয়ার উপর নির্ভর করে পছন্দটি সাবধানতার সাথে বিবেচনা করা উচিত।

প্রথমত, কম্প্রেশন পোশাক - বা আরও সঠিকভাবে কম্প্রেশন পোশাক বলা হয় - মূলত পেশাদার ক্রীড়াবিদদের জন্য তৈরি করা হয়েছিল, যার উদ্দেশ্য পেশী সমর্থন প্রদান করা।

জার্নাল অফ স্পোর্টস সায়েন্সেস (ইউকে, ২০১৬) এ প্রকাশিত অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে কম্প্রেশন পোশাক দৌড়ানো বা লাফানোর সময় পেশীর কম্পন কমাতে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে পেশীর ক্লান্তি এবং ক্ষুদ্র-আঘাত সীমিত হয়।

এছাড়াও, কম্প্রেশন ফ্যাব্রিকের মৃদু চাপ রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে, যা ওয়ার্কআউটের পরে পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া দ্রুত সম্পন্ন করতে সাহায্য করে।

শুধু তাই নয়, টাইট পোশাক প্রায়শই অত্যন্ত স্থিতিস্থাপক উপাদান দিয়ে তৈরি করা হয় যা দ্রুত ঘাম শোষণ করে এবং ছেড়ে দেয়, যা উচ্চ-তীব্রতার খেলাধুলার জন্য উপযুক্ত।

মনস্তাত্ত্বিকভাবে, অনেক মানুষ - বিশেষ করে তরুণরা - বলে যে আঁটসাঁট পোশাক পরা তাদের আরও আত্মবিশ্বাসী এবং "আরও সক্রিয়" বোধ করতে সাহায্য করে, কারণ তাদের শরীরের আকৃতি স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত।

তবে, টাইট পোশাক সবসময় সেরা পছন্দ নয়। অনেক ক্ষেত্রে, খুব টাইট পোশাক পরলে শ্বাস-প্রশ্বাসে বাধা সৃষ্টি হতে পারে, রক্তনালীতে চাপ পড়তে পারে, অথবা ব্যায়ামকারীর পেটে ব্যথা অনুভূত হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি গরম, আর্দ্র অবস্থায় ব্যায়াম করেন।

উচ্চ রক্তচাপের রোগী, নতুন ব্যায়াম শুরু করেছেন, অথবা যাদের ওজন বেশি, তাদের জন্য শক্তিশালী কম্প্রেশন পোশাক অস্বস্তিকর হতে পারে এবং এমনকি ভুলভাবে ব্যবহার করলে বিপজ্জনকও হতে পারে।

বিপরীতে, ঢিলেঢালা, শ্বাস-প্রশ্বাসের যোগ্য স্পোর্টসওয়্যার অনেক পরিস্থিতিতেই বেশি আরামদায়ক বোধ করে।

যোগব্যায়াম, কিগং, তাই চি বা মৃদু শারীরিক থেরাপির মতো ক্লাসের ক্ষেত্রে, নড়াচড়ার নমনীয়তা একটি শীর্ষ অগ্রাধিকার - যা কখনও কখনও কম্প্রেশন পোশাক প্রদান করতে ব্যর্থ হয়।

ঢিলেঢালা পোশাক নতুনদের জন্যও উপযুক্ত, অথবা যারা জনসমক্ষে "উন্মুক্ত" বোধ এড়াতে চান।

তবে, খুব বেশি ঢিলেঢালা পোশাক পরাও ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। দৌড়ানো, সাইকেল চালানো বা অন্যান্য কঠোর খেলাধুলা করার সময়, ঢিলেঢালা পোশাক যন্ত্রপাতিতে আটকে যেতে পারে বা বাতাস প্রতিরোধের সৃষ্টি করতে পারে, যা কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।

ফুটবল বা বেশিরভাগ উচ্চ-গতির প্রতিযোগিতামূলক খেলায়, ঢিলেঢালা পোশাক অনেক অসুবিধার কারণ হতে পারে। বিশেষ করে যদি আপনি ঐতিহ্যবাহী পুরু সুতির কাপড় বেছে নেন, তাহলে ঢিলেঢালা পোশাক সহজেই ঘাম ধরে রাখতে পারে, যার ফলে দীর্ঘ সময় ধরে অনুশীলন করলে শরীর ঠান্ডা, ত্বকে অ্যালার্জি বা ফুসকুড়ি হতে পারে।

সঠিক পোশাক বেছে নিন

ফিজিক্যাল থেরাপিস্ট জেসিকা ম্যাথিউস (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর মতে, ব্যায়ামকারীদের "চলাচলের জন্য উপযুক্ত পোশাক নির্বাচন করাকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত, খুব বেশি টাইট নয় কিন্তু খুব বেশি ঢিলেঢালা নয়, গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল উপাদানের স্থিতিস্থাপকতা এবং বায়ুচলাচল"।

এই দৃষ্টিভঙ্গি আমেরিকান একাডেমি অফ স্পোর্টস মেডিসিন (ACSM) এর নির্দেশিকাগুলির সাথেও সাদৃশ্যপূর্ণ, যেখানে বলা হয়েছে যে পোশাকের পছন্দ "খেলাধুলা, শারীরিক অবস্থা এবং পরিবেশগত অবস্থার সাথে উপযুক্ত" হওয়া উচিত।

প্রকৃতপক্ষে, প্রতিটি খেলার নিজস্ব চলাচলের বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা বিভিন্ন পোশাকের চাহিদার দিকে পরিচালিত করে।

দৌড় এবং সাইক্লিং - দুটি খেলা যেখানে উচ্চ-তীব্রতার পুনরাবৃত্তিমূলক নড়াচড়া জড়িত - কম্প্রেশন পোশাকগুলি দৃঢ়ভাবে সুপারিশ করা হয় কারণ এগুলি পেশীগুলিকে স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে এবং শক এবং ঘর্ষণ কমাতে সাহায্য করে।

প্রতিটি খেলার জন্য নির্দিষ্ট পোশাক প্রয়োজন - ছবি: এনটি

বিশেষ করে সাইক্লিংয়ে, ঢিলেঢালা পোশাক বিপজ্জনক হতে পারে কারণ এটি শৃঙ্খলে আটকে যেতে পারে বা বায়ুগতিবিদ্যায় বাধা সৃষ্টি করতে পারে। ফুটবলে, পোশাক ভালোভাবে ফিট হতে হবে, নমনীয়তা বজায় রাখার জন্য খুব বেশি টাইট নয়, তবে লড়াইয়ের সময় শার্ট ছিনতাই এড়াতে খুব বেশি ঢিলেঢালাও নয়।

টেনিস এবং ব্যাডমিন্টনের জন্য নমনীয় নড়াচড়া, লাফানো এবং মোচড়ানো প্রয়োজন, তাই ঢিলেঢালা, শ্বাস-প্রশ্বাসের পোশাক একটি ভালো পছন্দ। যোগব্যায়াম বা স্ট্রেচিংয়ের জন্য, নরম কম্প্রেশন পোশাক ভঙ্গিতে সাহায্য করতে পারে, তবে ঢিলেঢালা পোশাক গ্রহণযোগ্য যতক্ষণ না এটি চলাচলে বাধা সৃষ্টি করে।

আবহাওয়া এবং ফিটনেস লক্ষ্যগুলি উপেক্ষা করা যায় না। গরম এবং আর্দ্র পরিবেশে, অতি-হালকা, দ্রুত শুকানোর উপকরণগুলি অপরিহার্য, পোশাকটি টাইট বা আলগা যাই হোক না কেন।

যারা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন তাদের জন্য, আঁটসাঁট পোশাক অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত জায়গাগুলি সনাক্ত করতে এবং সঠিক ভঙ্গিতে সাহায্য করতে পারে; কিন্তু যারা আরাম করার চেষ্টা করছেন তাদের জন্য, ঢিলেঢালা পোশাক আরাম এবং স্বাচ্ছন্দ্যময় মনোভাব বাড়াতে সাহায্য করে।

হুই ডাং

সূত্র: https://tuoitre.vn/nen-mac-do-bo-hay-rong-khi-choi-the-thao-20250731203029097.htm