লিচুর স্বাস্থ্য উপকারিতা

লিচুর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে হজম স্বাস্থ্য, হৃদরোগ, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং ত্বকের স্বাস্থ্য।

লিচু একটি গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থে সমৃদ্ধ, বিশেষ করে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। লিচু ভিটামিন বি২, আয়রন, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, তামা, চর্বি, প্রোটিন, ফাইবার, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস ইত্যাদিরও উৎস।

স্বাস্থ্য সাইট ভেরিওয়েল হেলথ অনুসারে, লিচুর কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা এখানে দেওয়া হল।

লিচুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে - যা একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।

পেক্সেলস

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি শরীর থেকে ফ্রি র‍্যাডিকেল (অস্থির অণু যা কোষের ক্ষতি করতে পারে) অপসারণ করতে সাহায্য করে। যখন ফ্রি র‍্যাডিকেলগুলি উচ্চ মাত্রায় উপস্থিত থাকে, তখন তারা শরীরে জারণ চাপ সৃষ্টি করতে পারে, কোষের ক্ষতি করে এবং রোগের দিকে পরিচালিত করে।

লিচুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। লিচুতে অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও থাকে, যার মধ্যে রয়েছে পলিফেনল, অ্যান্থোসায়ানিন এবং সেলেনিয়াম।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সমর্থন করুন

লিচুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা শ্বেত রক্তকণিকার মতো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার কোষগুলির কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে, যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে। ভিটামিন সি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ফ্রি র‍্যাডিকেল দূর করতেও সাহায্য করে - যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সঠিকভাবে কাজ করতে বাধা দেয়।

লিচুতে বি ভিটামিনও থাকে, যা অন্ত্রের স্বাস্থ্য এবং অ্যান্টিবডি উৎপাদনে সহায়তা করে। ফলটিতে তামা, আয়রন এবং সেলেনিয়ামের মতো খনিজ পদার্থও রয়েছে, যা রোগ প্রতিরোধক কোষের কার্যকারিতা এবং কার্যকলাপকে সমর্থন করে।

হজমের স্বাস্থ্য সমর্থন করে

১০০ গ্রাম লিচুতে ১.৩ গ্রাম ফাইবার থাকে। ফাইবার গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি খাদ্যকে পরিপাকতন্ত্রের মধ্য দিয়ে চলাচলে সাহায্য করে, নিয়মিত মলত্যাগের গতি বাড়ায় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে। ফাইবার ক্ষুধা এবং রক্তে শর্করার মাত্রাও নিয়ন্ত্রণ করে।

হৃদরোগের জন্য ভালো

লিচুতে প্রচুর পরিমাণে পলিফেনল থাকে, যা হৃদরোগের জন্য উপকারী, প্রদাহ কমাতে এবং রক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং ইনসুলিনের মাত্রা উন্নত করতে সাহায্য করে। লিচুতে থাকা ফাইবার হৃদরোগের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এমন কারণগুলি কমাতেও সাহায্য করতে পারে।

ত্বকের জন্য ভালো

লিচুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা সুস্থ ত্বকের জন্য একটি অপরিহার্য পুষ্টি উপাদান। ভিটামিন সি কোলাজেন এবং ইলাস্টিনের উৎপাদন বৃদ্ধি করে, ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং দৃঢ়তা উন্নত করে বার্ধক্যের লক্ষণগুলি হ্রাস করে। ভিটামিন সি অতিবেগুনী (UV) রশ্মি এবং ত্বকের ক্ষতি করে এমন অন্যান্য কারণের ক্ষতি প্রতিরোধেও সাহায্য করে।

তবে, লিচুতে উচ্চ পরিমাণে চিনি থাকে বলে বিশেষজ্ঞরা ডায়াবেটিস রোগীদের এই ফল খাওয়ার পরিমাণ সীমিত করার পরামর্শ দেন।

সূত্র: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-qua-vai-doi-voi-suc-khoe-185240517182005911.htm