আমার রক্ত ​​সঞ্চালন খারাপ কিনা তা আমি কীভাবে জানব?

হৃদপিণ্ড সারা শরীরে রক্ত ​​পাম্প করে, টিস্যুতে অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহ করে এবং কোষীয় কার্যকলাপ থেকে বর্জ্য পদার্থ সংগ্রহ করে। বর্জ্য পদার্থ রক্তপ্রবাহের মাধ্যমে লিভার এবং কিডনির মতো মলমূত্র অঙ্গগুলিতে বহন করা হয়। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট মেডিকেল নিউজ টুডে (ইউকে) অনুসারে, রক্ত ​​সঞ্চালনে বাধা সৃষ্টিকারী যেকোনো কারণ এই গুরুত্বপূর্ণ কার্যকলাপগুলিকে প্রভাবিত করবে।

রক্ত সঞ্চালনের অভাবের কারণে হাঁটার সময় বাছুরের ব্যথা হতে পারে।

রক্ত সঞ্চালনের দুর্বলতার লক্ষণগুলি প্রায়শই প্রথমে হাত-পায়ে দেখা দেয়। এর কারণ হল হাত-পা, বিশেষ করে আঙ্গুলগুলি, হৃদপিণ্ড থেকে সবচেয়ে দূরে থাকে। অতএব, যখন রক্ত ​​সঞ্চালন ব্যাহত হয়, তখন এই অঞ্চলগুলি সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত হয়।

রক্ত সঞ্চালনের দুর্বলতার প্রথম লক্ষণ হল শরীরের যেসব অংশে পর্যাপ্ত রক্ত ​​সরবরাহ হয় না, যেমন হাত বা পা, সেখানে ব্যথা, অসাড়তা, ঝিনঝিন বা ঠান্ডা লাগা।

অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে মাথা ঘোরা, হাঁটার সময় পেশী দুর্বলতা, ত্বকে সূঁচের দাগ, ফ্যাকাশে বা ছাই রঙের ত্বক, বুকে ব্যথা, ফোলাভাব এবং ভ্যারিকোজ শিরা। অতিরিক্ত ওজন, স্থূলকায়, ডায়াবেটিস, ৪০ বছরের বেশি বয়সী এবং বসে থাকা ব্যক্তিদের রক্ত ​​সঞ্চালনের সমস্যার ঝুঁকি বেশি থাকে।

রক্ত সঞ্চালনের দুর্বলতার ঝুঁকি বাড়ানোর অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে জেনেটিক্স, ধূমপান, উচ্চ রক্তচাপ, এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং ভ্যারিকোজ শিরা। ধূমপান শরীরকে ক্ষতিকারক রাসায়নিকের সংস্পর্শে আনে যা রক্তনালীগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি বাড়ায়। উচ্চ রক্তচাপ রক্তনালীগুলির দেয়ালের উপর ক্রমাগত চাপ সৃষ্টি করে, সেগুলিকে দুর্বল করে এবং রক্ত ​​সঞ্চালনকে প্রভাবিত করে।

রক্ত সঞ্চালন খারাপ হওয়া রোধ করতে আমি কী করতে পারি?

তামাক এড়িয়ে চলা, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করলে রক্ত ​​সঞ্চালনের দুর্বলতা রোধ করা যাবে। ব্যায়ামের ক্ষেত্রে, বিশেষজ্ঞরা রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি এবং হৃদপিণ্ড ও ফুসফুসের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য সপ্তাহে ৫ দিন দিনে কমপক্ষে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন।

মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে, যারা দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকেন, তাদের রক্ত ​​জমাট বাঁধা এড়াতে নিয়মিত তাদের হাত ও পা প্রসারিত করতে হবে এবং রক্তনালীগুলিকে উদ্দীপিত করতে এবং পেশী শিথিল করতে পেশী ম্যাসাজ করতে হবে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-biet-minh-dang-bi-luu-thong-mau-kem-1852503052045048.htm