টেটের পরে ওজন কমাতে কীভাবে ব্যায়াম করবেন

টেটের পর কার্যকরভাবে ওজন কমানোর জন্য কীভাবে ব্যায়াম করবেন সে সম্পর্কে নতুন আবিষ্কার; টেটে আদা জ্যাম কেন খেতে হবে তার দুর্দান্ত কারণ; টেটে কিশমিশের দুর্দান্ত স্বাস্থ্য উপকারিতা... - এই বিষয়গুলি থান নিয়েন অনলাইনের প্রধান স্বাস্থ্য তথ্য, শুক্রবার, ৩১ জানুয়ারী, টেট অ্যাট টাই ২০২৫-এর তৃতীয় দিনে আপনার কাছে আসছে। আজকের স্বাস্থ্য সংবাদের সাথে নতুন দিনে, আমরা মূল তথ্যগুলি সংক্ষেপে বলতে চাই:

টেটের পরে কার্যকরভাবে ওজন কমানোর জন্য কীভাবে ব্যায়াম করবেন সে সম্পর্কে নতুন আবিষ্কার

ছুটির পরে ওজন বৃদ্ধি অনেকের জন্যই উদ্বেগের বিষয়। সৌভাগ্যবশত, মেডিকেল জার্নাল " ওবেসিটি" -তে প্রকাশিত নতুন গবেষণায় জানা গেছে যে ছুটির পরে আপনার ঠিক কী কী ব্যায়াম করা উচিত এবং কতটা ওজন এবং পেটের চর্বি কমাতে হবে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ৮০% ওজনের জন্য খাদ্যাভ্যাস দায়ী, এবং মাত্র ২০% শারীরিক কার্যকলাপের পরিমাণ দ্বারা নির্ধারিত হয়।

ইম্পেরিয়াল কলেজ লন্ডন (যুক্তরাজ্য) এর গবেষকরা প্রায় ৭,০০০ অতিরিক্ত ওজনের বা স্থূলকায় প্রাপ্তবয়স্কদের উপর ১১৬টি পরীক্ষা বিশ্লেষণ ও মূল্যায়ন করেছেন, যাদের বডি মাস ইনডেক্স (BMI) ২৫ বা তার বেশি।

ফলাফলে দেখা গেছে যে অংশগ্রহণকারীরা যত বেশি অ্যারোবিক ব্যায়াম - যা হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস-প্রশ্বাস বৃদ্ধি করে, যেমন দৌড়ানো, সাঁতার কাটা বা সাইকেল চালানো - করত, তত বেশি তাদের শরীরের চর্বি, ওজন এবং কোমরের পরিধি হ্রাস পেত।

স্বাস্থ্য সংবাদ সহ নতুন দিন, আমরা আপনাকে "টেটের পরে কার্যকরভাবে ওজন কমাতে কীভাবে ব্যায়াম করবেন সে সম্পর্কে নতুন আবিষ্কার" নিবন্ধের বিষয়বস্তু পড়া চালিয়ে যাওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি। ৩১ জানুয়ারী নতুন দিনে থানহ নিয়েন অনলাইন স্বাস্থ্য সংবাদ। আপনি ওজন কমানোর বিষয়ে অন্যান্য নিবন্ধগুলিও পড়তে পারেন যেমন: ওজন কমাতে এবং রক্তচাপ কমাতে চাইলে আপনার কোন সবজি খাওয়া উচিত?; পেটের চর্বি পোড়াতে ব্যায়াম করার জন্য দিনের সেরা সময় কোনটি?...

টেটের সময় আদা জাম খাওয়ার দুর্দান্ত কারণ

টেট হলো পার্টি এবং খাওয়ার সময়, যার সাথে প্রায়শই পেট ফাঁপা, বদহজম এবং টেট-পরবর্তী ওজন বৃদ্ধির ভয় থাকে।

টেট ছুটির সময় ঘরে আদা জ্যাম রাখার ৬টি কারণ রয়েছে।

তবে, আপনি কি জানেন যে টেট ছুটির সময় ঐতিহ্যবাহী আদা জ্যাম আপনাকে এই সমস্যাগুলি সমাধানে অনেক সাহায্য করতে পারে?

দ্য জিঞ্জার পিপল নিউজ সাইট অনুসারে, সান ফ্রান্সিসকোতে (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) কর্মরত পুষ্টিবিদ আলেকজান্দ্রা রথওয়েল কেলি টেটের সময় ঘরে আদা জ্যাম থাকার শীর্ষ ৬টি কারণ শেয়ার করেছেন...

স্বাস্থ্য সংবাদের সাথে নতুন দিন, আমরা আপনাকে "Thanh Nien-এ Tet ছুটিতে আদা জ্যাম খাওয়ার দুর্দান্ত কারণ" নিবন্ধটি পড়া চালিয়ে যাওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি। ৩১ জানুয়ারী নতুন দিনে অনলাইন স্বাস্থ্য সংবাদ। আপনি খাবার সম্পর্কে অন্যান্য নিবন্ধগুলিও পড়তে পারেন যেমন: ক্ষতিগ্রস্ত কিডনি পুনরুদ্ধারে সহায়তা করার জন্য সেরা খাবার; ৪টি Tet খাবার যা উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রাযুক্ত ব্যক্তিদের এড়ানো উচিত...

টেটের ছুটিতে কিশমিশের আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা

রক্তাল্পতা, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের মতো সাধারণ সমস্যার জন্য কালো কিশমিশ অনেক আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে।

কালো কিশমিশে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিগুণ রয়েছে যা অনেক গুরুতর রোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

কালো কিশমিশে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিগুণ রয়েছে যা অনেক গুরুতর রোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। আয়রন সমৃদ্ধ এই শুকনো ফল রক্তে অক্সিজেন পরিবহন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি-এর একটি চমৎকার উৎস, যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

কিশমিশে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায় এবং ঘুমের সমস্যার সাথে সম্পর্কিত প্রদাহজনক লক্ষণগুলি কমায়।

স্বাস্থ্য সংবাদ সহ নতুন দিন, আমরা আপনাকে "টেট ছুটিতে কিশমিশের বিস্ময়কর স্বাস্থ্য উপকারিতা" নিবন্ধটি পড়া চালিয়ে যাওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি। থানহ নিয়েনের নতুন দিনে অনলাইন স্বাস্থ্য সংবাদ। আপনি আঙ্গুর সম্পর্কে অন্যান্য নিবন্ধগুলিও পড়তে পারেন যেমন: পুরুষদের 'সেই জিনিস'র জন্য লাল আঙ্গুরের জাদুকরী শক্তি আবিষ্কার; 4 ধরণের ফল একই সাথে কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ কমাতে পারে...

এছাড়াও, ৩১ জানুয়ারী, শুক্রবারে আরও অনেক স্বাস্থ্য সংবাদ নিবন্ধ রয়েছে।

স্বাস্থ্য সংবাদ সহ নতুন দিন, আমরা আপনাকে ২০২৫ সালের সুস্থ, আনন্দময় এবং সুখী টেট ছুটির শুভেচ্ছা জানাই।

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tap-the-duc-de-giam-can-sau-tet-185250125140710984.htm