খাটো বাবা-মা, বাচ্চারা কি ভালো উচ্চতায় পৌঁছাতে পারে?

(ড্যান ট্রাই) - জেনেটিক্স মাত্র ৫০% উচ্চতা নির্ধারণ করে। সঠিক পুষ্টি, ঘুম এবং ব্যায়াম শিশুদের প্রত্যাশার চেয়ে লম্বা হতে সাহায্য করতে পারে।

আজকের সমাজে, উচ্চতা কেবল একটি শারীরিক কারণ হিসাবে বিবেচিত হয় না বরং এটি শিশুদের স্বাস্থ্য, পুষ্টি এবং জীবনের মানকেও প্রতিফলিত করে।

সিটি চিলড্রেন'স হসপিটালের নেফ্রোলজি - এন্ডোক্রিনোলজি বিভাগের উপ-প্রধান বিশেষজ্ঞ ডাক্তার II লে থান বিনের মতে, একটি শিশুর বৃদ্ধির প্রক্রিয়া একটি দীর্ঘ যাত্রা, যার জন্য পিতামাতার যথাযথ মনোযোগ প্রয়োজন।

যদি আপনি স্বর্ণযুগ মিস করেন অথবা অস্বাভাবিকতার প্রাথমিক লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে না পারেন, তাহলে পরবর্তীতে উচ্চতা বৃদ্ধি করা অনেক বেশি কঠিন হবে।

শিশুদের উচ্চতা প্রভাবিত করার কারণগুলি

ডঃ বিনের মতে, একটি শিশুর উচ্চতা অনেকগুলি কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়, যার মধ্যে প্রায় অর্ধেক জিনগত কারণের উপর নির্ভর করে। বাকি অর্ধেক আসে পুষ্টি, ঘুম, ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যের অবস্থা থেকে।

পুষ্টি হলো সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিত্তি। শিশুদের চারটি পুষ্টি উপাদান সরবরাহ করা প্রয়োজন: প্রোটিন, চর্বি, স্টার্চ, শাকসবজি এবং ফল। যেকোনো গ্রুপের ঘাটতি কঙ্কালতন্ত্রের বিকাশকে প্রভাবিত করবে।

শিশুদের উচ্চতা বৃদ্ধির ক্ষেত্রে পুষ্টি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় (ছবি: আনস্প্ল্যাশ)।

এছাড়াও, ঘুম একটি অপূরণীয় ভূমিকা পালন করে। গ্রোথ হরমোন বেশিরভাগই রাতে নিঃসৃত হয়, বিশেষ করে গভীর ঘুমের সময়। যদি শিশুদের ঘুমের অভাব হয়, দেরিতে ঘুম হয় বা মাঝে মাঝে ঘুম হয়, তাহলে শরীর উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য "গোল্ডেন আওয়ার" মিস করবে।

শারীরিক ব্যায়াম পেশীবহুল সিস্টেমকে উদ্দীপিত করার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ, যা শরীরের ব্যাপক বিকাশকে সমর্থন করে।

অনেক ক্ষেত্রে, ধীর বৃদ্ধির কারণ অন্তঃস্রাবী কারণগুলি থেকে আসে। যেসব শিশুদের থাইরয়েড হরমোন বা পিটুইটারি গ্রন্থি দ্বারা নিঃসৃত বৃদ্ধি হরমোনের অভাব হয় তাদের প্রত্যাশিত উচ্চতায় পৌঁছাতে অসুবিধা হয়। বাবা-মায়েরা যখন তাদের সন্তানদের বিশেষজ্ঞের কাছে নিয়ে যান তখন এই অবস্থা সনাক্ত করা যেতে পারে।

ডাক্তার বিন উল্লেখ করেছেন যে শিশুরা দুটি পর্যায়ে দ্রুত উচ্চতা বৃদ্ধি পায়: জীবনের প্রথম ৫ বছর এবং বয়ঃসন্ধি।

জন্মের সময়, শিশুরা সাধারণত প্রায় ৫০ সেমি লম্বা হয়। প্রথম বছরে, তারা ২৫ সেমি পর্যন্ত বড় হতে পারে। ১ থেকে ৫ বছর বয়স পর্যন্ত, বৃদ্ধির হার বছরে প্রায় ১০ সেমি ওঠানামা করে।

৫ বছর বয়স থেকে বয়ঃসন্ধির আগে পর্যন্ত, বৃদ্ধি প্রায় ৪-৫ সেমি/বছরে ধীর হয়ে যায়। কিন্তু বয়ঃসন্ধিতে প্রবেশের সময়, শিশুদের একটি "ব্রেকথ্রু" হয়, যা ৮-১০ সেমি/বছরে পৌঁছাতে পারে।

"সন্তানের উচ্চতার বৃদ্ধির হার নির্ণয় করার জন্য, বাবা-মায়েদের তাদের উচ্চতা পর্যায়ক্রমে পরিমাপ করা উচিত, সাধারণত প্রতি ৪-৬ মাস অন্তর। যদি ছেলেদের ক্ষেত্রে বৃদ্ধির হার ৪ সেমি/বছরের নিচে এবং মেয়েদের ক্ষেত্রে ৪.৫ সেমি/বছরের নিচে হয়, তাহলে এটি একটি লক্ষণ যে উচ্চতা বৃদ্ধি স্বাভাবিকের চেয়ে ধীর।"

"বাবা-মায়েদের তাদের সন্তানদের গ্রোথ হরমোনের ঘাটতি আছে কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য ডাক্তারের কাছে নিয়ে যাওয়ার কথা বিবেচনা করা উচিত," ডাঃ বিন জোর দিয়ে বলেন।

সন্তানের বৃদ্ধির হার নির্ণয়ের জন্য বাবা-মায়েদের প্রতি ৪-৬ মাস অন্তর তাদের সন্তানের উচ্চতা পরিমাপ করা উচিত (ছবি: স্টকসি)

খাটো বাবা-মা, বাচ্চাদের কি ভালো উচ্চতা থাকতে পারে?

"যদি বাবা-মা খাটো হন, তাহলে তাদের সন্তানদের কি ভালো উচ্চতা থাকতে পারে?" এই প্রশ্নের উত্তরে ডঃ বিন জোর দিয়ে বলেন যে জেনেটিক্স মাত্র ৫০% নির্ধারণ করে। পরবর্তী প্রজন্ম পূর্ববর্তী প্রজন্মের তুলনায় লম্বা হওয়ার প্রবণতা রাখে, মূলত পুষ্টি এবং জীবনযাত্রার কারণে।

এছাড়াও, ডঃ বিন বলেন যে বাবা-মায়ের উচিত তাদের সন্তানদের উচ্চতা তাদের সমবয়সীদের উচ্চতার সাথে তুলনা করা নয়। বরং তাদের বর্তমান উচ্চতা এবং পূর্ববর্তী উচ্চতার তুলনা করা উচিত।

উচ্চতার পাশাপাশি, বাবা-মায়েদের তাদের সন্তানের ওজন নিয়ে খুব বেশি আচ্ছন্ন হওয়া উচিত নয়। ডাক্তার বিন ব্যাখ্যা করেন যে ওজন এমন একটি উপাদান যা বাহ্যিক কারণের কারণে সহজেই পরিবর্তিত হয় এবং দীর্ঘমেয়াদী পুষ্টির অবস্থা সঠিকভাবে প্রতিফলিত করে না।

"এদিকে, দীর্ঘমেয়াদী পুষ্টি মূল্যায়নের ক্ষেত্রে উচ্চতা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। যদি কোনও শিশুর উচ্চতা ভালো থাকে এবং বয়সের তুলনায় গড় বা স্বাভাবিক ওজন থাকে, তাহলে আমাদের উচ্চতার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। যদি উচ্চতা ক্রমাগত এবং যথাযথভাবে বৃদ্ধি পায়, তবে এটি ভাল পুষ্টির লক্ষণ," ডাক্তার সুপারিশ করেন।

ডঃ বিনের মতে, শিশুদের লম্বা হতে সাহায্য করার জন্য, বাবা-মায়েদের তিনটি মৌলিক বিষয়ের প্রতি মনোযোগ দিতে হবে।

প্রথমটি হল সুষম পুষ্টি। মাংস, মাছ, ডিম এবং দুধ থেকে পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণ নিশ্চিত করার পাশাপাশি, শিশুদের ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের পরিপূরক হিসেবে সবুজ শাকসবজি এবং ফলেরও প্রয়োজন। ডাক্তাররা শিশুদের ভিটামিন ডি৩ পরিপূরক হিসেবে দেওয়ার পরামর্শও দেন। এটি একটি অপরিহার্য পুষ্টি যা ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করে, কিন্তু প্রতিদিনের খাদ্যতালিকা প্রায়শই পর্যাপ্ত পরিমাণে সরবরাহ করে না।

দ্বিতীয়টি হল ঘুম। ছোট বাচ্চাদের দিনে ১০-১২ ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন, বড় বাচ্চাদের ৮-১০ ঘন্টা। বাবা-মায়েদের উচিত ঘুমানোর আগে তাদের বাচ্চাদের ফোন এবং টেলিভিশনের নীল আলোর সংস্পর্শে আসা সীমিত করা এবং আরও নিরবচ্ছিন্ন ঘুমের জন্য একটি শান্ত, শীতল পরিবেশ তৈরি করা।

তৃতীয়ত, ব্যায়াম। বাচ্চাদের দীর্ঘ সময় ধরে এক জায়গায় বসে থাকার পরিবর্তে বাইরে দৌড়ানো এবং খেলাধুলা করা উচিত। যে খেলাই হোক না কেন, যতক্ষণ তারা নিয়মিত, দীর্ঘমেয়াদী ব্যায়াম বজায় রাখবে, ততক্ষণ এটি বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করবে।

আসলে, অনেক বাবা-মা তাদের বাচ্চাদের ভালো যত্ন নেন কিন্তু তবুও তারা ছোট এবং ধীরে ধীরে বেড়ে ওঠেন। এই মুহুর্তে, শিশুটিকে বিশেষজ্ঞের কাছে নিয়ে যাওয়া প্রয়োজন।

ডাঃ বিন জোর দিয়ে বলেন যে প্রাথমিক পরীক্ষা রোগের কারণ নির্মূল করতে এবং সময়মত হস্তক্ষেপ প্রদান করতে সাহায্য করে। বিশেষ করে, বৃদ্ধি হরমোনের ঘাটতির ক্ষেত্রে, ৫-৭ বছর স্থায়ী হরমোন ইনজেকশন স্পষ্ট ফলাফল আনতে পারে, যা শিশুদের তাদের সমবয়সীদের সাথে তাল মিলিয়ে চলতে সাহায্য করে।

সর্বশেষ পরিসংখ্যান অনুসারে, ভিয়েতনামী পুরুষদের গড় উচ্চতা এখন ১৬৮.১ সেমি, যেখানে মহিলাদের ১৫৬.২ সেমি। এক দশক আগের তুলনায়, তরুণ ভিয়েতনামী পুরুষদের উচ্চতা ৩.৭ সেমি বৃদ্ধি পেয়েছে, যেখানে মহিলাদের উচ্চতা ২.৬ সেমি বৃদ্ধি পেয়েছে।

দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়ায়, ভিয়েতনামিদের উচ্চতা এখন সিঙ্গাপুর, মালয়েশিয়া এবং থাইল্যান্ডের চেয়েও পিছিয়ে। দশ বছর আগে, ভিয়েতনাম এই অঞ্চলের একেবারে নীচে ছিল, কেবল ইন্দোনেশিয়া এবং ফিলিপাইনের চেয়ে লম্বা।

এনসিডি রিস্ক ফ্যাক্টর কোলাবোরেশনের গবেষণার উপর ভিত্তি করে, ভিয়েতনামী মানুষের গড় উচ্চতা বিশ্বের ২০১টি দেশ ও অঞ্চলের মধ্যে ১৫৩ নম্বরে রয়েছে।

সূত্র: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bo-me-thap-con-co-the-dat-chieu-cao-tot-khong-20250903120558372.htm