ভিডিও দেখুন (সূত্র: ইউটিউব টিএল)
কেন এই ৫টি কৌশল আপনাকে "রূপান্তর" করতে সাহায্য করে?
পিকলবলে, অগ্রগতি কেবল শারীরিক শক্তির উপর নির্ভর করে না বরং গতি, বল অবতরণ এবং অবস্থান নিয়ন্ত্রণের উপরও নির্ভর করে। নিম্নলিখিত 5টি কৌশল মধ্যবর্তী থেকে উন্নত খেলোয়াড়দের জন্য ভিত্তি: যদি আয়ত্ত করা হয়, তাহলে আপনি জোরপূর্বক ত্রুটি কমাতে পারবেন, আপনার প্রতিপক্ষকে অসুবিধায় ফেলতে পারবেন এবং কেবল শক্তি দিয়ে নয়, কৌশল দিয়ে জিততে পারবেন।
১) ডিঙ্ক - রান্নাঘর নিয়ন্ত্রণ করুন, প্রতিপক্ষকে ভুল করতে বাধ্য করুন
ডিঙ্ক হলো একটি নরম স্পর্শ যা বলকে প্রতিপক্ষের নো-ভলি জোনে (রান্নাঘরে) পাঠায়, জালের উপর দিয়ে নিচু হয়ে উড়ে যায়, যার ফলে তাদের পক্ষে আক্রমণ করা অসম্ভব হয়ে পড়ে।
দ্রুত কীভাবে করবেন:
র্যাকেটের মুখটি সামান্য খোলা , কব্জিটি শিথিল ; নড়াচড়া কব্জির পরিবর্তে বাহু থেকে ছোট।
বলটি হালকাভাবে উপরে আঘাত করুন (নিম্ন থেকে উচ্চে), লক্ষ্যটি জালের খুব কাছে চলে যাবে।
৫ মিনিট ড্রিল: ডিঙ্ক ক্রস কোর্টে ৫০ বল, বলটি নেটের প্রায় ২০-৩০ সেমি নিচে রাখুন।
সাধারণ ভুল: খুব জোরে ডিঙ্কে আঘাত করা, কব্জিতে ঝাঁকুনি দেওয়া; নেটের খুব কাছে দাঁড়িয়ে ভলি করার সময় রান্নাঘরে আঘাত করা সহজ করে তোলে।
টিপস: বাম পা /কাঁধের দিকে লক্ষ্য রাখুন (যদি আপনার প্রতিপক্ষ ডানহাতি হয়) যাতে এটি কঠিন হয়।
৫টি পিকলবল কৌশল যা আপনার দক্ষতা দ্রুত উন্নত করতে সাহায্য করবে (ছবি সহ)
২) থার্ড শট ড্রপ - রিটার্নের পর খেলাটি পুনরুদ্ধার করুন
তৃতীয় শট ড্রপ (সার্ভের পর—তোমার দিকে ফেরত—) সাধারণত যখন তুমি কোর্টের পিছনে থাকো। থার্ড শট ড্রপ হল রান্নাঘরে একটি নরম ড্রপ , যা তোমাকে উপরে উঠে নেটের কাছাকাছি অবস্থানে যাওয়ার সময় দেয়।
সম্পাদন করুন:
বলের ভেতরে পা রাখুন, র্যাকেটের মুখ খুলুন, নরম নড়াচড়া করুন - ডিঙ্কের চেয়ে দীর্ঘ , র্যাকেটটি উপরে এবং সামনের দিকে শেষ করুন।
জাল পরিষ্কার করে ঢাল বেয়ে রান্নাঘরে নেমে আসার জন্য যথেষ্ট উচ্চ অগ্রাধিকার।
ড্রিল: কোর্টের পেছন থেকে রান্নাঘরে ৩০টি ড্রপ, প্রতিটি ১-২ ধাপ উপরে নেটে যাবে।
ভুল: খুব নিচুতে বল জালে চলে যাবে; অথবা খুব উঁচুতে বল প্রতিপক্ষকে মারবে।
টিপস: যখন ধাক্কা দেওয়া হবে, তখন আরও বেশি পতন মেনে নিন কিন্তু রান্নাঘরের গভীরে যান যাতে নিজেকে অবস্থানের জন্য সময় দিতে পারেন।
৩) ডিপ সার্ভ এবং ডিপ রিটার্ন - ১-২ ধাপ থেকেই একটি সুবিধা তৈরি করুন
অনেক ক্ষতির কারণ সফট সার্ভ এবং শর্ট রিটার্ন । ডিপ সার্ভ/রিটার্ন প্রতিপক্ষকে পিছু হটতে বাধ্য করে, আক্রমণের কোণ এবং নেটের কাছে যাওয়ার সময় কমিয়ে দেয়।
ডিপ সার্ভ (পরিবেশন):
আন্ডারহ্যান্ড হিট, আন্ডার হিপ কন্টাক্ট; বেসলাইনের শেষ দিকে লক্ষ্য রাখুন।
বল যাতে বাইরে না যায়, তার জন্য একটু স্পিন দিন।
গভীর প্রত্যাবর্তন:উঁচু এবং গভীর ব্যাককোর্ট, নড়াচড়ার কোণ কাটার জন্য সার্ভারের দিকে লক্ষ্য করা যেতে পারে।
ফিরে আসার পর, দ্রুত জালে এগিয়ে যান (NVZ-এ বিভক্ত-পদক্ষেপ)।
ড্রিল: ২ কোণে ২০ ডিপ সার্ভ; জালে ২০ ডিপ হাই রিটার্ন।
ভুল: রিটার্ন ছোট হলে তাড়াতাড়ি জালে তাড়াহুড়ো করা; খুব বেশি পরিশ্রম করে সার্ভ করা কিন্তু নিয়ন্ত্রণহীন ।
৪) রান্নাঘর নিয়ন্ত্রণ এবং ভলি - সিদ্ধান্তমূলক ক্ষেত্রে সাহস
বেশিরভাগ পয়েন্ট তখনই নির্ধারিত হয় যখন উভয় দলই NVZ- এর কাছাকাছি ছিল। রান্নাঘরের নিয়ন্ত্রণ এবং স্মার্ট ভলি (এয়ার বল রিসেপশন) বল বিনিময়ের ছন্দ নির্ধারণ করে।
সুবর্ণ নিয়ম:
দিক পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য প্রতিপক্ষ বল স্পর্শ করার আগে স্প্লিট-স্টেপ ।
র্যাকেটের মাথা উঁচু করে রাখুন, কনুই ~৯০° বাঁকিয়ে রাখুন, ভলি ছোট রাখুন - বলটিকে অনিয়ন্ত্রিতভাবে "চূর্ণবিচূর্ণ" করার পরিবর্তে ফাঁকা জায়গায় রাখুন ।
চাপ দিলে, বল ব্লক করুন (বল কমিয়ে দিন) এবং প্রতিরক্ষা পুনঃপ্রতিষ্ঠার জন্য বলটি জালের উপর দিয়ে নীচে ফিরিয়ে দিন।
ড্রিল: রান্নাঘরের ২টি কোণে ৪০টি ভলি; খেলা বাঁচাতে ২০টি ব্লক।
ভুল: নেটের কাছে দাঁড়িয়ে থাকা (কিচেন করা সহজ), ভলি করার সময় লম্বা সুইং করা, প্রতিপক্ষকে আক্রমণের সুযোগ তৈরি করার জন্য বল উঁচু করে খোলা।
টিপস: ডাবলসে দুজনের মধ্যে মাঝামাঝি অবস্থানের লক্ষ্য রাখুন—"সবাই এটা চায়, সবাই ভয় পায়" এই অঞ্চল।
৫) রিসেট করুন এবং ব্লক করুন - প্রতিপক্ষের আক্রমণের সময় "ধীর গতিতে" যান
দ্রুত ড্রাইভের আঘাত পেলে, জোরে আঘাত করার পরিবর্তে (আউট করা সহজ/ত্রুটি), রিসেট করুন : বলটি রান্নাঘরে নীচে পড়তে দেওয়ার জন্য একটি নরম র্যাকেট ফেস ব্যবহার করুন, যা প্রতিপক্ষকে আক্রমণ থেকে প্রতিরক্ষায় টেনে আনবে।
তৈরি:
তোমার গ্রিপ আলগা করো , বলটা তাড়াতাড়ি ধরো, র্যাকেটের মুখটা একটু খুলে দাও—বলটাকে কুশন করো যাতে শক্তি কমে যায় ।
তোমার মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র নিচু করো, তোমার বাহু খুব বেশি দূরে ঘুরাও না ; বলটি র্যাকেটে আঘাত করে জালের উপর দিয়ে পড়তে দাও।
ড্রিল: ব্যক্তি A জোরে গাড়ি চালায়; ব্যক্তি B রান্নাঘরে টানা ৩০টি বল রিসেট করে ।
ভুল: বাহু শক্ত করে "বিপরীত বল" প্রয়োগ করলে বলটি গভীরভাবে লাফিয়ে ওঠে; র্যাকেটের মুখ খুব বেশি কাত করলে বলটি উপরে উঠে যায়।
পরামর্শ: দিকনির্দেশের চেয়ে স্থিতিশীলতাকে প্রাধান্য দিন; রান্নাঘরে ঢুকে পড়ুন, আর ছন্দটা ঠিক হয়ে যাবে।
১৫ মিনিটের ওয়ার্কআউট (ব্যস্ততার সময়)
৩' ক্রস ডিঙ্ক (নিম্ন লক্ষ্য – স্থির)।
৪' মাঠের শেষ প্রান্ত থেকে তৃতীয় শট ড্রপ + জালে।
৩' ডিপ পাস + ডিপ রিটার্ন (২ কর্নার)।
৩' বল রাখার জন্য ভলি + সেভ করার জন্য ব্লক।
২' রান্নাঘরে একটানা রিসেট করুন।
কৌশলগত ত্রুটি যা আপনাকে উন্নতি করতে বাধা দেয়
ধীর গতিতে খুব জোরে আঘাত করা → স্ব-বৃদ্ধিকারী ত্রুটি।
গোল করার পর রান্নাঘরের অবস্থান ত্যাগ করুন → উদ্যোগ হারান।
সংক্ষিপ্ত রিটার্ন প্রতিপক্ষের জালে পৌঁছানো সহজ করে তোলে।
জোর করে রিসেট করবেন না , শক্তিশালী প্রতিপক্ষের সাথে "শক্তির প্রতিযোগিতা" করার চেষ্টা করুন।
কার্যকর ব্যায়ামের জন্য প্রস্তাবিত সরঞ্জাম
র্যাকেট : ১৬ মিমি পলিমার কোর, ওজন ৭.৮–৮.২ আউন্স , ভালো নিয়ন্ত্রণের জন্য গ্রাফাইট/কার্বন ফেস (রিসেট/ড্রপ করলে কম্পন সীমিত করে)।
বাইরে অনুশীলন করলে বাইরে বল (উড়ন্ত স্থিতিশীল করে); নিরাপদ দিকনির্দেশের জন্য কোর্ট জুতা পরিবর্তন।
ওভারগ্রিপ ঘর্ষণ বাড়ায় এবং গ্রিপের আকার সামঞ্জস্য করে।
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী - প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী
১) আমার প্রথমে কোন কৌশলটি শেখা উচিত?
ডিঙ্ক এবং ডিপ রিটার্ন দিয়ে শুরু করুন, তারপর নিরাপদে নেটে প্রবেশের জন্য থার্ড শট ড্রপ শিখুন।
২) অগ্রগতি দেখতে কতক্ষণ সময় লাগে?
সপ্তাহে ২-৩ বার নিয়মিত অনুশীলন করুন, ৪-৬ সপ্তাহ পর আপনি স্থিতিশীল হয়ে উঠবেন, মূলত কীভাবে ঝরে পড়তে হয় এবং পুনরায় সেট করতে হয় তা জানবেন।
৩) আমি প্রায়ই কোর্টের শেষে মারধর করি, এটা কিভাবে ঠিক করব?
শক্তি কমান, স্পিন এবং কার্ভ অ্যামপ্লিটিউড বাড়ান , বেসলাইনে লক্ষ্য রাখুন কিন্তু ট্র্যাজেক্টোরি কম রাখুন - নিরাপদ ।
৪) একক কন্টেন্ট থেকে দ্বিগুণ কন্টেন্ট কীভাবে আলাদা?
ডাবলস-এ রান্নাঘর নিয়ন্ত্রণ, অবস্থান সমন্বয়, দুজনের মধ্যে ব্যবধান পূরণের উপর জোর দেওয়া হয়; সিঙ্গেলদের আরও স্ট্যামিনা এবং গভীর শট প্রয়োজন।
যদি আপনি দ্রুত উন্নতি করতে চান, তাহলে ৫টি মূল কৌশলের উপর মনোযোগ দিন: ডিঙ্ক - থার্ড শট ড্রপ - ডিপ সার্ভ/রিটার্ন - কিচেন কন্ট্রোল এবং ভলি - রিসেট এবং ব্লক। এগুলি কেবল আপনাকে ত্রুটি কমাতে, আপনার ছন্দ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে না বরং শক্তিশালী প্রতিপক্ষের বিরুদ্ধে জয়লাভও আনলক করবে । আজই ১৫ মিনিটের একটি ড্রিল দিয়ে শুরু করুন এবং আপনি পরের সপ্তাহে আপনার ম্যাচগুলিকে "সহজ" দেখতে পাবেন।
সূত্র: https://vietnamnet.vn/5-ky-thuat-pickleball-len-trinh-nhanh-2433624.html
মন্তব্য (0)