৪টি অভ্যাস যা এড়িয়ে চলা উচিত কারণ এগুলো আপনাকে প্রায়শই ক্লান্ত করে তোলে

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি শেখার এবং কাজের কর্মক্ষমতা হ্রাস করবে এবং জীবনের মানকে প্রভাবিত করবে। ক্লান্তির কারণ সবসময় অসুস্থতার কারণে হয় না, তবে কখনও কখনও কেবল অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসের কারণেও হয়।

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি জীবনে নানাবিধ অস্থির সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে। প্রথম ক্ষতিকারক প্রভাব যা উল্লেখ করা প্রয়োজন তা হল ক্লান্তি ঘনত্ব হ্রাস করে, স্মৃতিশক্তি দুর্বল করে এবং সহজেই কর্মক্ষেত্রে এবং ব্যায়ামে দুর্ঘটনার কারণ হয়। এছাড়াও, এই ক্লান্তি স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট ভেরিওয়েল হেলথ (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং সংক্রামক রোগের জন্য সংবেদনশীল।

বেশিক্ষণ বসে থাকা এবং বেশি নড়াচড়া না করা শরীরকে সহজেই দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির মধ্যে ফেলে দেবে।

শরীরকে ক্লান্তি থেকে রক্ষা করার জন্য, মানুষের নিম্নলিখিত অভ্যাসগুলি এড়িয়ে চলা উচিত:

নাস্তা বাদ দিন

দীর্ঘ রাতের ঘুমের পর, শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহের জন্য আমাদের সকালের নাস্তা করা উচিত। অতএব, সকালের নাস্তা না খেলে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমে যাবে, যার ফলে শরীর অলস হয়ে যাবে এবং শক্তির অভাব হবে। একটি স্বাস্থ্যকর নাস্তার জন্য প্রোটিন, গোটা শস্য, ফল এবং শাকসবজি প্রয়োজন। এই খাবারগুলি পরবর্তী কাজ এবং পড়াশোনার ঘন্টাগুলির জন্য প্রচুর, স্থিতিশীল শক্তি সরবরাহ করতে পারে।

খুব বেশি চিনি খাওয়া

মিষ্টি খাবার এবং চিনিযুক্ত পানীয় শরীরে দ্রুত শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে। তবে, রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি পায় এবং তারপর দ্রুত হ্রাস পায়। রক্তে শর্করার মাত্রা কম থাকলে আপনি ক্লান্ত এবং খিটখিটে বোধ করতে পারেন।

চিনিযুক্ত খাবার খাওয়ার পরিবর্তে, মানুষের প্রাকৃতিক ফল, বাদাম, বীজ বা গোটা শস্য খাওয়াকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।

পর্যাপ্ত পানি পান না করা

পর্যাপ্ত পানি পান না করলে শরীর সহজেই পানিশূন্য এবং ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারে। এর কারণ হল, যে শরীরে পানির অভাব থাকে, তাকে কোষে পুষ্টি এবং অক্সিজেন পরিবহন সহ তার কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য আরও বেশি পরিশ্রম করতে হবে। যদি কম পানি পান করা অভ্যাসে পরিণত হয়, তাহলে পানিশূন্যতার কারণে ক্লান্তির অবস্থা প্রায়শই পুনরাবৃত্তি হবে, বিশেষ করে গরম আবহাওয়ায়।

খুব বেশি বসে থাকা

বসে থাকা জীবনযাত্রা শরীরকে সহজেই ক্লান্ত এবং যেকোনো কাজ করতে অলস করে তুলতে পারে। এর কারণ হল, বেশিক্ষণ বসে থাকা এবং শারীরিক পরিশ্রমের অভাব রক্ত ​​সঞ্চালনকে ধীর করে দেয় এবং পেশী এবং মস্তিষ্কে সরবরাহ করা অক্সিজেনের পরিমাণ হ্রাস করে। ফলস্বরূপ, শরীর সহজেই অলস অবস্থায় পড়ে যায়।

এটি প্রতিরোধের একটি ভালো উপায় হল নিয়মিত ব্যায়াম করা। ভেরিওয়েল হেলথের মতে, স্ট্রেচিং এবং দ্রুত হাঁটার মতো কার্যকলাপও আমাদের সতর্ক থাকতে এবং ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-can-tranh-vi-de-met-moi-thuong-xuyen-185241130122523097.htm